摘要：佛罗里达大学的一项研究发现，穿厚跟鞋的跑步者更容易受伤，而且经常误判自己的脚部着地模式，这可能会导致这些伤害。研究人员建议大多数跑步者穿平底鞋，但强调必须逐步过渡以避免受伤。

佛罗里达大学的一项研究发现，穿厚跟鞋的跑步者更容易受伤，而且经常误判自己的脚部着地模式，这可能会导致这些伤害。研究人员建议大多数跑步者穿平底鞋，但强调必须逐步过渡以避免受伤。

佛罗里达大学最近的一项研究表明，穿厚跟运动鞋的跑步者比穿平底鞋的跑步者面临更高的受伤风险。

这项大规模综合研究还发现，穿厚跟鞋的跑步者很难准确感知每一步的脚落地方式，这可能是导致受伤率上升的原因之一。研究人员建议大多数跑步者穿平底鞋，因为它们与降低受伤风险有关。平底鞋可以增强地面感知能力，帮助跑步者发展更可控的落地技巧。

然而，研究人员警告称，如果换鞋太快或改变脚部着地方式，也会带来受伤风险。主要作者 Heather Vincent 博士根据自己的亲身经历强调了逐步过渡的重要性。

“我必须学会摆脱高跟鞋，换上缓冲性更适中的鞋子，并锻炼足部力量，”佛罗里达大学健康运动表现中心主任Vincent 博士说：“可能需要六个月才能适应。这是一个过程。”

过去的研究显示，跑步时脚部着地方式和鞋子类型都与跑步损伤有关，但从小规模的跑步者群体中很难识别出两者之间的相互作用。佛罗里达大学健康中心的运动表现中心和跑步医学诊所每年接待数百名跑步者。这使得研究人员能够从 700 多名跑步者和六年来的跑步者鞋子类型和受伤史信息以及通过专门的跑步机和动作捕捉视频获取的跑步步态的客观数据中提取信息。

在控制了年龄、体重、跑步量和竞争力等因素后，很明显的是，鞋跟较粗的鞋子会让跑步者对自己的步态感到困惑——这种困惑与受伤密切相关。

“鞋子位于脚和地面之间，而较大的脚跟到脚趾落差等特点使跑步者更难确定他们是如何着地的。这影响了我们如何对人们进行再培训或确定某人是否有未来受伤的风险，”Vincent 博士指出：“正确检测出中脚或前脚着地的跑步者穿着的鞋子非常不同：脚跟到脚趾落差较小；更轻；鞋头更宽。”

Heather Vincent 与 Ryan Nixon 博士、Kevin Vincent 博士以及佛罗里达大学医学与公共卫生学院和健康专业学院的其他研究人员合作开展了这项研究，研究成果最近发表在《体育与积极生活前沿》杂志上。

尽管高跟鞋与受伤之间的关联很明显，但很难证明脚跟到脚趾的落差直接导致这些伤害。展望未来，科学家计划进行对照研究，看看更换鞋子类型是否会影响跑步者脚部撞击检测的准确性和受伤率。这将有助于确定这些常见伤害的真正原因并提出最佳解决方案。

Vincent 博士强调：“我们希望将我们的发现转化为有意义的方法，帮助跑步者改变他们的跑步方式，以减少受伤风险，并保持他们的长期健康。”

参考文献：Heather K. Vincent、Kyle Coffey、Aiden Villasuso、Kevin R. Vincent、Sharareh Sharififar、Lydia Pezzullo 和 Ryan M. Nixon 撰写的“耐力跑者自我报告的足部着地模式检测准确度”，2024 年 11 月 25 日，《运动与活跃生活前沿》。DOI：10.3389/fspor.2024.1491486

来源：康嘉年華一点号