防控流感“七”步走守护健康你我他

摘要：气温骤降，冬来春盼。元旦、春节双节临近，市北区疾控中心温馨提示：提高流感知晓率，科学预防，守护自己和家人的健康。

气温骤降，冬来春盼。元旦、春节双节临近，市北区疾控中心温馨提示：提高流感知晓率，科学预防，守护自己和家人的健康。科学认知：了解流感，知己知彼流感，全称为流行性感冒，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感病毒主要分为甲型、乙型，常呈现为季节性的暴发，其中甲型流感病毒极易发生变异。流感的流行特点主要表现为季节性和传染性。季节性：流感的流行季节在不同地区有所差异，但通常出现在秋季和冬季。在北方，流感通常在10月至次年3月之间达到高峰，而在南方，流感通常在4月至9月之间达到高峰。传染性：流感具有高度传染性和较高的病毒变异率，每年都会有不同的流感病毒株在全球传播。流感病毒会不断发生突变，形成新的流感病毒株，导致人群对这些新的病毒株的免疫力较低，从而使流感在人群中更容易传播。儿童、老年人、有基础性疾病的人群等，一旦感染流感病毒，发生重症的风险高。个人卫生：清洁双手，阻断病毒流感病毒可以通过飞沫和接触进行传播，其中接触传播是一个重要的传播途径。人们在日常生活中会接触到各种物体表面，如门把手、电梯按钮、公共交通工具扶手等，这些表面可能被流感病毒污染。如果不注意手部卫生，病毒可以通过手部接触眼睛、鼻子和嘴巴等黏膜部位，从而进入人体，引发感染。因此，勤洗手是预防流感传播的有效措施之一。外出触摸公共物品后、咳嗽或打喷嚏后以及饭前便后要勤洗手。使用肥皂和流动水洗手至少20秒，或使用含酒精的手消毒剂。此外，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。通风换气：空气流通病毒难藏定期通风：人群聚集的公共场所，例如教室、宿舍等应保持良好的通风，每天至少通风2—3次，每次不少于30分钟。清洁消毒：定期对教室、宿舍、食堂等公共场所进行清洁和消毒，特别是对高频接触的物品表面（如门把手、桌椅、玩具等）进行彻底消毒。健康监测：及时发现及早处置晨午检制度：学校、幼儿园等重点场所应严格落实晨午检制度，及时发现流感样病例。因病缺勤追踪：对因病缺勤的学生和教职工进行追踪，了解其病情和就诊情况，做到早发现、早报告、早隔离、早治疗。健康生活：强健体魄，提升免疫合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，增强身体抵抗力。天气寒冷的季节，建议适量摄入红肉。红肉中富含蛋白质和血红素铁，在饮食中适量摄入红肉，可以增强抗寒能力。 补充水分：冬季气温低，空气湿度小，皮肤和黏膜容易干燥，导致水分流失。空气中尘埃含量高，鼻黏膜容易受损，多喝水可以让鼻黏膜保持湿润，不仅有利于抵御病毒入侵，还有利于体内毒素排泄。适量运动：冬季青少年也要进行适度的户外运动和锻炼。户外活动和锻炼可增强体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动，保持身体健康。充足睡眠：要注意劳逸结合，培养有益于健康的生活情趣和爱好。顺应四时，起居有常，保证充足睡眠。保证充足的睡眠时间，有助于提高免疫系统的功能。及时就医：症状识别，早期治疗流感样症状较重时，应及时就医。在就医过程中，佩戴口罩，避免交叉感染。遵循医生的建议，按时服药，注意休息，清淡饮食。同时，密切观察病情变化，如有加重趋势，应及时复诊。疫苗接种：构建屏障，免疫预防接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。建议易感人群在流感季节到来之前及时接种流感疫苗，以降低感染风险。尤其是医务人员、60岁及以上的老年人、婴幼儿、慢性病患者等感染风险高的人群，以及养老机构等聚集场所和托幼机构、中小学校等重点场所人群。关注“市北卫生健康”公众号搜索“流感疫苗”关键字，即可查询全区流感疫苗接种门诊信息，可就近选择门诊预约接种。