摘要：在生命的广阔天地之间，我们的身体恰似精神气息的温情家园。当精神气息安然存于其间，我们便能拥有健康的体魄与充沛的精力；可一旦这精神气息悄然消散，生命的旅途也便迈向终结。故而，若想让身体常葆良好，首当其冲的便是让精神气息得以安定。

《孙思邈真人存神炼气铭》白话释解——陈道玄

核心观点

在生命的广阔天地之间，我们的身体恰似精神气息的温情家园。当精神气息安然存于其间，我们便能拥有健康的体魄与充沛的精力；可一旦这精神气息悄然消散，生命的旅途也便迈向终结。故而，若想让身体常葆良好，首当其冲的便是让精神气息得以安定。

我们需将那能量气息视作精神的根源所在，精神依托着能量气息而存在，一旦两者和谐共融，便能助力我们长久维持生命的良好态势。

修行方法

若要实现精神气息的安定，就必然要对能量气息进行炼养。这能量气息深藏于人体之内，当我们的神识安于气海，气海充盈之时，内心便能寻得安宁，精神亦会趋于稳定。若这种安定的状态能够恒常不散，身心便会凝结出一片宁静的天地。当这份宁静到达极致并与安定完美融合，身体便能长久地处于良好之态，寿命亦会得以延长。持续保持这种与生命本源契合无间的状态，自然能够在身心修养的道路上攀登至高远之境。

能量气息的顺畅流转，能够引领精神步入优良之境，而良好的精神状态又有助于维系生命的蓬勃活力。生命稳固，身体自然康健，此乃契合生命本真的状态，从而实现生命的长久绵延，达成理想的修养境界。

依循此铭文来炼养能量气息，若欲修习此道，首先要对常规食物的摄取进行调控，并非是全然绝食，而是合理优化饮食结构，减少那些油腻、过度加工等有损健康的食物摄入，让内心安定于气海，使精神专注于丹田小腹部位。通过收敛心思、平复思虑，深度调理呼吸，待气海充实之后，自会心生满足之感。

那些专心修炼之人，百日可获小成，三年便能成就大功。起初会历经五个阶段，而后将步入七个更高级的层次。修炼至高深之境时，人的精神与身体状态会发生显著转变，能够从容应对各类环境，即便遭遇艰难险阻，亦能自由穿梭而不受阻碍。

只要气息不散，气海就会始终充盈，精神也会在丹田处宁静安守，身心由此永远稳固。从外在来看，人会愈发显得年轻，仿若身体发生了奇妙的积极变化。能够自由地展露或隐匿自身的良好状态，拥有丰富多样的灵活应对之能，此乃超凡脱俗之态，达到这般境界之人方可称为“真人”，寓意着能如天地日月那般长久地保持良好状态。

这种方法无需刻意大口吸入空气，也不必吞咽津液，更不会让人感到辛苦。在饮食方面，随心而食，随性而息，自由自在，毫无滞碍。依照五个阶段和七个层次的步骤修炼，便能进入一种深度专注、身心协调的绝妙状态。

五个阶段

1、初始阶段，此时内心的活动频繁，安静的时刻稀少，思绪犹如脱缰的野马，肆意联想诸多事物，对事物的取舍毫无定准，内心满是担忧与权衡，此乃普通人常见的心理状态。

2、调整初期，内心安静的时间开始增多，然而仍易受外界干扰，杂念如纷飞的雪花，难以克制。需要付出努力去约束自己，这正是踏上修养身心之路的起始。

3、平衡阶段，内心的动与静各占一半，看似能够安静下来，可思绪依旧时常分散。需要持续用心去调整，慢慢地便能逐渐熟练地掌控内心的状态。

4、稳定阶段，内心安静的时间远远超过活动的时间，控制思绪的能力愈发成熟，一旦有杂念冒出就能即刻察觉并将其收回，专注于某一事物，即便偶尔分心也能迅速恢复专注。

5、宁静阶段，内心始终维持着纯粹的安静，无论遭遇何事，都不会被外界所扰而动摇，此时控制内心的能力已然极为成熟。

从此阶段往后，便能够迈入七个更高级的层次，之后便能自然而然地抵达更高的境界，无需刻意强求。

七个层次

1、初获成效（得道），身体原有的疾病会一并消除，身体变得轻盈，心情也格外欢畅。内心能够平静地专注于自身内部，精神安宁，气息平稳，身体的各个部位都倍感舒适，各种情绪也趋于平静。内心安稳，专注于自身，每日都能体悟到新的愉悦，这便可称作是在修养身心方面取得了一定的成果。

2、显著提升（返童），身体状态超越了普通人的一般水平，面容宛如孩童般年轻且充满活力，身形愉悦，内心安宁。在感知和思维上或许会有更为敏锐、深入的体验，此时可以考虑迁移别处居住，择选适宜之地安顿下来。让周围的邻居知晓自己即可，但切勿让过去的熟人过多叨扰，以免影响这般良好的状态。

3、高度修养（仙人），生命的质量得到极大的提升，寿命显著延长，达到一种极高的修养境界，可类比为“仙人”的状态。能够自由自在地于名山大川之间畅游，拥有超乎寻常的能力，精神状态极佳，仿佛身边总有美好的事物相伴。

4、深度融合（真人），身体仿佛与内在的能量深度交融，能量环绕周身，身体与能量的气状形态可自由转换，自身状态达到极高的水准，内心强大且安定，对自身与外界有着更为清晰深刻的认知。如同置身于一种光明、积极的境地，能够自由地探索更为广阔的维度或空间领域，仿佛有众多积极的力量围绕身旁。

5、超凡升华（神人），将内在的能量进一步升华，转化为强大的精神力量，具备极为灵活的应变能力，作用巨大，能够对周围环境和自身产生深远的影响，如同拥有强大的影响力和改变力。

6、高度协调（至人），精神与外在的表现达到高度的协调统一，能够依据不同的情形和需求改变形态，灵活地调整自己的思维和行为方式，展现出卓越的智慧和应对能力。

7、终极境界（究竟），抵达一种超越普通认知和常规状态的境界，仿佛与宇宙的高深智慧相连通，与圣贤们一同处于一种极高层次的精神境界之中。在此处，能够深入地领悟和传播真理，对世间万物的变化和规律都能透彻理解，修行至这般境地，才算真正触及到生命和修养的根源。此时，所有的修行活动都达到了终极状态。

当今之人，学习修养身心的时间极为短暂，连一个层次的境界都难以企及，又怎能获取超凡的能力呢？他们怀揣着愚昧的想法，身体状态亦不佳，随着四季的交替更迭，身体渐趋衰老，最终走向死亡，却还宣称自己已然得道，这着实荒谬至极！

通过调整呼吸方式（如胎儿般的气息）和深度专注（丹田）的方法来修养身心，乃是一种能让精神专注、身体保持良好状态的精妙技巧。其关键内容通常通过口传心授，不会落于文字之上，唯有品德高尚、修养深厚之人，才有机会邂逅并习得这种方法。只要用心探究、留意其中的细微之处，必定会有所斩获。贤能通达之人，倘若遇上这种方法，就如同迎来了提升自我的宝贵契机。

来源：趣话信息堂