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糖尿病，是一种以慢性高血糖为主要特征的代谢性疾病。通俗地说，就是人体的血糖水平长期居高不下，像一条不断上涨的小河，迟早会冲垮身体的堤坝。
它主要分为1型糖尿病和2型糖尿病，其中2型糖尿病占了绝大多数，与遗传、生活方式、饮食习惯等多种因素有关。血糖为什么会升高呢？
这是因为人体的胰岛素分泌不足，或者胰岛素“罢工”了，无法正常发挥作用。没有了胰岛素这个“搬运工”，血糖就像被堵在河道里的水，流不出去，只能堆积起来，久而久之，身体就会出现各种问题。
那么，患糖尿病的人，身上会有哪些共性呢？研究若干名糖尿病患者后发现，这几个表现几乎人人都有。
第一个共性是多尿多饮。
很多糖尿病患者都有这样的体会：“怎么最近总是口渴？喝了水又不停地跑厕所！”这是因为血糖过高后，身体会通过尿液“强行”把多余的糖分排出去，可是在“排糖”的同时，也会带走大量水分。身体缺了水，自然会感到口渴，于是患者喝水的次数多了，尿量也随之增加。
一天到晚总是在找厕所，严重时晚上甚至要起夜好几次，睡眠质量也因此大打折扣。表面看，这似乎只是个小问题，但长期如此会导致身体脱水，甚至电解质紊乱，身体越来越虚弱。
第二个共性是体重异常变化。
这里的“异常”既包括体重过高，也包括体重下降。对一些糖尿病患者来说，血糖过高会造成脂肪、蛋白质的分解加速，身体能量消耗超出了正常范围，患者的体重可能快速下降。
有人甚至在短短几个月内瘦了十几斤，衣服变得松松垮垮。不过，也有一些患者恰恰相反，他们的体重明显增加，这主要是因为胰岛素抵抗问题，导致脂肪代谢紊乱，大量脂肪堆积在体内。如果体重过高，再加上糖尿病，这无疑是双重打击，对心血管、肝脏等器官的负担非常大。
第三个共性是伤口不易愈合。
如果你发现自己身上一个小伤口，迟迟好不了，甚至还发炎、溃烂，那可要警惕了，这可能是糖尿病的信号之一。
糖尿病患者的血糖长期偏高，会损伤血管和神经，导致局部血液循环变差，伤口得不到足够的营养和氧气。再加上高血糖环境下，细菌特别“活跃”，感染的风险也会大大增加。
很多患者就是因为一个不起眼的小伤口拖成了大问题，甚至不得不截肢，令人痛心。糖尿病患者一定要格外注意皮肤的保养，一旦有外伤，务必要及时处理。
糖尿病除了这些常见表现，还可能引发一系列严重的并发症。如糖尿病视网膜病变，高血糖会损伤眼睛的微血管，导致视网膜出血甚至失明；
如糖尿病肾病，糖尿病患者的肾脏就像一台超负荷运转的机器，时间一长，过滤功能会逐渐减弱，严重时可能需要透析维持生命。
糖尿病足也是常见并发症之一，患者的脚部因为血液循环差、神经受损，常常会出现溃疡、坏疽。如果说糖尿病是一颗定时炸弹，那这些并发症就是它的“引线”，一旦不加以控制，就会严重威胁生命。
什么原因导致糖尿病并发症“接踵而至”呢？关键在于长期的高血糖，它就像一把“慢刀子”，一点点切割着血管和神经。
高血糖会导致血液粘稠度增加，小血管容易被“堵住”，器官得不到足够的血液供应。
神经在高糖环境下也会逐渐退化，变得“不灵敏”，患者可能感觉不到疼痛，哪怕脚上有伤口也毫无察觉。小问题拖成了大问题，后果不堪设想。
要想远离糖尿病，要改变生活方式做起。
管住嘴，迈开腿，这句话大家都听过，但真正做到的人却不多。
饮食上，尽量少吃高糖、高脂肪的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜和粗粮，比如燕麦、糙米、绿叶菜等。
平时注意少盐少油，少喝含糖饮料，远离奶茶、蛋糕这些高热量的“甜蜜陷阱”。
运动方面，可以选择一些中等强度的有氧运动，保持健康体重也是预防糖尿病的重要一步，肥胖是糖尿病的高危因素，减肥不仅能降低患病风险，对已经确诊的患者来说，也能帮助控制血糖。
如果已经确诊糖尿病，那就更要注意日常管理了。按时监测血糖，了解自己的血糖波动情况，必要时调整治疗方案。
要严格遵守医生的饮食建议，避免暴饮暴食，控制好主食的摄入量。糖尿病患者并不是完全不能吃甜食，但一定要量力而行，可以选择一些低升糖指数的水果，比如苹果、柚子等。
日常生活中，还要注意保护自己的双脚，穿舒适的鞋袜，避免出现磨损和外伤。规律作息和减压也非常重要，长期熬夜和精神紧张都会对血糖控制不利。
糖尿病并非突如其来，它往往是生活方式长期不良的结果。如果我们能在日常生活中保持良好的习惯，就能大大降低患病风险。
而对于已经患病的人来说，糖尿病并不可怕，可怕的是听之任之、不去管理。控制好血糖，远离并发症，依然可以过上健康而充实的生活。
参考文献：
中国糖尿病学会. 《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》. 北京：人民卫生出版社.
ADA. 《糖尿病诊断与管理标准（2023）》.
王建华等. 《糖尿病并发症的临床研究进展》. 中国医学杂志.
来源：陈医生健康路一点号