摘要：宝子们，今天给大家分享轻断食减肥法！轻断食不是绝食哦❌而是有规律地控制饮食。断食结束后想要不反弹也是需要进行复食的在轻断食日，女生摄入约 500 大卡，男生约 600 大卡。

宝子们，今天给大家分享轻断食减肥法！轻断食不是绝食哦❌而是有规律地控制饮食。断食结束后想要不反弹也是需要进行复食的在轻断食日，女生摄入约 500 大卡，男生约 600 大卡。

可以将食物分配在早、午、晚三餐。食物选择以高蛋白、低脂肪、高纤维为主，像水煮蛋、蔬菜沙拉、鸡胸肉等。坚持轻断食✊，不仅能减肥，还能让身体更健康，代谢更良好。

但是在断食期间肯定会有宝宝嘴馋忍不住想吃东西给大家分享一下我的小技巧就是 靠黑咖啡来控制食欲！！

黑咖啡的功效和作用：

消

黑咖啡中的溶纸因子能❌糖分吸收, ⬆新陈代x。 如果前一天晚上吃多吃咸了， 可以早起时喝一杯黑咖啡救急。

旨

运动前喝黑咖啡能让运动状态不错，运动热情，黑咖啡热量也很低， 放心喝

⬇食欲

黑咖啡含有丰富的膳食纤维，肚子饱饱的，从而减少其他食物的摄入

帮助噗噗

都知道管理期我们吃的比较少，上厕所比较困难，喝一杯黑咖啡，我们噗噗会准时顺畅，很不错

⚠减减期喝黑咖啡咖啡是重点！减减效果越喝越翻倍

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来源：可乐小面包V一点号