摘要：最近有一部很火的热播剧《我是刑警》，看过的小伙伴应该都注意到了一个细节，那就是郭警官在协助秦总破案的过程中，因过度劳累和缺乏睡眠，导致耳鸣找上门来，甚至发展到了听不清声音的地步，最终不得不暂停工作接受治疗。

最近有一部很火的热播剧《我是刑警》，看过的小伙伴应该都注意到了一个细节，那就是郭警官在协助秦总破案的过程中，因过度劳累和缺乏睡眠，导致耳鸣找上门来，甚至发展到了听不清声音的地步，最终不得不暂停工作接受治疗。

这个桥段可引发了不少观众的共鸣，尤其又到年底了，熬夜、加班是常有的事，时间一长，还出现了耳鸣。

耳鸣，是一种在没有外界声音或电刺激的情况下，人耳主观感受到的声音。

当我们正常情况下听到声音时，不仅能感知到声音的存在，还能判断声音的来源。但耳鸣则是主观上能听到声音，但找不到声音的客观来源。比如，树上明明没有蝉，你却能感觉到像蝉鸣一样的声音，这就是耳鸣。

需要明确的是，大多数情况下，耳鸣并不是一种独立的疾病，而是伴随其它疾病出现的症状。

以前，大家总觉得耳鸣是老年人的专属，但现在越来越多的年轻人也开始出现耳鸣。随着生活习惯和环境的变化，耳鸣患者的年龄层逐渐年轻化。

关于耳鸣的声音，那可真是千“鸣”万唤始出来，各有不同。有的人听到的是低频的嗡嗡声，有的人则是高频的蝉鸣声，还有人感受到的是刺耳的尖声。

这是因为导致耳鸣的原因有很多，不同的原因会导致我们主观感受不同。以下5种因素容易诱发耳鸣，需要特别警惕：疾病因素、生活方式、负面情绪、噪音影响、更年期。

温馨提示：

长时间戴耳机听音乐、玩游戏、看电影的小伙伴，要注意了，佩戴耳机时最好遵循“3个60”原则，即音量不超过最大音量的60%、连续听的时间不超过60分钟、周围环境音不超过60分贝）。

对于从事噪声相关职业的人群，要记得做好声源的消声和隔音防护工作。

精神状态不好的小伙伴，我们也可以尝试自我调节来缓解耳鸣带来的不适。比如，适当减少工作压力、转移注意力、积极参与社交活动等来缓解焦虑情绪，这样可以避免过多关注耳鸣，以免形成恶性循环。

总之，耳鸣其实就是身体在给你，打预防针，如果太累了，就停下来休息一下。对于要怎么调理才能彻底耳根清净，目前没有专门治疗耳鸣的特效药，大家可不要病急乱投医哦~

来源：健康科学之春