摘要：当代年轻人，比任何代际都更重视健康，但也面临同年龄时期更严重的健康焦虑。高血压、糖尿病等中老年人“专属”的疾病早已年轻化，失眠、脱发、焦虑在年轻人当中更是普遍现象。

健康是1，其它的都是后边的0。

当代年轻人，比任何代际都更重视健康，但也面临同年龄时期更严重的健康焦虑。高血压、糖尿病等中老年人“专属”的疾病早已年轻化，失眠、脱发、焦虑在年轻人当中更是普遍现象。

为了引导更多人加强身心健康，国家相关部门相继发布《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027年）》、发起“体重管理年”行动。但不管是参与体育运动，还是改善心理健康，都属于专业活儿。前者面临较高的受伤风险，后者更是“隔行如隔山”，都离不开专业的知识与内容作为指导与支撑。

专业的身心健康内容，也恰恰是当下年轻人强烈需要的。这一点，从近期举办的一场会议就可见一斑。5月24-25日，第十一届知乎新知青年大会在北京798举办。这场大会，尤其是其中运动健康和职场心理两个分论坛吸引了不少年轻人顶着烈日参加。他们在场内认真聆听领域专家、答主带来专业分享，在场外流连于运动健身和心理健康体验活动之中，展现出了对身心健康知识的浓厚兴趣。

年轻人的聚会，既要武装大脑又要强健体魄

新知青年大会，是由知乎针对年轻人举办的科技文化节，今年是第11届。

科技为底色，跨界融合为主旋律，专业为基本要求，这是新知青年大会一直以来的坚持。今年的活动也不例外。一走进活动现场的互动展区，从分享科研成果的中国航天、中核集团等“大国重器”，到世界冠军马晓春围棋展位、飞行汽车，再到外骨骼机械臂、VR汽车碰撞测试、特斯拉人形机器人、二次元算法涂鸦装置，都会强烈感受到这种氛围。

当然，知乎举办的活动，重头戏无疑还是来自各领域的专业知识与内容。活动不仅有大热的AI议题讨论，人文、娱乐、艺术、运动、心理、数码，各个行业领域的话题都吸引了大量受众参与。

其中，运动健康和职场心理分论坛，分别针对当下年轻人最关心的身心健康问题，展开专业对话。在运动健康论坛，营养师顾中一、骨科医生孙悦礼、资深跑者藏原、自行车爱好者聋骑士彼得潘、国家级田径裁判萌爸Kyle、中国老年学和老年医学学会慢病学组委员李野分别带来从工位到运动场的健康生活提案，现场传授运动、膳食等健康管理专业知识，知乎答主大望鹿客串了本场主持人。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国成年居民超重率达到34.3%，肥胖率为16.4%，且这一趋势仍在上升。针对年轻人体重管理问题，营养师顾中一带来了“减肥不是热量减法，而是代谢调节艺术”分享。他指出，保持充足的睡眠是调节代谢，进而减少热量摄入的一个重要前提，因为人如果睡眠不够的话，会导致更多的热量摄入，时间一长，势必会出问题。他还表示，生酮饮食、16+8饮食或者间歇性饮食，可以在医生指导下短时间采纳，但不推荐长期使用。

如今，心血管疾病（如冠心病、高血压、脑卒中等）已成为威胁中国人健康的“健康杀手”。在主题分享——《降血同防卒中》，中国老年学和老年医学学会慢病学组委员李野指出，除了“三高”之外，近年来还出现了一个新的心脑血管危险指标：同型半胱氨酸（简称血同）。这个指标，现在可以在社区医院及以上医院检查。肥胖或者70岁以上或者患有高血压等心脑血管的人群，需要对这个指标进行严格控制。

出于健康考虑，越来越多年轻人投入到运动锻炼之中，但很多人因为不科学的运动姿势与习惯导致受伤。事实上，不止是运动，在日常工作、学习、生活中，健康科学的体态、姿势也至关重要。骨科医生、上海中医药大学附属龙华医院副主任医师孙悦礼分享了职场人常见体态问题和解决方案。他指出，人们遭遇颈肩腰腿痛，是因为长期久坐、缺乏活动等原因，腰椎前方的腰大肌挛缩变短，再加上人直立行走导致骨盆前倾和腰曲增大，进而背往后倒并伴随出现圆肩、驼背、头前伸，颈曲随之而变直甚至反弓。针对这个问题，人们可以通过跪姿收腹拱腰功、俯卧垫腹提臀功等动作来解决骨盆前倾的问题。

