摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

七十岁以后，很多老年人都开始感受到身体的变化，尤其是健康方面，常常容易出现一些小问题。是不是一到七十岁，很多疾病就会找上门呢？

这个问题值得思考，随着年龄的增长，身体的代谢、免疫力等自然功能逐渐减弱，所以老年人会面临较多的健康挑战，可是，也并不是所有人到了这个年纪都会患病。

相反，如果你身边有个七十岁以上的老人，身体依旧没有出现以下这些明显的异常，说明他的健康状况可能还不错。

作为一位有着多年临床经验的医生，我早已见惯了许多七十岁以上的老人患上各种疾病。

但是，也有一些老人，到了七十岁后依旧精力充沛，健康状况还不错，常常给人一种生龙活虎的感觉。

为什么呢？这些老人最大的共同点之一，就是他们没有长期的失眠问题。

失眠看似是一个小问题，但在老年人群体中，却往往是许多疾病的预警信号。

我记得有一位老年患者，平时身体非常健康，整天走路不觉得累，每天都在院子里晒晒太阳。

我注意到他从不抱怨睡眠问题，其实，这一点就很不寻常，因为大多数老年人都会抱怨晚上睡不着，或者醒来之后再也睡不着。

特别是到了七十岁后，随着年龄的增长，体内褪黑素的分泌减少，睡眠质量常常下降，很多老年人的失眠，实际上是因为焦虑、抑郁或慢性病引起的。

然而，这位患者即使面临退休后的空闲生活，他的睡眠依然非常稳定。

经过详细的检查，发现他并没有明显的健康问题，心血管、消化系统也都相对健康。

其实，失眠与许多潜在的健康问题是息息相关的，例如，失眠可能与慢性炎症、心脑血管疾病，甚至糖尿病等都有密切关系。

当失眠长时间没有得到控制时，免疫力下降，身体容易被其他疾病侵袭。

而没有失眠问题的老人，往往有较好的自我调节能力，能够保持较为平衡的生活作息，也更能有效降低患病的风险。

另一个值得注意的情况是，口腔健康。很多人觉得，只要没有牙疼、牙龈出血，口腔健康就应该没问题了。

可事实上，七十岁以上的老人如果能保持牙齿的整洁健康，那么他们身体的其他部位很可能也保持了相对良好的状态。

我遇到过一位患者，他每天坚持刷牙、漱口，并且定期做口腔检查，看上去，他的牙齿完好无损，但更令我惊讶的是，他的心血管健康也做得相当好。

因为口腔健康往往与全身的健康密切相关，长期口腔卫生不良，不仅容易引发龋齿、牙周病，还可能通过细菌的传播，导致心脏病、糖尿病等慢性疾病的发生。

许多研究表明，口腔内的细菌如果进入血液，会增加动脉粥样硬化的风险，导致心脑血管问题，可这位患者的口腔健康维护非常到位，而且也没有出现口腔疾病，所以他的整体健康状况相对良好。

七十岁以上的老人若能够保持较好的口腔卫生，通常代表着他们更注重整体的健康管理。

口腔健康是许多人忽视的一个方面，它不仅仅是关乎嘴巴的健康，也和心血管、免疫力、甚至消化系统有着密切的关系。

因此，如果一位老年人能在七十岁时依旧保持口腔的健康，说明他的生活习惯相对规律，身体的自我修复能力也得到了很好的维持。

到了七十岁，很多老年人都开始出现一些体力方面的限制。比如，爬楼梯会喘气，走路走不久就开始感觉疲惫，心脏负担明显增加。

我遇到过一位七十多岁的患者，她走路很快，甚至能和我并肩走上好长一段路程，完全看不出她有任何体力方面的问题。

她告诉我，她每天都会坚持快走，甚至在家里也会做一些简单的运动。

这让我非常惊讶，因为在我从医的经历中，能够保持这种体力的老人是少数。

她告诉我，她每天都去公园跑步、散步，虽然年纪大了，但心脏功能一直很强。

她的这种健康状态，不仅是因为她每天坚持运动，更重要的是，她的心脏健康非常好。

走路不感到疲惫，反而是心脏健康的一个标志，对于七十岁以上的老人来说，心脏是否健康，很大程度上决定了他们的生活质量。

如果一位老人能够像她一样，走路时不感觉到气喘吁吁，说明她的心脏功能还相当不错。

当然，这也不是说所有老人都能通过走路来判断心脏健康。

很多人的身体虽然没有明显的心脏问题，但走路一段时间后就会感到气短，甚至有胸闷的感觉，这时就需要重视检查。

我们常常说“人老心不老”，但事实上，心脏健康对老年人来说非常重要，它直接影响到身体的各项机能，包括大脑的供血、肾脏的排毒等。

所以，如果老人在走路时没有感到明显的疲惫，通常说明他们的心脏状况还不错，整体健康也相对更有保障。

另一个让许多七十岁老人常常困扰的健康问题就是关节疼痛。

随着年龄的增长，骨骼、关节的退化不可避免，很多老年人都会受到膝关节、脊柱、肩关节等部位的疼痛困扰。

但我遇到过一些非常健康的老人，他们年纪大了，却几乎没有关节疼痛的困扰，这让我不禁思考，难道关节疼痛是不可避免的吗？

有一位患者，已经七十多岁了，但他说他几乎没有过关节疼痛的问题。

通过检查，我发现，他的骨密度、关节软骨等都保持得非常好，他的秘诀在于长期的合理运动和科学饮食。

他每天都会进行适度的拉伸和关节活动，避免了关节的过度负担，而且，他的饮食中富含高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸，这些食物能够有效减缓关节退化，维持关节的润滑功能。

如果七十岁以上的老人能够避免明显的关节疼痛，实际上是身体代谢仍然相对健康的体现。

关节疼痛往往是由于炎症反应、骨骼退化等原因引起的。

而没有这些问题的老人，往往在饮食、运动上更加注重，保持了一定的代谢能力，也更能有效抵抗疾病的侵袭。

这些看似不起眼的小细节，恰恰能够反映出老年人的整体健康状况，没有失眠、口腔健康好、走路不疲惫、关节无痛等，都在提醒我们，这些健康的老年人并没有被疾病所侵袭。

生活中，有许多看似平凡的现象，正是身体健康的隐性信号。

所以，当我们看到一些七十岁以上的老人依旧保持着不错的体力和健康状态时，不妨从这些小细节中去寻找他们健康的秘诀。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老年人的身体健康问题您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]王欢,倪燕华.从中医体质角度探讨个体化老年健康养生服务新途径[J].中医药管理杂志,2024-7-28

来源：老方医学杂谈一点号