摘要：清晨路过篮球场，看到有同学投篮连续五次未中，却仍笑着调整姿势继续练习，这让我想起上周心理课上，有学生问："为什么我努力了成绩还是没进步？" 这个问题背后，藏着成长中最需要领悟的课题 —— 如何与挫折相处。今天，我想以一位陪伴者的视角，和大家聊聊这个既现实又充满
《在挫折中成长》
----校长国旗下的思政课讲话
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
清晨路过篮球场，看到有同学投篮连续五次未中，却仍笑着调整姿势继续练习，这让我想起上周心理课上，有学生问："为什么我努力了成绩还是没进步？" 这个问题背后，藏着成长中最需要领悟的课题 —— 如何与挫折相处。今天，我想以一位陪伴者的视角，和大家聊聊这个既现实又充满力量的话题。
一、挫折的本质：生命成长的必经之路
（一）从科学视角看挫折的价值
神经科学研究发现，大脑在遭遇挫折时会启动 "突触修剪" 机制，就像园丁修剪枝叶，看似减少了数量，实则能让关键连接更牢固。这就像竹子每生长一节都需要竹节的约束，人的心智成长也需要挫折来塑造韧性。就像自然界的树木，那些经历过风雨的往往根系更发达，我们的心理韧性也在应对挫折的过程中逐渐增强。
（二）新时代的挫折案例
青年科学家曹原在研究石墨烯超导时，经历了上千次实验失败，甚至被质疑 "研究方向错误"。但他将每次失败数据整理成 "问题图谱"，最终发现了 "魔角石墨烯" 的奥秘。这个故事印证了现代科研的共识：失败不是终点，而是认知的边界拓展。
更贴近我们生活的是残奥运动员刘梦涛的故事。他在训练中每天要摔倒 30 多次，膝盖上的伤疤旧伤叠新伤，但他说："每次摔倒都是在告诉我，哪个动作需要调整。" 这种将挫折视为反馈的思维，正是当代青年应具备的成长智慧。当同学们抱怨 "英语听力总出错" 时，不妨想想：这是否也是大脑在进行 "突触优化" 的必要过程？
二、抗挫力培养：从认知到行动的实践策略
（一）重构对挫折的认知
心理学中的 "认知行为疗法" 表明，改变对事件的解读方式，就能改变情绪反应。建议同学们建立 "挫折转换本"，将消极表述转化为积极视角：
把 "我又失败了" 改为 "这次收获了新的经验"
把 "我学不会" 改为 "我的大脑正在建立新连接"
把 "考砸了" 改为 "发现了知识体系的三个漏洞"
初二（5）班的小雨同学实践了这种方法。她将数学错题本分为 "成长记录" 和 "突破瞬间" 两部分，在 "成长记录" 里详细分析错误原因，"突破瞬间" 则记录每一次解题思路的进步。坚持一个学期后，她的数学成绩提升了 30 分，更重要的是，她不再害怕遇到难题，而是把每一次解题过程都看作是大脑升级的机会。
（二）情绪管理的实用技巧
神经科学研究显示，人在挫折中的情绪恢复速度，取决于前额叶皮层的激活程度。这里分享三种快速调节情绪的方法：
5-4-3-2-1 grounding 技术：说出 5 种你能看到的颜色、4 种能触摸到的质感、3 种听到的声音、2 种闻到的气味、1 种尝到的味道，这种具身认知策略能在 90 秒内帮助平静情绪。
腹式呼吸法：将手放在腹部，缓慢吸气 4 秒使腹部鼓起，再呼气 6 秒让腹部凹陷，重复 5 次即可降低心率，缓解紧张情绪。
挫折日记法：用不同颜色的笔记录挫折经历：红色写情绪感受，蓝色写客观事实，黑色写改进计划。初三（2）班的小宇坚持一个月后发现，80% 的挫折焦虑都源于对结果的过度担忧，而非问题本身。
（三）构建抗挫支持系统
斯坦福大学的研究表明，拥有 "求助思维" 的学生，抗挫能力比独自面对者高 47%。建议同学们从三个维度构建支持网络：
知识支持：组建 3 人学习互助小组，约定每天互相讲解一道难题，在分享中拓展思路
情感支持：在班级设立 "心灵树洞"，通过匿名纸条分享挫折感受，获得同学的鼓励与建议
方法支持：主动与老师约定 "挫折分析时间"，每周用 15 分钟与老师一起梳理学习中遇到的困难
我校心理咨询室推出的 "抗挫资源包" 很受同学们欢迎，里面包含：
往届学生的 "错题逆袭案例集"
各学科老师录制的 "挫折应对指南" 音频
心理老师设计的 "情绪调节卡牌"，每张卡牌上都有一个快速缓解情绪的小技巧
三、挫折的馈赠：在超越中实现成长
（一）从学业挫折到人生智慧
