摘要：课堂上，老师在讲台上激情授课，台下却总有孩子频频点头、眼皮打架，甚至趴在桌上沉沉睡去。当孩子频繁出现上课打盹的情况，很多家长和老师可能只认为是孩子熬夜、偷懒，却很少意识到，这或许是青少年嗜睡症发出的信号。这种病症带来的影响，远比表面的 “上课睡觉” 更为严重，
课堂上，老师在讲台上激情授课，台下却总有孩子频频点头、眼皮打架，甚至趴在桌上沉沉睡去。当孩子频繁出现上课打盹的情况，很多家长和老师可能只认为是孩子熬夜、偷懒，却很少意识到，这或许是青少年嗜睡症发出的信号。这种病症带来的影响，远比表面的 “上课睡觉” 更为严重，它如同隐形的 “成长杀手”，悄然侵蚀着孩子的身心健康与未来发展。
1.生理发育的特殊变化
青少年正处于身体快速发育阶段，体内激素水平的剧烈变化可能影响睡眠 - 觉醒系统。例如，褪黑素的分泌时间和分泌量在青春期会发生改变，导致入睡时间推迟、睡眠质量下降。同时，身体的快速生长需要充足的休息，但高强度的学习任务压缩了睡眠时间，使得身体长期处于疲劳状态，为嗜睡症的发生埋下隐患 。
2.睡眠不足的长期积累
学业压力是导致青少年睡眠不足的主要原因。大量的作业、频繁的考试、课外辅导班，让孩子们每天熬夜学习成为常态。调查显示，许多中学生每天睡眠时间不足 7 小时，远低于青少年应有的 9 - 10 小时睡眠标准。长期睡眠不足，会使大脑和身体得不到充分休息，生物钟紊乱，进而引发嗜睡症状。
3.心理压力的潜在影响
除了学业压力，青少年还面临着人际交往、家庭环境等多方面的心理压力。与同学的矛盾、父母的过高期望、对未来的迷茫等，都会让他们产生焦虑、抑郁等负面情绪。这些情绪问题会干扰睡眠，导致入睡困难、多梦易醒，睡眠质量下降，最终出现白天嗜睡的情况。
4.疾病因素的干扰
某些疾病也可能引发青少年嗜睡症。如发作性睡病，患者会在白天突然不可抗拒地入睡，还可能伴有猝倒、睡眠瘫痪等症状;睡眠呼吸暂停综合征，因睡眠时呼吸道阻塞，导致大脑缺氧，睡眠结构被破坏，从而在白天出现嗜睡。此外，甲状腺功能减退、贫血等疾病，也可能影响身体的代谢和能量供应，使人容易感到疲劳、嗜睡。
1.学习成绩的直线下滑
嗜睡症最直接的影响体现在学习上。孩子在课堂上频繁打盹，无法集中注意力听讲，错过老师讲解的重点知识，作业完成质量也会下降。长期如此，学习进度落后，成绩自然一落千丈。例如，学生小张原本成绩优异，但自从患上嗜睡症后，课堂上总是昏昏沉沉，考试成绩从班级前列下滑到中游，自信心也受到严重打击。
2.心理健康的悄然侵蚀
嗜睡症还会对青少年的心理健康产生负面影响。因嗜睡导致学习成绩下降，孩子容易产生自卑、自责心理;在学校被同学嘲笑、老师批评，进一步加重心理负担，引发焦虑、抑郁等情绪问题。这些负面情绪又会反过来加重嗜睡症状，形成恶性循环。有的孩子甚至会因为无法忍受嗜睡带来的困扰，产生厌学、逃避社交等行为。
3.身体健康的潜在威胁
长期嗜睡会打乱正常的生活规律，影响身体的新陈代谢和免疫系统功能。青少年正处于生长发育的关键时期，嗜睡症可能导致身体发育迟缓、免疫力下降，增加患病风险。同时，因嗜睡而缺乏运动，还会引起肥胖等问题，进一步危害身体健康。
4.社交与未来发展受阻
在社交方面，嗜睡症会让孩子在集体活动中显得格格不入，难以与同学建立良好的关系，逐渐被边缘化。此外，嗜睡带来的注意力不集中、反应迟钝等问题，还会影响孩子在各种活动中的表现，限制其兴趣爱好的发展和特长的培养，对未来的职业选择和人生发展产生不利影响。
小宇是一名初二学生，原本性格开朗、成绩优秀。但最近半年，他经常在课堂上打瞌睡，即使晚上早早睡觉，白天依然困意十足。起初，父母和老师以为他是学习压力大、熬夜导致的，并未重视。随着时间推移，小宇的情况越来越严重，不仅上课睡觉，就连走路、吃饭时都可能突然犯困。
小宇的成绩迅速下滑，从班级前十名掉到了二十多名。他变得越来越自卑，不愿与同学交流，甚至开始逃避上学。父母这才意识到问题的严重性，带他去医院检查，最终被确诊为发作性睡病。经过一段时间的药物治疗和心理干预，小宇的嗜睡症状有所缓解，但之前落下的课程和心理创伤，仍需要漫长的时间去弥补。
1.保证充足睡眠，规律作息
家长和老师要重视孩子的睡眠问题，合理安排学习时间，确保孩子每天有足够的睡眠时间。帮助孩子建立规律的作息时间表，固定起床和睡觉时间，即使在周末也不要有太大的时间差。同时，营造安静、舒适的睡眠环境，减少电子产品的使用，提高睡眠质量。
2.关注心理健康，及时疏导压力
关注青少年的心理状态，多与孩子沟通交流，了解他们在学习和生活中遇到的困难和压力。当发现孩子出现焦虑、抑郁等情绪问题时，及时进行疏导，必要时寻求专业心理咨询师的帮助。鼓励孩子通过运动、听音乐、写日记等方式释放压力，保持积极乐观的心态。
3.及时就医诊断，规范治疗
如果孩子频繁出现嗜睡症状，且无法通过调整作息和生活方式改善，应及时带孩子到医院就诊。医生会通过详细的问诊、检查，明确病因，并制定个性化的治疗方案。对于因疾病导致的嗜睡症，如发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征等，要积极配合治疗，按时服药，定期复查。
4.加强体育锻炼，增强体质
鼓励孩子每天进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳、打篮球等。运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，提高睡眠质量。同时，运动还能帮助孩子释放压力，培养积极向上的心态。
孩子上课打盹不容忽视，警惕青少年嗜睡症的隐形影响，是家长和老师的重要责任。你是否遇到过类似情况?在应对孩子嗜睡问题上有哪些经验或困惑?欢迎在评论区分享!
来源：精神科王永龙医生
