开合如舞蹈，感应见功夫：太极拳开大筋后练拳小纪

摘要：先谋开展，后寻紧凑：探秘太极芭蕾舞蹈之韵（三十日大开大合后的舞蹈翩跹与内功融合，开合之际，感应听劲悄然降临）炸力涌现，脊椎宛如灵蛇，周而复始，循环不息——此乃脊椎功能觉醒与身体隐患渐消之必然历程。大椎穴如舵手，推拉间引领会阴提缩，筋骨亦随之起舞，轻盈若羽，飘然

先谋开展，后寻紧凑：探秘太极芭蕾舞蹈之韵（三十日大开大合后的舞蹈翩跹与内功融合，开合之际，感应听劲悄然降临）

炸力涌现，脊椎宛如灵蛇，周而复始，循环不息——此乃脊椎功能觉醒与身体隐患渐消之必然历程。大椎穴如舵手，推拉间引领会阴提缩，筋骨亦随之起舞，轻盈若羽，飘然若仙。此时，太极拳之动作与套路，因果明晰，不再困扰，身体之碍亦烟消云散。然而，缩骨开筋，大筋舒展，拳风亦随之分化——开展如行云流水，洒脱不羁；圆转则如月华初照，紧凑内敛。此二境，既成困惑之源，亦是精进之阶。

二十九至三十日之间，大椎提领，颈间小筋群恍若花开，舞蹈之姿跃然眼前。昔日芭蕾之梦，虽仅余影，却在此刻焕发新生。开筋何以诱人练功？筋骨之下，藏着何物？拉大筋，舞之蹈之，体操之训，皆异于肌肉之炼。肌肉如火，热烈奔放；筋骨如水，清凉深邃。即便加大训练，筋骨之力强筋健骨，身体依旧凉如秋霜，汗不沾衣。冬日晨练，此景尤甚，初觉不适，然则寒气渐散，筋骨渐通。此时，保暖之道，在于双重呵护，减少强度，以养阳气，松字诀中，自有深意。

随身体舒展，笔耕不辍，三篇文章，尽述芭蕾脚尖点劲之秘。王芗斋之意拳，脚尖轻踮，力贯全身。天童寺出家师父，正宗传人，与张老师一试高下，张老师封力制敌，听劲入微，实战之力，可见一斑。吾辈练拳，腰胯为中枢，四肢如语言，舞蹈之意境，尽在其中。

三十日夜，体凉如冰，二十九日晨练，热气蒸腾，羽绒服后背，白气缭绕，湿透衣襟，霜染帽沿。三十日因病未练，药力之下，热气膨胀。七十克羽绒，难挡寒气，床上几式，体又转凉。遂起身，厚羽绒服加身，先舞后拳，舒展之后，平稳安舒。拳风如裹气球，自动往复，大球周身，旋转不息。此乃太极真谛，开展紧凑，相得益彰。

杨澄甫宗师之言，铭记于心：先求开展，后求紧凑。训练之中，二法并存。放慢速度，体会自在，开合自如，身法轻灵。第三遍拳，凝然不动，静待敌来。先开合，后感应，太极拳之境界，或已初窥门径。

晨练公园，三态合一，练法系统，验证无疑。午后家中，体凉脖寒，大鹅羽绒服，五百克重，抵御零下二十度严寒。笔下生热，全身暖融，脖颈亦复温热。笑言于友，练筋骨体凉，需双倍保暖。友笑言反诘，何不传大鹅？昔日闲置之物，今朝终得其用。

——12月31日日记，记于笔端，暖于心间。