如何养成不长痘的体质？

摘要：Hey girls，最近我对自己的肤况还挺满意的，脸上很干净没有怎么长痘痘了。但在前一段时间，我会经常脸红&长闭口，看起来不是过敏的红，而是肌底燥有炎症的感觉。经过一番调理后，我才回归到现在皮肤正常的状态。

Hey girls，最近我对自己的肤况还挺满意的，脸上很干净没有怎么长痘痘了。但在前一段时间，我会经常脸红&长闭口，看起来不是过敏的红，而是肌底燥有炎症的感觉。经过一番调理后，我才回归到现在皮肤正常的状态。炎症的危害我一直都是干皮肤质，按理说不太会长痘痘的，但好像在生完二胎后整个皮肤状况有所改变了。我发现自己变得容易肌底燥且发生皮肤炎症，这不仅会让我长痘痘和闭口，毛孔还变得有点粗大，于是那段时间我就经常出现皮肤爆油的情况。

我以前还算是妈生好皮，即便用微距镜头拉得很近去看毛孔都不太存在的；但前段时间我用单反镜头录制视频时，就觉得毛孔挺明显的。毛孔一旦出现就很难再回去了，所以觉得有点伤心。

除此之外，当自己长期处于皮肤炎症之中，皮肤上的胶原蛋白会流失得更快，导致出现断崖式衰老。其实很多人在发生断崖式衰老之前，往往都经历过一段时间肌底很燥&大爆油的情况。我明明是一个大干皮，在那段日子里也竟然能用得上油皮才适合的粉底液。当脸蛋变红后，肤色也会暗沉下来，就像开盲盒一样有时候黑有时候黄，就很糟糕。而且我觉得色素沉着的深度甚至比晒黑还要深，那些因为皮肤炎症产生的暗沉与暗黄在很长时间都不能消失。

大家真的不要小看皮肤炎症，它虽然不会让我们出现大面积爆痘，但只要是大面积泛红都得重视起来。皮肤炎症是很难缠的，稍微平复了一点后又去熬个夜，炎症又马上出现了。炎症没有被真正压下去，它就会持续地反反复复很长时间。我的抗炎经历我人生中曾经历过两次大型的皮肤炎症👇 第一次是在体检时发现自己得了幽门螺旋杆菌，搞了好几个月，甚至去看了医生也没有好起来。然后在吃四联（4种抗生素）的过程中，我脸上的炎症才终于好了。第二次就如下图的状况，主要通过调整作息、调整饮食、用上一些正确的护肤品才好起来的。

抗炎作息 我尝试了很多抗炎方法，其中觉得很有效的就是睡眠，这真的非常重要。一旦睡眠不好，即使你用了各种方法去镇压炎症，它立刻又会回来的；只要能睡得好，我连续一个星期的肤况都会变得不错。与大家分享一些我的睡眠小tips👇（1）避光很重要，尝试戴眼罩睡觉。它不仅仅可以遮蔽清晨窗帘布边缘留下来的一丝光，也能挡掉我老公半夜醒了玩手机的屏幕光。（2）开比较冷的空调、盖厚被子睡觉，这算是我自己比较另类的方法了。秋冬天冷一点还好，夏天我会把空调调至20度来盖厚被子。我发现牛奶绒的被子对自己来说很能助眠，它给到我一种待在被窝里很舒适的安稳感。

（3）当睡眠调整不过来或一直觉得睡不好，我会第二天早上去爬山。在爬山的过程中，我们会喘气进行有氧运动，同时空气里富含的负离子会让人身心放松下来。当身体达到一定疲惫感、心灵又是比较放松的状态，晚上就会非常好入睡。（4）在睡觉前上一趟洗手间，让身体排空去迎接美梦的到来；睡前不要玩手机，否则短视频会越刷越嗨。

（5）我会习惯性在睡前看书，哪怕只是看几页也OK的。因为看书可以给我带来平和的心态。（6）合理管理自己的睡眠期待，不追求在几点钟必须入睡，更多是要追求睡眠时间足够长。如果晚上睡不够8个小时，可以在午睡的时候尽可能补够时长。

抗炎饮食抗炎饮食也蛮重要的，我觉得它的重要性可以排在护肤的前面。（1）一定要少吃重油重盐的食物，这些真的很容易引起炎症。（2）少喝牛奶或把牛奶换成豆浆，牛奶真的很容易致痘，一旦我的脸红了稍微喝点牛奶，我马上就会爆痘痘了。（3）多吃富含花青素和茄红素的食物，比如蔓越莓、蓝莓、枸杞、番茄等；主食可以多吃五谷杂粮和糙米，这里面含有的一些微量元素不仅可以补充身体所需，也能起到一定的抗炎作用。

