摘要：《认知觉醒》的作者周岭，就是在一次朋友发生意外时，突然发现自己没有应对意外的能力，于是中年觉醒，开始不断内观自我，拥有清醒的认知，找到人生清晰的目标和路径，从而实现自己想要的生活状态。
烦恼即欲望，因为欲望都是向外求的，求而不得从而产生种种焦虑。
《认知觉醒》的作者周岭，就是在一次朋友发生意外时，突然发现自己没有应对意外的能力，于是中年觉醒，开始不断内观自我，拥有清醒的认知，找到人生清晰的目标和路径，从而实现自己想要的生活状态。
大多数人，其实只是活在“醒着却睡着”的状态中，看似每天奔波劳碌，却在深夜某一刻失落：到底为什么而活？
我们一出生，似乎就按着既定的路线按部就班：上学，上班，结婚，生子，养老，终去。这是一条单行线，无法重来，所以每个人都不想走错。但是，每个人又是有着自我认知的，只是一开始被灌输着外界的模式。
我们总是被告知要如何去做，却得不到为何如此而做的答案，因为告知人也不知道。于是，大部分人对这个世界的运行规则浑然不知：不知道事物的构成、框架，不知道努力的路径、方法，也不知道自己真正想要什么、能做什么，最后会成为怎样的人……
等到了中年，我们才发现，自己对这个世界无能为力：梦想与现实的巨大差距，生活与工作的重大压力，似乎活着又似乎死去。这些无力感，源自于我们对外界的索求，对物质、对他人的渴求，希望得到的，是别人所给的，因此焦虑与烦恼不断。
36岁的周岭，顿然觉醒，强烈意识到要改变自己被动的现状，要主动创造成就，所以，他开始毅然地探索。
首先，每天有事情可做并非觉醒，每天努力生活也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。人与人之间根本的差异，是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以，成长的本质，就是让大脑的认知变得更加清晰。
其次，想要内化出真正的认知驱动力，就要开始内观自己，摆脱焦虑，重新认识自己。一流的生活不是富有，而是觉知。盲目攀比，盲目追求，只会离真正的自我越来越远。如何学会重新认识自己，那就要保持一颗清静的心。
接着，周岭研究了脑科学、认知科学、心理学、行为科学以及社会学等等，从而探索出一条适合大众觉醒认知的路径。《认知觉醒》书本封面中的蓝色和红色，分别代表着大脑的理性力量和感性力量，中间的留白隐约构成人的大脑。一个人若是学会了用知识和智慧驱动理性和感性这两种力量，就可以获得认知觉醒，从而收获清楚的目标、清晰的路径和清爽的情绪。
最后，有了清楚的认知，还要有切实的行动。没有行动的世界，一切都只是幻想而已。所以，周岭给出了成本最低的成长之道，也称之为“人生五件套”——早起、冥想、阅读、写作和运动。
1、早起：每天不应该被闹钟叫醒，也不是梦想，而是认知。一旦认知上想通想透了，行动时就不需要大把大把的意志力来支撑。早起的习惯，可以给我们带来更充裕的时间，还有更丰沛的精神，当然，前提之下是要早睡，从而保证了身体的健康。很多成功人士都是发现了这个早起的好习惯，从而转化为每一天最开始的自我驱动力。
2、冥想：大脑其实最需要休息，因为现代生活的快节奏，每天瞬息万变的信息，让我们的大脑应接不暇。每天抽出一小段时间冥想，其实是保护好大脑的最好方法。唯有此，才能保持大脑的高质量运行，把注意力和情绪锁定在一个相对理想的状态中。
3、阅读：人们做决定时，通常分两个层次，一个是“情绪决定”，另一个是“理智决定”。习惯做“情绪决定”的人，往往三分钟热度，做事半途而废；而善于做“理智决定”的人，更容易让想法付诸行动。阅读是培养“理智决定”最佳方式，因为读书是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，同时也是所有人提升自己的最好途径。当然，这里的读书，并非上学接受知识，而是培养主动学习和思考的习惯。
4、写作：阅读是为了改变，所以阅读只是开始，随之是思考，最后是思考后的实践。想要获得自己独立的思考，就要学会输出，所以写作是阅读最好的检验方式。这里的写作，还达不到创作的境界，毕竟有创作能力的文学家还是需要一定的天赋。但输出自己的思考，记录自己的思考，这一点所有人都可以做到。写作业并非一定是文章，哪怕是日记、留言、短句都可以。所以，写作是检验阅读成果的关键步骤。如同费曼先生提出的学习技能：无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话重新讲出来。一定是自己的语言，而且是最简单的话，把学到的这件事复述出来，最好让外行人也能听懂。
5、运动：读万卷书，不如行万里路。古人诚不欺我，如果只读书不运动，大脑就如同一潭死水，而运动可以激活我们的大脑神经元，释放内啡肽，缓解各种压力。所以，运动更大的意义不是健身而是健脑。因为长期不运动的人，健康水平堪忧，容易陷入消沉和低落的情绪。好的运动方式，应该包括有氧运动和复杂运动，例如跑步结合瑜伽、舞蹈、太极、八段锦等，让大脑的全部细胞参与其中。运动越复杂，神经元的突触也生长得更密集，更有利于大脑神经细胞的生长发育。
读了《认知觉醒》后，发现即使已是中年，想要改命并非不可能，前提是要重新认识自己，并根据自己的实际情况，一步步做出改变。但只要认知觉醒了，一切都会变得顺其自然。
最后，愿我们都能成为自己想要成为的那个人。
来源：笔墨之林