摘要：恋爱明明是甜蜜的，怎么一不小心就变得患得患失？对方没秒回讯息、行踪不明个两小时、语气突然冷淡，脑中立刻上演小剧场，一发不可收拾。但是别担心，其实这样的焦虑并不罕见，而且背后有迹可循，恋爱中的「不安全感」除了因为对方真的不够爱，但更多时候可能是来自你没学会好好安

恋爱明明是甜蜜的，怎么一不小心就变得患得患失？对方没秒回讯息、行踪不明个两小时、语气突然冷淡，脑中立刻上演小剧场，一发不可收拾。但是别担心，其实这样的焦虑并不罕见，而且背后有迹可循，恋爱中的「不安全感」除了因为对方真的不够爱，但更多时候可能是来自你没学会好好安抚自己。以下心理师亲揭4方法，帮助你理解、安放关系里的不安情绪，让恋爱过程更稳定也更自在。

远离不安全感方法1：先承认情绪，而不是压抑它

我们常以为成熟是「不应该太黏人」或「不该无理取闹」，但真正的成熟，是懂得诚实面对自己的感受。当你感觉焦虑、委屈、不安时，不需要马上用理智压过情绪。心理师建议：「先允许情绪出现，用第三人称说法表达，比如『我现在感到很焦虑，因为他没有回讯息』。」这样做的好处，是你在观察自己，而不是被情绪淹没。

远离不安全感方法2：发现你的「依附人格」

你对亲密关系的期待和反应，往往跟成长经验密切相关。心理学中的「依附理论」指出，每个人都有不同的依附风格：安全型、焦虑型、逃避型或混合型。如果你在关系中经常感到没有安全感，很可能是「焦虑型依附」在作祟。容易过度解读对方的冷淡，甚至会用过度付出或讨好来换取关注。了解自己的依附风格后，你会更清楚这份情绪来自哪里，也更有能力去调整。

远离不安全感方法3：设定健康界线

缺乏安全感的人常会把「黏紧紧」当作爱的证明，事实上，健康的界线反而能让关系更长久。举例来说，如果你很在意每天至少要有一次电话，那就不是要求对方 24 小时开机，而是明确沟通你的需求，并一起找出双方都舒服的相处节奏。界线不是墙，而是桥，让彼此在亲密中依然保有自由。

远离不安全感方法4：学会「陪自己」

当你被不安情绪困住时，很容易上网狂查星座、塔罗、感情版的求助文，只想知道对方到底还爱不爱你。但真正能给你答案的，从来不是外在信息，而是你和自己相处的方式。试着把焦点从对方身上拉回来，关注自己需要什么。泡杯热茶、写写日记、去上一堂瑜伽课，或只是静静地问自己：「我现在好吗？」这些看似微小的自我照顾，能让你在爱里更稳定、也更不容易迷失。

来源：murasaki紫一点号