摘要：现年33岁的范戴克在效力利物浦期间几乎赢得了一切，包括英超冠军和欧冠冠军，以及多项个人荣誉。在主帅阿恩·斯洛特（Arne Slot）的带领下，状态出色的范迪克正全力帮助利物浦在本赛季争取更多荣耀。
范戴克（Virgil Van Dijk）帮助利物浦本赛季重返英超冠军争夺战，这位红军队长分享了他保持巅峰状态的日常秘诀：严格的呼吸训练和冥想。
利物浦队长维吉尔·范戴克（Virgil van Dijk）公开了如何保持健康
现年33岁的范戴克在效力利物浦期间几乎赢得了一切，包括英超冠军和欧冠冠军，以及多项个人荣誉。在主帅阿恩·斯洛特（Arne Slot）的带领下，状态出色的范迪克正全力帮助利物浦在本赛季争取更多荣耀。尽管比赛中需要持续高水平发挥，范戴克强调赛场外的恢复方法同样重要。他坦言，冥想和放松技巧是他应对足球巨大压力的关键，尤其是在本赛季，斯洛特的球队在四条战线上展开竞争。
“冥想绝对是我们现在尝试的事情，我有时会在晚上做一些呼吸练习，让自己进入一个平静的状态，”范迪克说道。“我觉得这些对恢复、睡眠以及让自己放松、远离压力都有帮助。”
以冷静著称的范戴克将成功归功于严格的生活习惯，包括桑拿浴、冰浴和游泳。每项活动都经过精心安排，以便在艰苦比赛后达到最佳恢复效果。据《Surrey Live》报道，他表示：“比赛结束后，我会回到家，然后做一些对我来说习以为常的事情，比如桑拿、冰浴、游泳，以及一些恢复性运动，让身体尽快恢复。”
Virgil van Dijk 坚持让自己保持最佳状态
“即使我们在客场比赛，我也会尽量保持这些习惯。通常我们不会留在比赛地过夜，而是会立即返回家中，可能是午夜甚至更晚到家。但我仍然会完成所有恢复工作，这对我来说已经是固定的习惯。”
范戴克进一步表示，看到这些习惯带来的效果让他更加容易坚持下去，他的例行程序已成为日常生活的重要部分。
作为职业球员，范戴克强调了日常习惯的一致性的重要性。尽管利物浦俱乐部提供了全面的支持，但他认为个人的努力和规律性才是确保自己在球场上持续高水平表现的关键。
“饮食营养也非常重要，俱乐部当然会帮助我们这一点，”范戴克补充道。“我还有私人厨师，这也有很大帮助，但最重要的还是睡眠。有时候比赛后你可能无法立即入睡，但可以通过下午小睡来平衡，总之要找到适合自己的节奏。”
谈到离家比赛和远离家人时，范戴克感触颇深，尤其是最近他参观了罗纳德·麦克唐纳阿尔德海之家（Ronald McDonald House Alder Hey）。范迪克与麦当劳合作，为该慈善机构筹款，该机构为住院儿童的家庭提供“家外之家”住宿支持。
Van Dijk 正在参观利物浦 Alder Hey 的麦当劳叔叔之家
“作为父母，孩子住院是最可怕的噩梦，”他说道。“在这样一个创伤时期不得不与孩子分开是无法想象的。我很高兴能够与麦当劳一起探访阿尔德海之家，为家庭提供支持，同时了解这个机构每天为家庭提供的生命线般的重要服务。”
罗纳德·麦克唐纳慈善机构依靠捐款为住院儿童家庭提供免费的住宿服务，而阿尔德海之家目前正在筹款进行设施的全面翻新。
范戴克最后说道：“从热情的工作人员到卧室和厨房设施，这个‘家外之家’为经历最糟糕时刻的家庭提供了真正的安慰。请在这个圣诞节通过麦当劳向这个了不起的慈善机构捐款，让他们能够继续他们的工作。”
来源：苍天绕过谁一点号