摘要：亲爱的朋友们，新年的钟声即将敲响，是不是已经迫不及待想要以最佳状态迎接这闪闪发光的新篇章了呢？元旦，作为新年的开始，不仅是辞旧迎新的时刻，也是人们关注健康、寻求身心平衡的良好契机。在这个欢乐的节日里，让我来帮你解锁新年活力秘籍，让你在新的一年里，像超级英雄一样

本期专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师 季伟

嘿，亲爱的朋友们，新年的钟声即将敲响，是不是已经迫不及待想要以最佳状态迎接这闪闪发光的新篇章了呢？元旦，作为新年的开始，不仅是辞旧迎新的时刻，也是人们关注健康、寻求身心平衡的良好契机。在这个欢乐的节日里，让我来帮你解锁新年活力秘籍，让你在新的一年里，像超级英雄一样，飞得更高，笑得更灿烂！

第一关：拉伸按摩大法，驱散一年的疲惫

想象一下，自己是一只懒洋洋的猫咪，正享受着冬日里最温暖的阳光：低头、弯腰、双手前伸到最大限度，充分拉伸我们的脊柱。元旦第一天，就给自己来个全身SPA吧！从头皮开始，用指腹或指尖轻轻敲打头皮3分钟；四指分开，从头前侧向后“梳头”3分钟，仿佛在给大脑做一次深度清洁。再到肩颈，那里可是藏着不少“年终奖”——紧张的肌肉和累积的压力，您可以用拇指与其余四指捏住肩颈部肌肉，做开合的动作，用力适中，让它们一一投降。最后，别忘了脚下的“第二心脏”——双脚，用温水泡脚后，再用拳头轻压脚底，那叫一个“酸爽”！

第二关：代茶饮，喝出健康好气色

喝茶，可不是老大爷的专属哦！新年新气象，咱们来点特别的代茶饮，比如枸杞红枣茶，暖胃又养颜；玫瑰花西洋参茶，行气又滋阴；喝一口，感觉自己瞬间变成了韩剧里的女主角，肤白貌美气质佳。或者试试菊花柠檬茶，清新提神，给你的大脑来个清晨的“开机仪式”。记得，好茶还需慢慢品，一边享受茶香，一边规划新年的小目标，完美！

第三关：锻炼挑战，动起来，更精彩

别告诉我，你还在床上跟“被窝”做着激烈的“斗争”。新年第一天，咱们要的是活力四射，而不是争夺赖床大赛冠军！穿上你最舒适的运动装备，哪怕只是在家来个“广播体操”重启模式，也是极好的。想象一下，自己是超级英雄，每一个动作都在积蓄能量，准备打败新年的所有小怪兽。如果天气给力，出门慢跑几圈，让清新的空气和沿途的风景，成为你新年的第一份礼物。

终极秘籍：风趣幽默，心态决定一切

最后，别忘了，养生不仅仅是身体上的呵护，更是心灵上的滋养。保持一颗风趣幽默的心，把每一天都当作是生活的喜剧片来演。遇到困难，不妨自嘲一下，笑对人生，你会发现，连空气都变得更加甜美了。

好了，亲爱的勇士们，元旦养生大冒险的攻略就到这里啦！记得，无论走到哪里，都要带着笑容和满满的能量，新的一年，让我们一起，嗨翻天，乐无边！

来源：北京中医药大学东方医院