这届年轻人为何越活越累？——10个扎心的心理健康真相『心灵加油站』（246）

摘要：今天是2025年5月25日，是全国大学生心理健康日。5·25的谐音是“我爱我”，设立“心理健康日”的目的就是为了提醒人们“珍惜生命，关爱自己”，呼吁全社会共同关注心理健康问题，提升生活品质和幸福指数。

今天是太空与您相伴的【第2589期】

今天是2025年5月25日，是全国大学生心理健康日。5·25的谐音是“我爱我”，设立“心理健康日”的目的就是为了提醒人们“珍惜生命，关爱自己”，呼吁全社会共同关注心理健康问题，提升生活品质和幸福指数。

如今，随着工作生活压力的不断增大，人们的心理健康问题也变得越来越严峻。尤其是那些“卷也卷不动，躺也躺不平” 的年轻人，普遍感觉越活越累。近期，由中科院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2023~2024）》向我们揭示了有关年轻人心理健康状况的10个扎心真相。

“心灵卡顿”的年轻人碎片化信息过载与未来不确定性引发年轻人持续不安。数据显示超60%的年轻人感到“生活压力过大”。但仅有少数人选择完全躺平，更多人处于“想躺平但无法完全躺平”的“卡顿”状态。

图1 内卷or躺平，当代年轻人的选择在“双重期待”中挣扎的女性
18-43岁青年女性的抑郁水平超过男性，这背后是职场歧视、婚育压力、容貌焦虑的叠加效应。女性面临“既要事业独立，又要兼顾家庭”的双重期待，心理健康问题亟待关注。

图2 不同性别在各年龄组的抑郁平均水平被“分数”绑架的青少年
升学压力、父母期待、教师言行等对青少年心理都有不同程度影响。父母情感支持不足的青少年，抑郁风险飙升40%。心理健康状况差的学生中，超四成“经常不想上学”。

职场过劳：“10小时”的健康红线
超时工作会让人们罹患抑郁症的风险升高23%；每天工作时长超过10小时，抑郁风险会显著增加。

图3 不同工作时长下的抑郁水平对比断崖式下跌的“婚育意愿”
“自己都活不好，怎么敢生孩子”，调查显示，成年人年龄越小，越倾向于认为恋爱、婚姻和生育不重要，18-24岁年龄阶段成年人认为有子女不重要比例最高为44.1%。

图4 不同年龄段认为婚育不重要的比例短视频：AI时代的电子鸦片
青少年每天刷短视频的时长为1.6小时，上班族约2.3个小时，而大学生将近3个小时。高强度使用短视频，导致抑郁风险增加28%，引发情绪问题，降低幸福感。算法推荐的“信息茧房”让人沉迷虚拟社交，现实中的人际支持反而被削弱，“越刷越孤独”。

网购成瘾：女性的情绪补偿陷阱
女性更易通过购物缓解焦虑，“一周多次”网购者抑郁风险比低频者高41%，而男性仅“一天多次”购物者有显著风险。女性容易陷入“冲动消费—自责—再购物”的怪圈。

BMI：体重的心理健康风险
2025体重管理年，一起来关注BMI指数背后的心理健康风险：过度肥胖可能引发抑郁增长，肥胖（BMI≥28）群体抑郁风险较高；同样，过度节食导致低体重（BMI

图5 不同体质指数成年男女的抑郁水平对比
情绪调节能力是核心短板：自评“很不健康”的人群，情绪调节能力仅为常模的64%，这意味着许多人连自己为何痛苦都说不清。社交能量赤字：线上社牛，线下社恐
18-25岁群体中，34.5%的人存在社交焦虑倾向，其中约60%的人表示线上社交能缓解这种焦虑。线上社交的浅层互动会消耗情感储备，导致线下真实社交时产生“电量不足”的疲惫感，出现“已读不回”等新型社交回避行为。