摘要：很多人看八段锦的视频，看到的名称可能是“健身气功·八段锦”，这就特指国家体育总局健身气功管理中心正式发布的版本，俗称“国体版”，作为体育运动项目有国家统一的规范，有规定的要求。如果不加“健身气功”这个前缀呢？那就不受此限制了，毕竟我练的是气功，不是体育运动项目
很多人看八段锦的视频，看到的名称可能是“健身气功·八段锦”，这就特指国家体育总局健身气功管理中心正式发布的版本，俗称“国体版”，作为体育运动项目有国家统一的规范，有规定的要求。如果不加“健身气功”这个前缀呢？那就不受此限制了，毕竟我练的是气功，不是体育运动项目。
看过我文章的人应该知道，我并不反对国体版，甚至一直认为国体版很适合初学者，对气功有深入研究的人并不多，大多数人练练国体版就挺好，全民普及也需要统一的标准。但有人认为八段锦就必须是国体版，甚至一看到有不同意见就出来骂街（不夸张，看我之前文章的评论区），那就未免有些无知了。
八段锦属于导引术，应该突出“导引”二字，称为“导引气功”更为准确，本文就对此进行阐述。
本文内容结构如下：
国家体育总局于2001年成立健身气功管理中心，后者在2002年推出了四套健身气功“1568”：1是易筋经，5是五禽戏，6是六字诀，8是八段锦，俗称“老四套”。2003年将健身气功确立为第97个体育运动项目，之后经过整合，被列为第62个体育项目。2007年推出“老四套”的竞赛功法，增设了难度动作。2010年又推出第二批健身气功，包括太极养生杖、导引养生功十二法、十二段锦、马王堆导引术、大舞，俗称“新五套”。
功法目录
目前在国家体育总局健身气功管理中心网站上看到的推广功法目录，是2020年7月24日发布的，除以上九种外，还增加了健身气功·明目功（青少版、成人版）、校园五禽戏（小学版、初中版、高中版），这两套功法是2018年推出的。
国家体育总局还为此出台了政策文件，早在2006年就发布过《健身气功管理办法》（2000年发布过暂行办法），今年又发布了新版，10月1日起开始施行。健身气功管理中心在各地设立健身气功注册站点，还组织培训指导员、裁判员，好不热闹。
健身气功管理办法
必须承认，在政府主导推动下，八段锦等功法得到了很大的普及，而且规范性大大提高。在政府接管前，气功界的确很乱，混进了大量蝇营狗苟之徒，对气功所知甚少的群众很容易上当受骗，被纳入监管后，有了官方认证的规范，好歹对大众有了明确的导向。
然而问题也正出在官方的规范上，为了有利于推广，需要更具普适性，因而丢掉了很多精髓，初学者练练没太大问题，但再想精进就很难了。而且，明明是气功功法，却搞什么套路表演、竞赛、考证，这就有些走偏了。
国家一直提倡全民健身，因此以“健身气功”来命名就很好理解，但很容易让人联想到广播体操或其他健身项目。再加上八段锦流传最广的是带音乐后口令的教学视频，很多练习者只知道跟练，在太极拳身上发生的再次上演，跟广播体操就更难脱干系了。
我认为哪怕叫“养生气功”也更准确一点，因为气功注重的是内在，精髓是“三调合一”，而身心双修、性命双修与养生就很契合。但对于八段锦、易筋经这些功法来说，更准确的名称应该是“导引气功”，目前进入目录的推广功法中，多数属于这一类。
导引图
古人生存环境恶劣，缺医少药，因此就会想方设法强身健体，通过养生（摄生）延长寿命，肢体运动无疑是最直接的方法，这就是导引术。《黄帝内经》成书于战国、汉代（说法不一），里面就出现了导引一词，还有详细的讲解，除了要做动作，还包括入静、气贯丹田、叩齿吞津等，可以看到已经不只是体操了，而是具备了气功的特点。所以可以认为导引术也是诞生于那一时期，并且导引术就是一种气功。
气
导引要拆开来理解，导是导气，引是活动肢体，因此气功中的动功基本都可以纳入导引术的范畴。古人将导引术总结了八个字——导气令和，引体令柔。有人说指的就是呼吸运动和肢体运动，这是不对的，中医中的气涵盖的范围比较广，除了呼吸之气，还有元气、营气、卫气、宗气等，脏腑有脏腑之气，经络中有气运行，导气主要指的就是让脏腑之气充盈、使经络之气通畅。
八段锦作为导引气功，应该如何练呢？这里提三点建议：
一是要把导引做到位。
有人认为既然功法已经设计好了，照着做就是了，自然就能达到效果。如果是件商品，比如桌椅、自行车、手机，直接用就行了，复杂点的需要对照说明书使用。但即便是商品，复杂度再高一点的，比如电脑，就会涉及很多专业知识和使用技巧了，不同人使用就有很大的差距，就是因为需要熟能生巧的技能。
气功是难度更高的熟能生巧的技能，要想练好，就必须学习相关知识，掌握相应的技巧。我们要搞清楚八段锦各式设计的原理，到底要导引什么？才能继续研究如何更好地导引。我在上一篇文章（《八段锦心得：不能只知拉筋却不知导引，第二式很有代表性》）中以第二式为例，讲解了对应的经脉以及如何做到导引，可以多看看。
二是导引也要因人而异。
大家知道中医讲究辨证论治，也叫辨证施治，就是说要根据不同个体的情况，灵活调整治疗方案。历代的医学名家，很多也是气功高手，很多医家就认为练功也要辨证论治。中医将人的体质分为九种，比如平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿等，练功中的侧重点就要有所不同。
练习八段锦也是一样，完整地练习固然没问题，也能改善身心，但如果能结合自身特点更有针对性地练，那岂不是功效更好？比如气虚者，就要多注意调息，如果气短、胸闷的话更不能跟着他人的节奏“团练”，而要按照自己的节奏使呼吸与动作同步。可以重点多练习二式和四式，挺胸可以强宗气，同时多关注肺经、大肠经的导引。
三是将气功练完整。
既然练的是气功，就要将“三调合一”作为首要的精要，而且调心作为统领。说到调心，就要知道除了排除杂念、专注、心神安宁，还要知道气力，以及意念的更高层次。调息也不只是调整呼吸、锻炼横膈肌，还要做到气沉丹田（意象的应用）、行气经络。调身不只是动作准确、筋肉骨节放松，还要与调心、调息相配合，只有靠意念的统领才能做到。
要想系统地精进，就不能只练八段锦，还要结合静功，强化对气和意念的修炼。动静结合，相辅相成。再比如收功，可不是简单地放松，而要包括推脸梳头摩耳，能加上叩齿吞津、鸣天鼓就更好了，最后再是归元。
最后，从健身气功到导引气功，不只是名称上的变动，更是对八段锦的理解的深入，练功态度和方法的改变，因而更接近养生的真谛。
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来源：新识评3