此外，路跑越野双栖跑者、知乎答主藏原为大家讲解无伤痛跑步入门秘诀，包括如何挑选合适的跑鞋；自行车爱好者、知乎答主聋骑士彼得潘为大家演示体验自行车骑行乐趣的正确方式。

在职场心理分论坛，就当下年轻人在职场中所面临的种种心理困惑，简单心理创始人兼CEO简里里、北京师范大学心理学教授王小华、复旦大学社会学系助理教授杜世超及公益法律服务者罗仪涵展开围绕职场人关心的情绪劳动、职场“人格”标签与价值感等问题，给出专业“诊断”。

与年轻人身心健康有关的环节不止这些论坛，现场还可以在马晓春围棋展位看现场用户对棋博弈、打网球赢礼品等活动，体验各类体育运动。

总之，通过新知青年大会，知乎围绕专业讨论的核心定位，一如既往地为用户构建了多元化、多维度的讨论场域，带来的不仅仅是新奇的体验，更有实用的专业知识，让年轻人能够更进一步走近专业创作者，收获体验专业知识，拥抱健康的身心健康生活。

是问答平台，也是健康生活专业参考

虽然新知青年大会是一年一度的活动，每次只延续2天左右，但知乎作为专业内容问答平台为年轻人所提供的健康生活知识却是始终如一的。

活动现场的分享嘉宾，包括顾中一、萌爸Kyle、孙悦礼、藏原、聋骑士彼得潘、大望鹿、简里里都是长期活跃在知乎平台的优秀答主。他们虽然都有自己的主业，但基于对所专注的领域热情，在工作之余，仍然不遗余力地通过回答、发表文章等方式，科普专业知识，并获得不俗的反馈。

例如，作为北京营养师协会理事、清华大学公卫硕士，营养师顾中一常常针对年轻人日常关于饮食营养与体重管理的提问进行回答，并因为专业而有深度的解答而获得高赞。

其中，在回答“每天正餐只吃方便面的情况下要搭配什么廉价的水果、蔬菜才能保证身体健康？”时，他直接给了解决方案——《每日5.5元的营养餐》，即包含大米、鸡蛋、大白菜、胡萝卜、大豆、柑橘、鸡胸肉和大豆油在内的一共5.49元的食谱。他指出这个食谱，不仅简单，而且耐储存、均衡。他这篇回答获得6700多个赞同。在知乎平台，营养师顾中一总共发表了585篇文章和543篇问答，为用户提供了宝贵的健康营养建议。

再比如，孙悦礼在提问“怎样跑步才能不损伤膝盖？”中，从跑步姿势、跑鞋选择和肌肉拉伸强化三个方面分享了一些干货，收获了6000多个赞同。

他建议，跑者在跑步时尽量不要迈大步、不要抬膝过高，绝对不要穿气垫跑鞋跑步，通过改善步长(每迈一步的距离)、降低抬膝高度和调整脚面着地位置，就可以有效降低小腿扭矩和地面的反冲力，在跑步中保护好膝盖。同时，他还画出了正确与错误的跑姿对比图，从医生的专业视角解答了跑步这件平常事背后的学问。

简里里则在知乎持续关注特殊群体的发展困境，她的科普内容饱含情感、极具人文关怀。

例如，在今年4月2日的世界孤独症日，在回答关于孤独症的问题时，她说到：“目前，科学家尚未找到明确的孤独症致病机制。也许这些「病因」会被证伪、被推翻，但它引起的内疚、羞耻感却可能长久留在父母的心中。面对这样的环境，我们不仅需要推动社会对孤独症的认知提升，也可以主动增强自身的应对能力。家庭的支持和氛围对孤独症儿童的预后有着重要影响。心理压力较小的看护者，更有可能养育出适应能力更强、情绪更稳定的孩子。因此，学会自我关怀尤为重要——即使我们都坐在一架失控的飞机上，你也需要先为自己戴好氧气面罩，才能为其他人施救。”

不止是营养师顾中一、孙悦礼、简里里，像萌爸Kyle、藏原、聋骑士彼得潘等其他人士也都从各自的领域以高度活跃的姿态，回答用户的提问，并成为颇有影响力的答主。这些答主通过一次次专业而深度的回答、文章，为知乎用户写就了一份包罗万象的健康生活参考。

从竞技体育到全民运动，都需要“技战术大师”

