摘要：在日常生活中，我们常能听到“结婚生娃要趁早，年龄大了就不好生了”的说法。然而，在医生的诊疗过程中，却发现不少年轻女性也面临着生育难题。这背后的原因可能多种多样，而心理健康问题或许就是其中之一。

在日常生活中，我们常能听到“结婚生娃要趁早，年龄大了就不好生了”的说法。然而，在医生的诊疗过程中，却发现不少年轻女性也面临着生育难题。这背后的原因可能多种多样，而心理健康问题或许就是其中之一。

卵巢作为女性的性腺器官，具有生殖和内分泌功能，关系女性月经的规律来潮和生育。卵巢储备功能（ovarian reserve）即卵巢皮质中卵泡生长、发育形成可受精卵母细胞的能力，它涵盖了卵巢内的卵泡数量和质量，以及卵巢的体积和功能，反映了女性的生育潜能和卵巢的衰退情况。临床中评价卵巢储备功能的指标包括基础卵泡刺激素（FSH）、雌二醇（E2）、窦卵泡数（AFC）、抗缪勒管激素（AMH）等。

卵巢储备功能的正常与否关系到女性生殖健康和整体身体状况。影响卵巢储备功能的常见因素有年龄、遗传因素、环境因素、医源性因素、心理因素、生活方式等。近年来，由于经济关系、人际关系和社会阶层的影响，心理健康和精神问题突出，如焦虑、抑郁和自残等情绪障碍，常表现为情绪低落、兴趣丧失、易怒情绪、食欲不振、疲劳感和注意力不集中。

一、常见影响卵巢储备功能的心理因素

1.经常情绪波动

重大的情绪波动或心理创伤可能会影响卵巢功能。焦虑抑郁状态与人体的内分泌系统密切相关，研究表明，焦虑、抑郁情绪会通过影响下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO）的功能，干扰促性腺激素释放激素（GnRH）、促卵泡生成素（FSH）和促黄体生成素（LH）等激素的分泌和调节。这些激素在卵泡的发育、成熟和排出中起着关键作用，其失衡会直接导致卵巢储备功能下降。

2.高压的精神状态

高压力的生活环境容易导致女性长期处于紧张状态，这种状态同样也会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）中激素的正常分泌，使得激素水平失衡，影响卵巢功能；除此之外，长期处于紧张状态会引起体内皮质醇水平升高，超高浓度的皮质醇会抑制卵泡的正常发育和成熟，从而影响排卵，导致卵巢功能的减退。紧张和压力常常导致女性出现睡眠障碍，如入睡困难、睡眠浅、多梦等，而长期睡眠不足会进一步影响身体的内分泌系统和免疫功能，从而间接损害卵巢储备功能；同时，长期处于紧张状态，会使得女性出现饮食不规律的情况，如暴饮暴食或过度节食，这些不良的饮食习惯会导致身体营养不良或营养过剩，进而影响卵巢的正常功能。

二、保持心理健康的主要方法

1.健康的生活方式

保持规律的生活作息，保证充足的睡眠和适量的运动。适量运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于卵巢的活跃和健康；健康合理饮食，避免节食和暴饮暴食，摄入富含维生素和优质蛋白质的食物，有助于改善卵巢储备功能。

2.心理疏导

如果患有焦虑、抑郁等精神神经障碍，一定要选择正规的医疗机构进行心理咨询指导和治疗，不断调整心态，缓解精神压力，从而降低卵巢储备功能减退的风险。

作者简介：刘朴圆，女，汉族，云南中医药大学2024级中医妇科专业硕士研究生。导师袁卓珺主任医师。

栏目名称：《生殖健康与健康生殖》

实施主体：中华中医药学会名医名家秦国政科普工作室

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实施主体：云南省中医药 学会生殖医学专委会

云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院男科/生殖医学科系中华中医药学会男科分会第五、六届委员会主任委员单位、国家中医药临床重点学科中医男科学和慢性前列腺炎重点研究室挂靠单位、云南省中医药学会男科和生殖医学专委会主任委员单位。依托科室建有全国名老中医药专家秦国政传承工作室、中华中医药学会名医名家秦国政科普工作室等科教平台。

科室业务集临床、科研、教学、学术研究于一体，已培养男科与生殖医学硕士、博士、博士后110余人，承担各级科研立项项目56项，在核心期刊发表论文250余篇，出版教材、专著140余部。

来源：云贵高原生活指南