摘要：现实里，卵巢癌并不罕见，它不是电视剧里才会有的悲剧，而是我们身边真实发生的事。根据国家癌症中心的数据，中国女性每年新发卵巢癌病例约为5.2万，且发病率呈逐年上升趋势。

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62岁这个年龄，说年轻也不年轻，说老也未到风烛残年。很多人都以为，过了更年期，女人的“一生之患”就算过去了，其实恰恰相反。

卵巢癌，这个常常被忽视的病，往往就是在这样的年纪突然袭来，像一个潜伏多年的老朋友，带着刀子来的。

现实里，卵巢癌并不罕见，它不是电视剧里才会有的悲剧，而是我们身边真实发生的事。根据国家癌症中心的数据，中国女性每年新发卵巢癌病例约为5.2万，且发病率呈逐年上升趋势。

最糟糕的是，它常常悄无声息，直到发现时已是中晚期。

卵巢癌这个病，最“毒”的地方在于它太会藏了。它不像乳腺癌那样能摸出来，也不像宫颈癌那样靠筛查可以早期发现。

它更像是你身体里的一把沉默的匕首，等到你开始觉得腹胀、腰痛、吃不下饭、裤子突然紧了的时候，其实肿瘤可能早就悄悄长大了。

很多人以为做了体检就万事大吉，其实常规体检根本筛不出卵巢癌。腹部彩超、肿瘤标志物CA125这些检查，敏感性和特异性都不高。

你做了彩超，医生告诉你“没事”，但卵巢癌依然可能躲在你身体的角落里。这不是医生的错，是疾病本身的狡猾。

而我们必须说清楚的是，很多卵巢癌的发生，其实跟日常生活中的一些习惯密切相关。不是说你做错了什么就一定得这个病，但如果你长期放纵自己，这些风险就像雪球一样越滚越大。

这不是在吓人，而是在提醒你，别再对身体的警告视而不见。

比如久坐不动，这不是个简单的“懒”，而是真正的健康杀手。研究发现，久坐女性患卵巢癌的风险增加约20%。坐着的时候，盆腔的血液循环变差，免疫细胞的“巡逻”工作受限，癌细胞更容易“藏身”。

再比如高脂高糖饮食，这不是你嘴馋一次的问题，而是日积月累的代价。脂肪组织是雌激素的储存库，而长期雌激素水平偏高，是卵巢癌的重要风险因素之一。你以为你是在吃炸鸡奶茶，其实是在给肿瘤添柴加火。

还有经常熬夜、情绪压抑、缺乏锻炼，这些听起来像“老生常谈”的话题，其实背后都有明确的数据支持。长期慢性压力会导致身体激素失调，尤其影响下丘脑-垂体-卵巢轴的平衡。

这就像是一台精密的仪器，长期运转不良，出问题只是时间问题。

当然不能忽视的还有不规律的妇科检查。很多女性连“妇科”两个字都觉得尴尬，好几年都不去医院一次。

有人甚至30年没做过一次阴道镜或盆腔检查，不是不怕病，是怕“看病”这件事本身。但你不去面对它，它可不会放过你。

还有一点，长期使用激素类药物（比如不规范使用雌激素补充治疗、滥用激素类减肥药），这在更年期女性中非常常见。很多人在没有医生指导的情况下乱吃补品，觉得“补雌激素就是抗衰老”，但这就像给一堆干草泼汽油，火是你自己点的。

这些习惯，听起来都像是“生活方式”的选择，但每一个都在悄悄改变你身体的内部环境。如果你觉得自己现在“没啥感觉”，那只是因为癌细胞的速度还没跑过你的免疫系统罢了。可一旦它追上来了，你就再也跑不掉了。

我们不妨看看真实的数据。根据《柳叶刀》发布的全球癌症负担报告，中国女性卵巢癌5年生存率仅为39.1%。而一旦到了晚期（III期或IV期），这个数字会掉到20%以下。也就是说，十个人里，最终只有两个能挺过五年。

治疗上，卵巢癌以手术和化疗为主。第一线化疗通常是紫杉醇联合卡铂。听起来像很响亮的药名，其实打进去身体的那一刻，就是一场对骨髓的“轰炸”——你所有的白细胞、血小板都可能被一并摧毁，免疫系统几乎归零。

卵巢癌的复发率极高。哪怕你第一次治疗成功了，绝大多数人在两年内还会再来一次。这时候，再次化疗的效果就没那么理想了。很多人要用到靶向药物，比如贝伐珠单抗、奥拉帕利等。但这些药价格昂贵，副作用也不简单。

我们不能总是等到“切了卵巢，掉了头发，吐到脱水”才开始后悔。真正有效的，是提前行动。

饮食重塑是关键。少吃红肉、加工肉类、奶油、糖饮料，多摄入富含抗氧化物的水果蔬菜，尤其是十字花科蔬菜（西兰花、菜花、卷心菜）和豆类。研究显示，富含植物化合物的饮食可降低卵巢癌风险约15%。

每周至少150分钟的中等强度运动（比如快走、游泳、骑车）能显著改善盆腔血液循环，提高免疫力。别小看这点运动，就像给身体里的清道夫“加油”，让它们能更快清理掉异常细胞。

情绪管理也是切不可忽视的一环。压力荷尔蒙皮质醇的长期升高会抑制免疫系统，你以为你在“扛事儿”，其实你的免疫系统早就“辞职”了。冥想、心理咨询、写日记，哪怕是聊聊天，都是帮身体“减压”的好方式。

还有一点必须强调：定期妇科检查。不是什么“没事就别去医院”，而是要把“有事”提前发现。建议每年做一次盆腔检查和阴道超声，有高危因素的女性可以考虑CA125筛查和BRCA基因检测（尤其有家族史的人）。

说到底，卵巢癌从来不是“突然发生”的。它是你生活方式的长期积累，是你每一次熬夜、每一口油炸食品、每一次无视身体预警的共同作用结果。

我们现在能做的，不是等医生告诉你“你得了”，而是现在此刻就停下来，问问自己：我是不是也在赌自己的未来？

每一个放纵自己的当下，都是未来风险的种子。别等到生命只剩下化疗的苦、病床的疼、家人的泪，才开始后悔自己当初为什么没听进去一句话。

别再以为“我还年轻”、“我没家族史”、“我不疼不痒就没事”。卵巢癌不在乎你是谁，它只在乎你是不是给了它机会。

别给它机会。

参考文献：

1. 国家癌症中心.中国卵巢癌年报数据分析报告.2021年.

2. 《柳叶刀》全球癌症负担研究.2020年.

3. 中华医学会妇产科学分会.卵巢恶性肿瘤诊疗指南（2022年版）.

来源：老李科普Talk一点号