去年毕业的小轩同学，曾在物理实验中连续多次失败，甚至对自己的能力产生怀疑。后来他将每次实验误差详细记录，制作成 "误差分析图表"，并在毕业展览中展示了《实验误差的艺术》。这个作品不仅获得了校长特别奖，更让他找到了对精密科学的兴趣，如今他在大学主修仪器科学专业，他说："是初中时对待挫折的态度，让我找到了自己的方向。"
（二）挫折认知的进阶发展
教育心理学提出了 "挫折认知发展三阶段"：
第一阶段：对抗挫折，表现为情绪崩溃、自我否定
第二阶段：适应挫折，开始寻找方法、调整策略
第三阶段：利用挫折，将挫折转化为成长的动力与资源
我校机器人社团的经历就是很好的例证。在去年的市级比赛中，他们的机器人在决赛中突然出现程序故障。但队员们没有气馁，而是迅速记录下故障现象，赛后用三个月时间分析问题，最终形成了一份详细的《机器人故障排查手册》，这份手册不仅帮助他们在后续比赛中取得优异成绩，还获得了大赛的 "创新思维奖"。
（三）给未来的自己写封信
建议同学们在周记中设立 "挫折成长专栏"，每月给未来的自己写一封信。初一（3）班的小萌在信中写道："现在的你可能已经克服了数学难题，但请记住此刻的感受 —— 当你再次遇到挫折时，翻开这页，看看当初的你是如何一步步找到方法的。" 这种与未来自我的对话，能帮助我们在挫折中保持长远的视角。
同学们，当你们在跑道上跌倒时，当你们在题海中困惑时，请记住：挫折不是成长的障碍，而是生命给予我们的特殊礼物。就像树木在风雨中扎根更深，我们也在挫折中积累着向上生长的力量。
最后，与大家分享三句话：
第一句来自尼采："那些杀不死我的，会使我更强大。"
第二句来自中国古语："玉不琢，不成器。"
第三句来自你们的学长："真正的成长，是从把 ' 我输了 ' 说成本 ' 我学到了 ' 开始的。"
愿我们都能在挫折中汲取成长的养分，让生命在不断超越中绽放光彩。
谢谢大家！
好消息
《学校思政课活动材料汇编》（2025版）新鲜出炉！
汇编内容丰富、体系完整、新颖独 特，质量上乘！汇编主要分“学校思政课建设”“学校思政课讲稿”“学校思政第一课稿”三部分，共138篇，具体目录如下，有需要的朋友直接留下你的WX：
一、学校“思政课”建设工作
（一）工作方案
01.学校“思政课”工作方案
02.学校思政课建设实施方案
03.课程思政工作实施方案
04.学校思政课程实施方案
05.学校思政课建设实施方案
06.学校思想政治课示范课堂建设方案
07.学校“思政课一体化建设”工作方案
（二）工作总结
01.学校思政教育工作总结
02.学校思政工作经验总结
03.学校开展思政大讲堂活动总结
04.学校思政课教学工作总结
（三）工作汇报
01.学校思政教育工作汇报
02.学校思政建设工作汇报
03.学校思政课一体化建设工作汇报
04.学校思政课一体化工作汇报
05.学校思政教育一体化工作经验汇报
06.学校思政教育工作汇报
（四）工作案例（一体化）
01.《打造鲜活生动大思政课堂 引导学生“扣好人生第一粒扣子”》
02.《聚焦大中小思政一体化 画好立德树人同心圆》
03.《新时代背景下1+N思政一体化的策略研究》
04.《以五维之“新” 融思政之“大”》
05.《让思政教育“活”起来》
06.《立德树人“大思政” 铸魂育人担使命》
07.《扶贫与扶智并举，助推思想政治教育 》
08.《上下联动建立内涵式思政一体化育人体系》
(五)工作讲话
01.校长在思政课教师培训会上的讲话稿
（六）工作制度
学校思政工作管理制度
二、 学校“思政课”活动讲稿（全年时间节点）
01.《植树护绿，功在千秋》
02.《生而逢盛世，青年当有为》
03.《成长，认识更好的自己》
04.《追寻历史足迹 传承先烈精神》
05.《铭记革命历史 缅怀伟人光辉》
06.《弘扬孝道文化 传承中华美德》
07.《反身而诚 乐莫大焉》
08.《春风浩荡劳动节 遍地鲜花迎五一》
09.《弘扬五四精神 创造青春辉煌》
10.《母爱如海 永不涸竭》
11.《科技兴民族兴 科技强国家强》
12.《一心中国梦 功德冠群英》
13.《传承红色文化 增强文化自信》
14.《欢庆党的生日 高唱东方之歌》
15.《把握自我 预约成功》
16.《杏坛布雨念师恩 韶华不负写春秋》
17.《灯火映诗章 浓情寄中秋》
18.《学习伟人精神 传承红色基因》
19.《情暖金秋 爱在重阳》
20.《文明一中人 礼仪伴我行》
21.《万物收藏 冬之伊始》
22.《青春探索 梦想启航》
23.《山高水长有时尽 唯念感恩日月长》
24.《诚以养德 信以立身》
25.《学习革命英雄 传承红色精神》
