摘要：Even if you're on the right track, you'll get run over if you just sit there(即使你走在正确的道路上，如果你只是坐在那里，你也会被碾压。).

Even if you're on the right track, you'll get run over if you just sit there(即使你走在正确的道路上，如果你只是坐在那里，你也会被碾压。).

设定SMART目标时，可以参考以下几具体的例子，这些例子解释了SMART的每个元素：

具体 (Specific)：一个有效的目标需要明确具体的内容。举个例子：“我想早起，以便有更多时间进行晨间例行活动。”这个目标清楚说明了需要完成的事情（早起）、责任人（我自己）以及实现目标的步骤（早起）。

可测量 (Measurable)：确保目标是可测量的，这样便于跟踪进展。例如：“我会设定闹钟在每周的周一早上9点，之后每周将闹钟提前30分钟，我会记录每天我实际起床的时间。”这样的目标包含了进展追踪的方法。

可实现 (Achievable)：目标需要是可实现的。例如，如果你觉得每周提前30分钟起床有些过于苛刻，可以调整为每周提前15分钟。这样的调整使目标更具可行性，也更容易遵守。

相关 (Relevant)：确定目标与自身价值观的相关性至关重要。比如：“我设置这个目标是因为我需要足够的时间进行瑜伽练习，并享用营养早餐，以便能在工作日开始时保持活力。”在这里，目标的背后有着强烈的情感理由，符合个人的价值观。

限时 (Time-bound)：最后，目标需要有明确的时间框架。举个例子：“我计划在下周开始执行这一目标，并预计在大约8周内每晨7点准时起床。”这个目标设定了开始的时间和完成的期限，使得个体能在指定的时间内达成目标。

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在设定SMART目标时，如何确保目标与我的长期计划相关联？

在设定SMART目标时，确保这些目标与您的长期计划相关联，可以通过以下几个步骤进行：

明确个人价值观：确定您的个人价值观是非常重要的。首先，列出您生活中最看重的事物，比如健康、家庭或事业发展。之后，评估这些价值观是否使您感到快乐，并考虑这些价值观的排序是否对您有用。确保目标与这些核心价值观一致，可以增加您对目标的长期承诺和动力。

制定明确的“为什么”：每个目标都应有一个强有力的情感理由，也就是一个“为什么”。例如，如果您设定了一个与事业相关的目标，您的“为什么”可以是为了实现经济自由，或是为了更好地照顾家庭。当目标与您的长远计划和情感根源相关时，您更容易保持动力和方向感。

使用SMART框架：将目标按照SMART原则（具体、可测量、可实现、相关和限时）来设定时，务必确保“相关性”这一项。思考您的目标与个人的长期计划之间的联系，比如这个目标如何帮助您朝着更大的生活目标迈进。

回顾和调整：定期回顾您的目标，确保它们仍然与您的长期计划保持一致。如果发现某个目标不再相关，或未能促使您向着长远目标前进，可以及时调整您的目标。

通过这些步骤，您可以确保设定的SMART目标不仅是可操作的，而且是与您的长期计划紧密相连，从而增强实现目标的可能性和信心。

来源：珊珊课堂