摘要：日常生活中，我们的每一步行走、每一次跳跃，都由骨骼在默默承受着身体的重量和压力。随着年龄的增加，这个“内在支撑”会因内部逐渐退化而变得薄弱、易碎，骨质疏松症的问题便会随之而来。骨质疏松症是骨量低下、骨微结构损坏，导致骨骼在不知不觉中变得脆弱，从而易于发生骨折的

日常生活中，我们的每一步行走、每一次跳跃，都由骨骼在默默承受着身体的重量和压力。随着年龄的增加，这个“内在支撑”会因内部逐渐退化而变得薄弱、易碎，骨质疏松症的问题便会随之而来。骨质疏松症是骨量低下、骨微结构损坏，导致骨骼在不知不觉中变得脆弱，从而易于发生骨折的一种病症。它是一种常见的全身性骨骼疾病，在老年人群中尤为普遍。

日前，骨伤一科主任胡建强为广大市民朋友带来了一份科学防治骨质疏松症的健康指南。

老年人易患骨质疏松，女性患病率要高于男性

胡建强表示，骨质疏松症正成为威胁公共健康的重要问题，据2018年公布的首个中国居民骨质疏松症流行病学调查数据显示，我国50岁及以上人群患骨质疏松症的比例为19.2%，女性和男性的患病率分别为32.1%和6.0%；65岁及以上人群患骨质疏松症的比例为32.0%，女性和男性的患病率分别为51.6%和10.7%。

“骨质疏松症的隐蔽性较强，早期可能没有明显症状，但随着病情发展，可能导致严重的疼痛、脊柱变形，甚至是骨折。这些后果不仅严重影响患者的生活质量，同时也给家庭和社会带来沉重的医疗和照护成本。”胡建强表示，骨质疏松症不仅影响患者的身体健康，还影响患者的心理健康和社会功能。

据介绍，骨折是骨质疏松症最严重的后果，尤其是髋部骨折，它不仅会使患者的死亡风险增加，还会导致患者长期卧床，生活质量下降。“骨质疏松症还会导致患者出现焦虑、抑郁等心理问题，进一步影响患者的生活质量。”胡建强补充说，由于早期症状不明显，很多人在出现骨折后才意识到自己患有骨质疏松症，因此，提高公众的疾病意识尤为重要。

该病非老年人“专利”，各年龄段都应做好预防

许多人误以为骨质疏松是老年人的“专利”，但实际上，无论是青少年、壮年还是老年阶段，我们的骨骼都需要得到妥善的保护和关照。因此，从年轻时就开始关注和保护骨骼，是预防骨质疏松症的关键。

胡建强认为，儿童和青少年时期是骨骼发育的关键时期，需要保证充足的钙和维生素D摄入，以促进骨骼健康发育。“建议增加乳制品、绿叶蔬菜等富含钙的食品摄入，并适当晒太阳，以促进维生素D的生成。同时，鼓励孩子参与负重运动和适度的力量训练，如跑步、跳绳和球类运动，以增强骨密度。”胡建强表示，成年人时期骨量相对稳定，应继续关注营养补充，维持足够的钙和维生素D摄入，并戒烟限酒，参与适度体力活动和运动，以减少骨量流失。

“随着年龄增长，中老年人骨吸收速度超过骨形成速度，骨量开始逐渐丢失。此阶段应注重均衡饮食，摄入足够的蛋白质和其他营养素，并进行适度的力量训练，帮助维持骨密度和肌肉质量。同时，要定期进行骨密度检测，早发现和干预骨质疏松。”胡建强提醒。

患病可通过药物治疗，老年人预防跌倒很重要

胡建强告诉记者，骨质疏松症可通过药物进行治疗，主要是服用抗骨质疏松症药物，如双膦酸盐类药物、RANKL单克隆抗体、降钙素、雌激素、SERMs等。“这些药物可以帮助减缓骨吸收或促进骨形成，从而提高骨密度和骨骼强度。”

对于已发生骨折的患者，胡建强表示物理疗法和职业疗法可以帮助恢复功能，提高生活质量。“与此同时，建议为患者增加营养，保证足够的钙和维生素D摄入，并增加日照时长，促进维生素D的生成，还要戒烟限酒。”

“此外，步行、太极等运动有助于提高骨强度和平衡能力，减少跌倒风险。对于老年人，还要积极改善其居住环境，如使用防滑垫、扶手等，以防跌倒。”胡建强说道。

来源：青岛西海岸发布