摘要：青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人

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青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市融媒体中心、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00 FM89.9新闻广播首播，同日23:00 FM107交通广播、FM88.1音乐广播重播。

临近农历新年，不少年轻人会觉得压力倍增，常常情绪低落，甚至出现失眠、焦虑、抑郁等状况，许多人戏谑地称之为‘年末emo’。为何年末多emo？从心理健康角度我们该如何分析应对？本期节目，我们的主题是——年末，收拾心情再出发。

“年末综合征”

年末综合征出现在年末岁初临近春节的一段时间。伴随年关而来的繁琐工作、频繁应酬、考试压力……，让忙碌了一年的生活看起来更加慌乱无章。疲劳、抑郁、迷矛乃至由心理问题产生生理上的症状：失眠、消化道疾病、心血管疾病。出现上述情况，都可能是和“年末综合征”有关。

“年末综合征”可用健康的方式积极应对

首先，年关期间可以提前做好时间规划，放弃一部分“不必要社交”，留出属于自己的时间和空间。尽量保持如常、规律的生活节奏，避免生活方式大乱带来冲击。

其次，对于目前被许多人戏称为“患有社交恐惧症”的社交压力，贾福军表示，要重视社交的积极正面效应，尽量将社交压力转化为正向的社会支持体系，成为压力的疏解渠道。“社交有两种，一种是自己不喜欢的被动社交，可能会有带来压力的一面；第二种是主动社交，例如，与好友的倾谈或休闲，其实是纾解压力的一种良好方法，也有助于形成自己的社会支持系统，缓解情绪问题。”所以，适当减少被动社交，增加主动社交，或变被动社交为主动社交。

此外，每天适当运动或晒半个小时太阳，可以改善睡眠，缓解焦虑、抑郁等情绪。人们还可以通过自我放松训练来调整状态。在难以自我调节时，及时向专业人士求助。

编辑:王誉林

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来源：新派网