有问题，就会有答案。知乎之所以具备这样解决问题的能力，源于其独特的平台定位、内容机制，以及由此形成的内容氛围、调性。

知乎作为去中心化平台，内容的传播是基于内容质量而非关注者数量，平台内容更强调理性、逻辑和证据，鼓励思考、深度阅读。同时，知乎也通过赞同和反对投票机制，以及算法推荐，确保优质内容优先展示，减少低质内容的干扰。在知乎，“内容为王”。只要内容质量高，就会被更多人看到。

正是因为这一整套的产品模式，知乎不断强化自身作为专业内容社区的地位。根据财报，截至2024年第四季度末，知乎累计内容创作量达到8.7亿，超过7700万创作者持续引领各行业专业讨论风向。

事实上，知乎还在持续迭代，在观赏性体育赛事和参与性运动健康生活内容方面夯实自身的专业性。

在观赏性赛事内容方面，最近这些年，知乎相继邀请知名解说员黄健翔等足球名人，国家体育总局训练局、国家高山滑雪中心等官方机构和大量媒体，分享体育内容，大量体育领域的专业答主拆解赛事本身以及运动规则、技术动作，知乎也因此被网友誉为“技战术大师”。从这个名字也能看出知乎内容战略的特点——专业、硬核、深入、全面、多元、独一无二，而不是追星、段子、情绪、八卦、粉丝间的站队甚至诋毁、互喷。

越是遇到顶级体育大赛，比如2021年东京奥运会、2022年北京冬奥会和2022年卡塔尔世界杯，知乎“技战术大师”的优势就越明显，相关的定位就越深入人心。

以北京冬奥会为例，美容答主“李柚子”曾参与过谷爱凌时尚拍摄，她分析了谷爱凌的家庭、成长教育，总结出谷爱凌成功的秘诀——“专注、积极、阳光、热爱、充足睡眠、自律，我们可以复制的是内核”，让人们得以深入了解谷爱凌不为人知的一面。答主“左觉”则详细解析了短道速滑比赛的各种犯规判罚规则，让外界清楚了解短道速滑男子1000米决赛任子威和刘少林的比拼中，刘少林的犯规点究竟出现在哪里。

再比如2022世界杯期间，黄健翔与前国脚董方卓等足球专业人士除了在平台答题，同时还参与直播。在直播中讲到运动员职业生涯都不可能彻底摆脱的伤病问题时，黄健翔说道：“我始终记得球王贝利在他退役之后，回首自己的职业生涯，他最大的一句感慨，不是我拿过三届世界杯冠军，不是我踢进过1200多个球，不是我17岁就拿世界杯冠军了，而是说我太幸运了，我踢了一辈子球，居然没断过腿。老人家说出了肺腑之言，真的是上天垂青，老天爷关照。”球迷也因此而对运动员的伤病有了感同身受。

而在2024年巴黎奥运会期间，知乎第一时间上线了“知奥百问全景追踪”活动，继续主打赛事深度讨论。例如在“直击赛事”中，知乎便潜伏中多位国家明星运动员，例如奥运举重冠军吕小军、中国首位女子UFC世界冠军张伟丽。以他们为代表的大量体育从业者活跃在知乎，保证了知乎始终能够聚焦赛场，关注技术和战术细节，提供一流的赛事分析。

这样的案例不胜枚举。在知乎及上述这些专业答主的共同努力之下，“聊比赛上知乎”已经成为很多用户观看体育赛事、了解体育运动的固定动作。专业、深入、全面，非娱乐，这就是知乎作为专业问答社区，参与体育健康话题、与体育运动用户互动的风格、方式。这样的定位、方式，再加上自身不断的精进与迭代，使得知乎在内容领域和用户心智之中，拥有不可替代的地位。

世界杯、奥运会是观赏性赛事“皇冠上的明珠”四年举办一届。而对许多真正的体育用户而言，运动健身是一种生活方式，每个月、每周甚至每天都有参与运动的需求。目前，中国参与各种户外运动、关注心理健康的人群都在持续增长。而知乎不断产出专业的内容，帮助年轻人从工位到运动场打通健康生活。

这样一来，知乎作为一个公共的内容平台，让用户不仅仅能够在欣赏顶尖观赏性大赛的同时查阅专业解读点评，也能在自己平日践行健康生活方式时学到实用知识，真正成为追求身心健康的年轻人不可或缺的陪伴。

回到文章开头的话题。年轻人是祖国的栋梁，他们的身心健康事关民族的未来。健全的精神寓于健康的身体。在国家的引导之下，有诸多专业内容平台及相关专家提供科学专业的内容，再加上自身的重视与改变，年轻人身心健康问题的改善不应该那么难。

声明：本文由懒熊体育原创，转载请注明出处。

来源：懒熊体育