摘要：秋季的气候特点为干燥、凉爽，这些变化对我们的呼吸道健康有着直接的影响。在中医理论中，咳嗽被视为肺脏功能失调的一种外在表现。中医认为，肺为娇脏，最易受到外界邪气的影响。因此，通过了解咳嗽的成因和症状，并且合理地调整生活方式和饮食习惯，可以有效地缓解咳嗽症状，并提

秋季的气候特点为干燥、凉爽，这些变化对我们的呼吸道健康有着直接的影响。在中医理论中，咳嗽被视为肺脏功能失调的一种外在表现。中医认为，肺为娇脏，最易受到外界邪气的影响。因此，通过了解咳嗽的成因和症状，并且合理地调整生活方式和饮食习惯，可以有效地缓解咳嗽症状，并提升整体健康。

秋季气候干燥，空气中湿度降低。在中医理论中，这种干燥的气候特点被称为“燥邪”。燥邪最易伤肺，因为肺为娇脏，喜润恶燥。人体的肺脏通过呼吸与外界直接相通，外界的干燥空气容易损伤肺的津液，故此，秋季肺脏容易受损，表现为咳嗽、口鼻干燥、皮肤干裂等症状。下面让我们了解一下如何养护秋季呼吸道的健康。

秋季咳嗽的原因

1、外界环境的变化：秋季气温下降，燥邪占据主导，易致呼吸道黏膜干燥，引起咳嗽。

2、致敏原增加：秋季气候干燥，雾霾增多，花粉柳絮等易引发过敏性咳嗽。

3、体质因素：秋季天气转凉转燥，气阴两虚或肝火偏亢，容易受到燥邪侵袭，津液更加损伤，导致呼吸道感染。

4、个体内环境：秋季天气偏冷，室内空气流通性差，易使气溶胶积聚传播导致咳嗽。

秋季咳嗽的类型以及症状

1、风寒咳嗽：表现为咳嗽声重、痰稀色白，伴有鼻塞、流清涕、恶寒发热等症状。

2、风热咳嗽：表现为咳嗽频剧、咳痰黄稠，与体质有关，如肺燥、脾虚等，表现为持续咳嗽。

3、燥热咳嗽：干咳无痰或痰少而粘不易咳出，伴有口干咽燥等症状。

4、内伤咳嗽：与体质有关，如肺燥、脾虚等，表现为持续咳嗽，伴有乏力、食欲不振等症状。

预防秋季咳嗽的措施

1、保持室内湿润度：在房间放一盆水增加室内湿度，以减轻呼吸道黏膜干燥。

2、避免过敏原：在花粉飞扬的日子，减少户外活动，使用空气净化器减少室内过敏原。

3、健康饮食：多吃滋阴润肺的食物，如百合，银耳等，以缓解干咳症状。

4、适当运动：中医认为秋季适合适度的户外活动，如太极拳，可以增强肺部功能。

中医养生与秋季咳嗽

中医养生强调“天人合一”顺应自然，秋季养生重在养肺。以下是一些中医养生方法，帮助你在秋季缓解咳嗽：

1、调整饮食。中医认为“药食同源”，通过合理的饮食可以调整身体状态，缓解咳嗽。滋阴润燥：多吃梨、百合、芝麻、蜂蜜等具有滋阴润燥作用的食物，有助于缓解干咳。清热化痰：如果咳嗽伴有痰黄稠，可以食用冬瓜、丝瓜等清热化痰的食物。避免生冷和辛辣：生冷和辛辣食物会损伤脾胃，导致痰湿内生，加重咳嗽症状。

2、草药调理。中医草药在调理咳嗽方面有着悠久的历史和丰富的经验。风寒咳嗽：可使用麻黄、桂枝等草药，以发汗解表，驱散风寒。风热咳嗽：可使用桑叶、菊花等草药，以清热解毒，缓解风热引起的咳嗽。痰湿咳嗽：可使用半夏、陈皮等草药，以燥湿化痰，改善咳嗽症状。

3、穴位按摩。穴位按摩是中医养生的重要组成部分，通过刺激特定的穴位，可以调节肺脏功能，缓解咳嗽。天突穴：位于颈部前侧，按摩此穴位有助于缓解咳嗽和喉咙痛。肺俞穴：位于背部，第三胸椎棘突下，按摩此穴位可以强化肺功能。合谷穴：位于手背，第一、二掌骨间，按摩此穴位有助于缓解头痛、咳嗽等症状。

4、调整作息。中医认为，良好的作息习惯对健康至关重要。充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和增强免疫力。避免熬夜：熬夜会损伤肺阴，导致咳嗽症状加重。适度运动：适度的运动可以增强肺宣发肃降功能，提高身体抵抗力。

5、情志调养。中医认为，情绪波动也会影响肺脏功能。保持心情舒畅：避免过度的情绪波动，如愤怒、悲伤等，这些情绪都可能导致肺气上逆，引发咳嗽。冥想和呼吸练习：通过冥想和深呼吸练习，可以帮助放松身心，调节肺脏功能。

秋季咳嗽虽然常见，但通过适当的预防和治疗措施，可以减轻其对我们生活的影响。保持室内适宜的湿度、多饮水、避免致敏原和适当的运动是预防秋季咳嗽的有效方法。同时，中医养生方法也为缓解咳嗽提供了有益的补充。记住，当咳嗽持续不断或伴有其他症状时，应及时就医。通过这些方法，我们可以更好地享受秋天的凉爽，同时保持呼吸道的健康。

来源：健康导报食药周刊