摘要：2022年冬天，从穿上保暖衣没多久我就感觉右侧肩膀有点沉，下午的时候还酸痛，以为是搬东西拉伤了，觉得休息几天就会好，还去拍了个片子骨头没有问题，当时还挺放心的，想着骨头没事就没事！没想到过了一个月吧，肩膀忽然疼的特别厉害，晚上躺下的时候都不能翻身，稍微姿势不对

Hello，朋友们大家好！之前有朋友问我肩周炎最后是怎么好的，由于工作比较忙也一直没给大家详细做一个恢复，今天刚好有时间就分享一下！

2022年冬天，从穿上保暖衣没多久我就感觉右侧肩膀有点沉，下午的时候还酸痛，以为是搬东西拉伤了，觉得休息几天就会好，还去拍了个片子骨头没有问题，当时还挺放心的，想着骨头没事就没事！没想到过了一个月吧，肩膀忽然疼的特别厉害，晚上躺下的时候都不能翻身，稍微姿势不对感觉就要把右侧肩周上的筋扯断一样，非常痛！后来又去了一次中医药检查，才知道是肩周炎！

刚开始，医生给我开了舒筋丸，说要连续吃两盒。这个药丸又大又难吃，我吃了一盒就偷偷放弃了，也没敢给别人说！后来网上看到大家说肩周炎贴膏药管用，我对比了一圈买了几盒，当时用下来效果最好的就是这款华医郎立舒贴！

这个膏药的膏体很厚，止痛效果也很明显，一贴能维持七八个小时，晚上睡觉前贴一片，一整个晚上肩膀都很舒服，人也能睡个好觉！它的贴布是无纺布的，透气性比较好，贴一整天也不会觉得闷痒。当时应该是用来不到四盒，肩膀疼痛就缓解了大半，期间皮肤也没有出现过过敏啥的，效果确实是出人意料！

在贴膏药的同时，我也开始做一些拉伸运动。像我平时肩膀想举过头顶是有点困难的，早晨梳头都是一个肩膀肘顶着墙帮忙支撑才能进行，后来练习了一段时间爬墙运动以后，肩膀的灵活性确实好了很多，最起码之后梳头不是很困难了！之前像灌铅一样沉重的胳膊也好没那么沉了！

最后就是日常姿势的调整，以前我总是弯腰驼背地伏案工作，也为肩周炎埋下了很多隐患，现在坐在办公室的椅子上就提醒自己挺胸抬头，走路时手臂自然摆动，减少肩部的压力。还有就是睡觉 的时候尽可能平躺着身体，尤其是不要压受过伤的那侧肩膀，让它更好想休息！

就这样每天坚持，一个多月的时间我的肩周炎就好的比较利索了，之后在生活中我尽可能不让右侧肩膀提太重的东西，单肩包也没有再背过，到现在一年多过去了，肩膀没有再疼痛过，今天把用到的方法总结了一下，希望能对大家有所帮助！

来源：冰凌梦影