摘要：面对熬夜的坏习惯，新年里应下定决心调整作息，设定固定的睡眠与起床时间，并逐步提前就寝，同时创造良好的睡眠环境，限制晚间屏幕时间，进行放松活动，并记录睡眠日记以自我监控。改变习惯需要时间，重要的是保持耐心，不断自我调整。

2025年即将到来

你是不是又开始摩拳擦掌

准备立下一堆“高大上”的Flag了？

不过，在正式开启新一年的征程之前

还是一起先来看看

2024年那些豪情万丈立下

却被现实虐得惨兮兮的健康Flag吧

这些尴尬打脸时刻

这些大型“真香”现场

● 新年建议：

面对熬夜的坏习惯，新年里应下定决心调整作息，设定固定的睡眠与起床时间，并逐步提前就寝，同时创造良好的睡眠环境，限制晚间屏幕时间，进行放松活动，并记录睡眠日记以自我监控。改变习惯需要时间，重要的是保持耐心，不断自我调整。

如果时常感到健忘、乏力，可以选用合适的中成药辅助，如八子补肾胶囊，精选菟丝子、枸杞子、五味子等八种种子药与海马、鹿茸等药材，科学配伍，平时有经常熬夜的朋友可以尝试呦~[1]

● 新年建议：

于正餐前适量摄入以控制热量。同时，结合个人体质，坚持适量且科学的运动，如每周至少三次、每次持续30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、骑行等。制定并执行科学的减肥计划，包括饮食、运动及心理调适，保持耐心与坚持，不被短期诱惑或困难所动摇。

● 新年建议：

提前一天晚上自己做饭并带饭上班。这样既能避免外卖带来的不健康油脂和调料，又能确保饮食的卫生和安全。选择简单易做的菜品，如鸡胸肉炒蔬菜、蛋炒饭等，既营养又美味，让你在加班时也能享受“真香”现场，同时节省时间和金钱。

● 新年建议：

进入新的一年，我们应当设定更加实际可行的目标，并将其细化为可操作的小步骤，以便更容易追踪进度并保持前行的动力。此外，不应忽视对每一个小成就的庆祝，这不仅是对自己努力的认可，也是激发持续进步，完成FLAG的重要动力。以平和的心态面对过去，以更加积极和坚定的步伐迈向未来。

在新的一年里

让这些健康Flag稳稳地立住

可别再让它们只成为口号啦

来源：倒映温柔自由