摘要：春节是阖家团聚的美好时刻，但大吃大喝、熬夜、天气多变等情况，也让一些节日“易发病”悄然找上门。从肠胃问题到感冒，从暴饮暴食到酒后不适，这些健康隐患其实都能通过一些简单的方法预防。掌握以下小秘诀，让你和家人健康过春节！
春节是阖家团聚的美好时刻，但大吃大喝、熬夜、天气多变等情况，也让一些节日“易发病”悄然找上门。从肠胃问题到感冒，从暴饮暴食到酒后不适，这些健康隐患其实都能通过一些简单的方法预防。掌握以下小秘诀，让你和家人健康过春节！
春节大餐丰盛诱人，但暴饮暴食容易导致消化不良、胃痛，甚至急性胃肠炎。想要吃得尽兴又护胃，试试这些方法：
饭前喝碗汤：一碗清淡的汤如萝卜汤、紫菜蛋花汤，可以提前让胃有饱腹感，避免过量进食。吃七分饱：咀嚼时放慢速度，给身体足够时间反应，七分饱即可停下筷子。避免冷饮刺激：春节聚会时，很多人习惯喝冰饮，但冰冷的食物会刺激胃部，建议选择温热的茶水或开水。节后如感到肠胃不适，可以试试喝点大麦茶或陈皮水，有助于缓解胃胀气。
春节期间气温波动大，室内外温差明显，感冒成为高发疾病。保护自己和家人不感冒，需要从细节入手。
衣服随时增减：外出时穿上保暖的帽子和围巾，避免头部和颈部受寒。室内保持适宜温度，不要贪凉脱掉外套。保持室内通风：每天至少开窗两次，每次10分钟，确保空气流通，减少病菌积累。戴口罩有防护：春节人多聚集的场合，戴上口罩不仅防寒，还能减少呼吸道疾病传播风险。如果感觉轻微着凉，可泡脚并喝一杯姜茶，能促进血液循环，帮助驱寒。
春节少不了推杯换盏，但饮酒过量容易导致酒精中毒或急性胰腺炎等问题。科学饮酒可以降低风险：
控制量：男性一天最多两杯标准酒精饮品，女性不超过一杯。尽量选择低度酒，避免烈酒。饮酒前进食：空腹饮酒会增加酒精对胃部的刺激，酒前吃点坚果、牛奶或全麦面包，有助于保护胃黏膜。酒后多喝水：每喝一杯酒，搭配两杯水，帮助稀释酒精，减少对身体的伤害。酒后如感到不适，避免浓茶解酒，可尝试蜂蜜水或淡盐水来缓解不适。
春节的熬夜可能比平时更频繁，比如看春晚、打牌到深夜、追剧等，但长时间熬夜会降低免疫力，导致身体疲劳。
固定睡眠时间：尽量保持晚上11点前入睡的习惯，即使熬夜也不要晚于1点。睡前远离屏幕：减少蓝光刺激，听轻音乐或读书能更快入睡。适当午休：熬夜后中午小憩15-20分钟，有助于恢复精力，但不宜午睡过长。如果熬夜后感觉乏力，可以早晨喝一杯温牛奶，加一小撮枸杞，提神的同时不伤胃。
春节过后，饮食和作息都需要调整才能恢复状态。以下是节后健康调理的小建议：
清淡饮食：多吃蔬菜和水果，避免油腻食物，比如凉拌菠菜、蒸南瓜是不错的选择。规律运动：每天快步走30分钟，帮助身体排毒和促进代谢。多喝排毒茶：如柠檬水、绿茶，有助于清除体内节日期间的积累负担。通过这些小方法，春节期间的健康隐患都能大大降低。让健康成为春节的“隐形礼物”，在享受欢聚的同时，也为新一年的美好生活打下坚实基础！
来源：年代经典节选
免责声明：本站系转载，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本站联系，我们将在第一时间删除内容!
