摘要：在忙碌生活里，失眠如 “阴影” 困扰众人。夜晚，别人熟睡，有些人却与失眠 “较量”，背后藏着啥心理奥秘?

在忙碌生活里，失眠如 “阴影” 困扰众人。夜晚，别人熟睡，有些人却与失眠 “较量”，背后藏着啥心理奥秘?

一、焦虑：失眠的 “元凶”

焦虑堪称失眠 “导火索”。生活压力大，工作、考试、经济难题似巨石压心。白天强撑，夜晚躺床大脑失控 “高速运转”，未解决的事反复浮现，担忧结果，心跳、呼吸加快，身体 “应激”，入睡极难。

二、抑郁：睡眠的 “吞噬者”

抑郁阴霾 “吞噬” 睡眠。抑郁症患者情绪低落、生活无趣，还常被失眠缠。凌晨早醒，被消极思绪淹没，绝望悔恨。入睡浅、多梦，睡眠差又加重抑郁，陷入恶性循环，痛苦挣扎。

三、过度思虑：偷走睡眠的 “惯犯”

有些人思维活跃，过度思虑成 “惯犯”。白天小摩擦、无心话，夜里被无限放大，反复 “复盘” 细节、挖掘意图，沉浸思维迷宫，天亮才惊觉未眠。

四、心理创伤：扰眠的 “幽灵”

心理创伤像 “幽灵” 扰眠。经历意外、亲人离世、感情破裂后，痛苦记忆夜晚浮现，常噩梦惊醒，冷汗淋漓、惊恐万分，怕再入睡。

五、不良习惯：失眠的 “帮凶”

长期心理压力下，睡前刷手机、追剧等不良习惯成 “帮凶”。本想放松，却扰乱生物钟，大脑难适应睡眠节奏，失眠加重。

了解这些奥秘，不妨审视自身，若失眠与心理有关，别依赖安眠药，正视情绪，写日记、找朋友倾诉、深呼吸放松，严重时求助心理咨询师，找回美梦，开启活力一天。

来源：深圳优眠临床心理