摘要：接种疫苗是预防传染病的 “利器”。像流感疫苗，能大幅降低感染流感的几率，就算不幸中招，症状也会轻很多。还有水痘疫苗，能预防水痘，让孩子远离 “痒痒痘”。家长要按免疫规划，带孩子接种疫苗，给孩子的健康加上 “保险”。

小学生冬季传染病防御指南

冬季天寒，病毒活跃，小学生免疫力相对较弱，易被传染病 “盯上”。不过别担心，只要做好以下防护，就能有效降低感染风险。

一、疫苗接种，筑牢防线

接种疫苗是预防传染病的 “利器”。像流感疫苗，能大幅降低感染流感的几率，就算不幸中招，症状也会轻很多。还有水痘疫苗，能预防水痘，让孩子远离 “痒痒痘”。家长要按免疫规划，带孩子接种疫苗，给孩子的健康加上 “保险”。

二、个人卫生，时刻牢记

勤洗手：手上易沾病菌，勤洗手是关键。饭前便后、外出归来，都要用肥皂或洗手液，在流动水下搓洗 20 秒以上，手心、手背、指缝、指甲缝都别放过，把病菌统统冲走。

戴口罩：在人员密集场所，如公交、商场，或周围有人咳嗽、打喷嚏，要戴上口罩。它能挡住飞沫中的病菌，就像给呼吸道筑起 “防护墙”。选医用外科口罩，佩戴时要贴合面部，别留缝隙。

咳嗽、打喷嚏讲礼仪：咳嗽、打喷嚏时，别对着别人，也别用手捂，用纸巾或手肘遮挡。纸巾用后扔到垃圾桶，没纸巾时用手肘，因为病菌在手肘存活时间短，还能避免手接触病菌再传播。

三、规律作息，强身健体

充足睡眠：睡眠是身体的 “修复期”，小学生每天应睡 10 - 12 小时。早睡早起，养成规律作息，身体的免疫力才能 “在线”，更好地抵御病菌。

适量运动：冬季虽冷，但不能总窝在家里。天气好时，到户外跑跑步、跳绳、打打球，让身体热起来，增强体质。运动还能释放压力，让心情更舒畅。

合理饮食：营养均衡是健康基础。多吃蔬菜水果，像富含维生素 C 的橙子、猕猴桃，能提高免疫力；适量摄入蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉，为身体 “加油”；少吃油腻、辛辣、生冷食物，保护肠胃。

四、环境维护，保持清洁

教室通风：教室人多，空气易混浊。课间要打开门窗通风，让新鲜空气进来，把病菌 “赶” 出去。即使天冷，每天也要通风 3 - 4 次，每次 15 - 20 分钟。

家庭卫生：家里也要常打扫，定期清洗床上用品、衣物，用消毒液擦拭家具、玩具。孩子的学习生活用品要专人专用，避免交叉感染。

五、避免聚集，加强监测

少去人员密集场所：冬季传染病流行时，尽量少带孩子去商场、游乐场等人员密集、空气不流通的地方。如果必须去，要做好防护，回来后及时洗手、更换衣物。

关注健康状况：家长和老师要留意孩子身体状况，发现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，及时就医。孩子患病要居家休息，别带病上学，防止传染给其他同学。

只要小学生养成良好习惯，家长和老师做好引导与监督，就能在冬季为孩子打造健康 “防护圈”，远离传染病侵扰，快乐学习、成长。

冬季防病口诀

小朋友，要记牢，冬季病毒爱乱跑。

来源：铜陵黑知猪