26.《勿忘国耻 吾辈自强》
27.《濠江碧海扬欢浪 盛世莲花谱华章》
28.《珍爱生命 健康成长》
29.《勤奋成就美好人生 劳动创造幸福生活》
30.《浓情五月 感恩母亲》
31.《科技筑梦 强国有我》
32.《笔墨伴成长，书香润少年》
33.《传承叶香飘端午 弘扬中华文化节》
34.《赓续红色基因 勇担时代大任》
35.《增强文化自觉 坚定文化自信》
36.《勇毅前行再出发！》
37.《责任与担当》
38.《弘扬中华传统美德，传承优秀民族文化》
39.《传承爱国主义，弘扬革命精神》
40.《弘扬民族精神，培养爱国情怀》
41.《理想远大明方向 信念坚定赴远方》
42.《坚持文化自信，走好新的征程》
43.《心存感恩，砥砺前行》
44.《推陈出新赓续传统 鉴古知今泓传自信》
45.《勿忘国耻一二•九 争做中华好少年》
46.《致敬国家公祭日 勿忘国耻振中华》
47.《学习朱德精神 汲取前行力量》
48.《回归传统节 感受冬至日》
49.《坚定理想 砥砺奋进新时代》
50.《春分时节万物新 正是发奋读书时》
51.《清明祭英烈 丰碑励青春》
52.《化爱国主义，成行动自觉》
53.《传承中华美德 弘扬民族精神》
54.《科技筑梦 强国有我》
55.《漫谈宪法精神》
56.《五四之际致青年》
57.《 忆五四精神，逐强国之梦》
58.《青春关键词——写在“五四”青年节》
59.《铭记母爱 感恩母亲》
60.《童心满满 快乐长大》
61.《端午粽飘香 弘扬爱国情》
62.《山无言 爱有声》
63.《星繁伴蝉鸣 盛夏已然至》
64.《台湾当归》
65.《国际秩序变动中的“全球南方”与中国角色》
66.《心怀热爱，沐光而行，做自己的上上签》
67.《三中全会给教育带来的影响》
68.《少年当立凌云志，心怀天下有担当》
69.《弘扬教育家精神 勇担新时代使命》
70.《访一代宗师，寻千年文脉》
71.《笃定梦想，勇敢追梦，不负韶华，不负青春》
72.《铭记历史 砥砺前行——纪念抗日胜利 79 周年》
73.《全面理解二十届三中全会的决定》
74.《情暖金秋 师恩难忘》
75.《秋向此时分 共向新征程》
76.《梦想不会发光，发光的是追梦的你》
77.《科技腾飞 强国有我》
78.《倏忽秋又尽 寒意渐入冬》
79.《诚以养德 信以立身》
80.《传承文化自信 书写青春华章》
81.《勇于担当，让青春在责任中闪光》
82.《诚信筑未来 奋进新时代》
83.《辛弃疾——剑胆琴心铸英雄》
84.《追寻红色足迹 传承红色文化》
85.《大雪时节悟思政 XX学子志昂扬》
86.《民族精神：澳门回归征程中的巍峨灯塔与奋进引擎》
87.《励志在当下 行动铸未来》
88.《中国古建筑中的文化哲学》
三、学校2025年春季“思政第一课”活动讲稿
01.《探秘乙巳蛇年，共筑成长之路》
02.从《射雕英雄传》中探寻中国式少年的热血密码
03.《小尼春晚魔术背后，藏着新学期逆袭密码》
04.从《唐探1900》中汲取成长力量
05.《让世界共享“中国年”》
06.《弘扬中华传统美德 传承优良家风》
07.《亚冬之光，照亮新学期梦想起航》
08.《黄旭华——赫赫而无名的人生》
09.《以青春之名，赴时代之约》
10.《3 个哪吒式力量，点燃孩子成长引擎》
11.《心怀热爱，勇毅前行，共赴2025新征程》
12.《从哪吒领悟 “凡事预则立” 的智慧》
13.《让成长一直在路上》
14.《青春逐梦正当时 不负韶华行且知》
15.《拥抱AI时代，成长奔赴未来》
16.《在科技自立中书写青春担当》
17.《人工智能时代的成长三重奏》
18.《以死磕为剑，破晓而行》
19.《执青春之笔，绘春日新章》
20.《万事自为，跬步千里》
21.《脚踏风火轮，做自己的英雄》
22.《聆听时代召唤，勇担时代重任》
23.《让改变发生，成为更好的自己》
24.《从“新”出发，与“智”同行》
25.《春风杨柳万千条，师生共筑凌云志》
26.《传承•坚韧•超越•创新 四把钥匙开启新篇章》
27.从《哪吒2》的故事里，找到六把成长钥匙
28.《奋斗让青春闪光》
29.《青春逢盛世，奋斗正当时》
30.《向下扎根、向上跨越新高度》
31.《以哪吒精神，扬帆新学期》
32.《王兴兴：从偏科少年到机器人行业领航者》
33.逆天改命的N种可能：写给正在突破命运结界的校园哪吒们！
来源：学校工作材料库