抗炎护肤大家不一定要按照我的推荐去买护肤品，但选择原则可以去了解。当皮肤出现炎症，咱们要做的是👇（1）减少皮肤刺激，不晒太阳、不游泳（泳池里的化学成分会刺激皮肤），也不要用高功效类的护肤品。（2）增强皮肤耐受力，做好基础保湿，也要修好屏障、养厚脸皮。

唯拉珠·积雪草面膜在皮肤有炎症且长痘痘的情况下，建议尽可能不要去敷面膜。如果一定要敷，尽量选择成分精简且主打成分单一的产品。我通常会用唯拉珠的积雪草面膜和国韵的广藿香舒缓面膜，这两款相对来说成分精简且没有添加增稠剂，封闭性没那么强，面膜撕下后不会觉得很黏稠。

唯拉珠这款面膜里主要添加的是一些舒缓成分，比如甘草酸二钾、积雪草提取物保湿成分；保湿成分则有甘油、泛醇、尿囊素、肌氨酸和银耳，都是一些多糖类或经典的保湿剂。

它能即刻让皮肤冷却下来，当皮肤变凉快了其实也会够改善泛红；通过积雪草的修护能力，它还可以从底层去压制炎症，从表面去滋养皮肤、修屏障。拉普瑞斯·紧肤水这段时间，我一直在用的是拉普瑞斯的紧肤水，它特别适合应对炎症。它成分表里排位第二的原材料是库拉索芦荟，所以舒缓能力特别好，用完后立刻感觉到皮肤没那么红了；另外还添加了烟酰胺和泛醇，一个抗氧化一个抗糖化，起到修正肤色的作用，预防脸红后形成的暗沉。

它的保湿体系也做得很完整，甘油、玻尿酸、泛醇都是高效又经典的保湿剂，能把皮肤底子到表层的水分给补足。紧肤水的质地有点黏有点稠，我刚开始对它的期待就是做好保湿与修红即可，但没想到它还能抗皱，我还在美丽修行APP上看到了它的抗皱报告。工作室小姐姐一起实测了一下，整张脸变得细皮嫩肉的真的很棒！

拉普瑞斯紧肤水产自瑞士，我一直觉得它应该会卖得很贵，但如果是在大促或直播间去入手，其实一百多元是能买到的。单从产品上来说，它不仅可以帮助应对炎症、保湿能力不错，而且主业竟然是抗老抗皱，真的很不错啦～颜之理·二裂酵母肌底精华露处在皮肤修红阶段，我推荐大家可以用一些主打二裂酵母成分的护肤品，比如颜之理的二裂酵母肌底精华露就很不错。这款做得很像小支装的日抛精华，但它无需安瓶的密封性，每天用一支即可。很多大牌精华都在用二裂酵母作为肌底液的主打成分，比如兰蔻小黑瓶精华、欧莱雅的黑瓶精华。二裂酵母在白天使用可以抵御紫外线对皮肤的损伤，因为紫外线能对炎症起到激化的作用。

在晚上使用颜之理精华露，它里面还添加了氨基酸、粘多糖、多肽、蛋白质等一堆营养成分去补足皮肤，让皮肤处于比较富养的状态。它不仅可以养厚脸皮，还可以抗皱淡纹，特别棒！二裂酵母听上去像是一个比较温和的成分，但实际上它也可以起到温和去角质的作用，这与SKII神仙水里的PITERA、雅斯兰黛小棕瓶里的发酵提取物是同一个道理。用完颜之理精华露后，我觉得皮肤变得软软的，还改善了炎症后毛孔变粗大的问题。

颜之理是个不太知名的品牌，但我查了一下它们使用的二裂酵母成分是属于医用级别的高纯度成分。再加上工作室小姐姐的实测效果真的非常棒，我觉得完全值得信赖。我自己用完它后很大的感受就是毛孔变细腻了，但要回到一两年前的状态也不太可能了。它的质地做得很像兰蔻小黑瓶和雅斯兰黛小棕瓶，蛋清质地很好涂开，所有肤质都可以用，涂完后是微黏的状态。

东边野兽·灵芝精华油干皮仅仅使用颜之理的精华露似乎还不够润，所以我会多叠加一层精华油。目前市面上做抗炎比较好的一款精华油就是东边野兽灵芝油，它其实还有一款油露版也很好用，现在深冬我还是比较爱用经典的精华油。每次我就用一丢丢的用量，它是纯纯的油没有加一滴水，而且全成分只有8个非常精简。

关键是它里面添加了足足30%灵芝油，所以灵芝多萜的含量很高了。灵芝多萜是一个可以帮助生物性长屏障的成分，能提高皮肤免疫力，压得住火、救得了红。用完后，我觉得皮肤会变得很稳定。它同时也是一款淡纹精华，我专门找工作室小姐姐实测了一下，淡纹能力蛮在线的。我觉得它属于是植物油里很温和的猛药，功效猛但对皮肤是温和的。