摘要：很多抑郁症的朋友常有疑问：“我按时吃药，也听医生的话，咋情绪还是阴霾不散？”

很多抑郁症的朋友常有疑问：“我按时吃药，也听医生的话，咋情绪还是阴霾不散？”

中医常讲：“三分治，七分养。”光靠吃药不够，若不改掉这3个伤身的老毛病，情绪这道坎，恐怕难真正迈过去。

一、老是憋气，肝气郁，百病生

人若老闷着、啥都往心里咽，就像给身体上了把锁。

肝管疏泄，最怕憋屈。一旦肝气不畅，胸口闷、叹气多，吃饭没味、晚上睡不好，全来了。

很多人药也吃了，怎么效果不明显？因为气没理顺，心结还在。

破解的方法其实不难：每天留点“解压时间”——写写日记、跟朋友聊聊天、练段八段锦，动动，气就顺了。

早上泡杯“三花茶”：玫瑰花5朵、陈皮3克、炒麦芽10克，喝着顺口，还能养肝理气。

二、贪凉饮食，伤脾胃，湿痰生

冰奶茶、冷甜品吃着爽，但脾胃最受伤。

脾胃就像田地，吃得寒凉太多，就像春天一场倒霜，泥泞湿重，人也会整天没劲儿，脑子不清醒，情绪也低落。

调理从嘴开始：戒掉冷饮甜食，早上来杯姜枣茶暖一暖。吃饭别太撑，七分饱刚刚好。

多吃点四神汤、蒸鱼、山药、莲子这类温补脾胃的食物。

也可以煮点五指毛桃15克+炒白术10克的水喝，健脾化湿，慢慢清醒过来。

三、熬夜不休，伤肾阴，心神乱

熬夜，是最伤身的坏习惯。晚上11点到凌晨3点，是身体修补的黄金时间，错过了，肝肾亏空，白天昏昏沉沉，晚上翻来覆去睡不着。

想调回来，得慢慢来：每周早点睡半小时，别一下子逼太紧。

睡前泡泡脚，用夜交藤30克煮水，安神助眠；晚饭来碗酸枣仁+柏子仁+粳米熬的粥，让心肾相交，睡得踏实。

这三个习惯，其实是个连环套：生气伤肝，肝气犯脾，脾虚生湿，熬夜又耗肾——恶性循环，情绪自然好不了。

临床上，不少人没靠什么灵丹妙药，只是调情绪、吃得对、睡得好，就渐渐走出阴霾。

记住一句话：药是救火，养是防火。

情绪低落不可怕，关键是找对方法，慢慢调、细细养。

若你或家人正被情绪困住，不妨试试这三把钥匙，也许天就亮了。

来源：老中医孙勤国