摘要：各位朋友！生活这趟列车，有时候开得那叫一个颠簸，难免让咱们心里窝火，脾气“噌”地一下就上来了。可这火发得不好，那简直就是“核弹爆炸”，伤人又伤己。今天咱就来唠唠，怎么才能掌握发脾气这门“艺术”，把火发得恰到好处。

嘿，各位朋友！生活这趟列车，有时候开得那叫一个颠簸，难免让咱们心里窝火，脾气“噌”地一下就上来了。可这火发得不好，那简直就是“核弹爆炸”，伤人又伤己。今天咱就来唠唠，怎么才能掌握发脾气这门“艺术”，把火发得恰到好处。

咱得先明白，发脾气可不是啥洪水猛兽，它就是咱情绪的一个宣泄口，人人都有权利“冒冒火”。但错误的发脾气方式，那可就像拿着机关枪乱扫射，把身边人都打得遍体鳞伤。你瞧，对家人一顿怒吼，可能让他们委屈好久；对同事大声叫嚷，合作关系立马变得尴尬又僵硬，自己事后想想，也懊悔得直拍大腿。

在脾气即将爆发的前一刻，可得赶紧踩住刹车。首先得敏锐察觉身体给咱的信号，要是感觉浑身肌肉紧绷，像上了弦的弓箭，心跳也跟敲鼓似的“咚咚”加速，那就是情绪在拉警报啦。这时候，心里赶紧默念几遍“冷静冷静，冲动是魔鬼”，给自己的情绪降降温。要是条件允许，麻溜地找个没人的角落，独处个几分钟。可以是办公室的茶水间，对着窗外深呼吸；也可以是家里的卫生间，冲自己泼点冷水，让那股子怒火先消一消，别当场就炸了毛。

等情绪稍微平复些，要是这事儿还得掰扯掰扯，那咱就得学学正确表达愤怒的妙招。请务必用上“我语言”，啥意思呢？打个比方，孩子作业写得拖拖拉拉，你要是扯着嗓子喊“你怎么这么笨，这点作业都写不完”，孩子保准心里委屈，还跟你顶嘴。但要是换成“我现在因为你作业的事儿，心里特别着急生气，宝贝，咱能不能稍微快点，提高下效率”，既说出了自己的感受，又提出了期望，孩子听着就顺耳多了，也知道该咋改进。而且，发脾气归发脾气，咱最终目的是解决问题。别光顾着撒气，得清楚地把自己的诉求讲出来，像“我希望下次你能提前告知我，别临时变卦”，这才能让事儿往好的方向发展。

还有个容易被忽视的点，就是发脾气的时机。咱可千万别在人家最脆弱的时候“补一刀”。比如说，另一半加班到深夜，累得跟条狗似的回到家，不小心踢翻了个凳子，你要是立马火冒三丈，那这场“战争”可就一触即发了。这时候，多一点体谅，等对方缓过劲儿来再谈事儿。另外，在公众场合，务必克制。就算心里火苗乱窜，也得压着，先低声跟对方说“咱有点事儿，出去说”，给彼此都留个面子，到没人的地儿再好好“算账”。

要是哪天没控制住，发了一通火，也别慌。亡羊补牢，为时未晚。赶紧麻溜地去道歉，态度要诚恳，别找那些“我是因为太在乎你”之类的借口，就实实在在地说“刚才我情绪上头了，说话难听，对不起啊”。之后呢，再主动点，送个小礼物，约着一起吃顿饭，把关系修复如初。就像雨过天晴，还得让彩虹挂起来不是？

总而言之，发脾气这事儿，里头学问大着呢。咱掌握了正确方法，既能把心里的委屈、愤怒都倒出来，又不会伤害身边的人，还能把问题解决得妥妥当当。各位朋友，赶紧试试这些招，让咱的生活多些和谐，少些“硝烟”，一路欢欢喜喜向前奔！下次再聊啦！

来源：关注健康的逗逗