体力差怎么办？你可能需要了解它！

摘要：在生活中,大部分人可能都面临过这样的状况,当你吭哧吭哧跑出“痛苦面具”时,旁边的哥们却能面不改色,活力满满地看着你表示还能再战!这样的哥们即使累了也只要休息一会就能“满血复活”(充电5分钟,能嗨2小时)!而我们却要喘上好久(充电2小时,能嗨5分钟),休息老久才

在生活中,大部分人可能都面临过这样的状况,当你吭哧吭哧跑出“痛苦面具”时,旁边的哥们却能面不改色,活力满满地看着你表示还能再战!这样的哥们即使累了也只要休息一会就能“满血复活”(充电5分钟,能嗨2小时)!而我们却要喘上好久(充电2小时,能嗨5分钟),休息老久才能恢复到正常电量...

为啥同样都是人,体力恢复相差这么大呢?!这事儿,还真叫科学家们找到了答案...

在运动生理学中,体力通常是指耐力和肌力两种力量。

肌力很好理解,即肌肉收缩的力量。在评判肌力时,有一种标准叫肌耐力,就是人体长时间进行肌肉工作的能力,从理论上说,只要为肌肉提供充足的养分(助力机体代谢),人体就能进行持续的低强度运动啦~

而耐力是指在一定时间内能够承受多强运动的指标。一定时间内消耗氧气更多(即代谢的过程)的人,他就能够持续进行较高强度的运动,耐力也会更好~

了解了体力的评判标准后,我们可以发现,不管是肌力还是耐力,都与人体代谢关系很大!所以说想要了解自己的体力状况,那必须得先知道自己的代谢状况~

大家对代谢应该不陌生吧,其实很多减肥人士会计算自己的基础代谢状况,但机体的代谢复杂多样(糖、脂、氨基酸代谢等),想要针对性调整体力状况,光了解基础代谢是远远不够的哦~不过,目前该局面也有转变啦!近期,汤臣倍健携手中国科学院上海营养与健康研究所、中国科学院分子细胞科学卓越创新中心在内稳态研究方面取得了重大突破,建立了以内稳态为基础的全新代谢健康评估体系,有望为个性化营养干预提供坚实的科学依据。目前,该研究成果已发表在国际顶尖期刊《National Science Review》上。

代谢大家或许听过,可不一定了解内稳态!它是人体内部的一种调节能力哦~简单来说,可以把人体的内稳态系统比喻成一根弹力绳,在受到外界刺激后,弹力绳回弹越快则代表内稳态相对更好。就像上面我们提到的,在同样的跑步、爬楼状况下,有些人气喘不停,必须休息一段时间才能恢复状态,而有的人面不改色,继续运动也没问题。

而最新的研究成果“健康状况图谱”(Health State Map, HSM)正是基于内稳态构建的健康量化模型,它是研究团队招募了111名年龄跨度从20岁至70岁的健康、肥胖和代谢高危个体,通过收集并检测了参与者在空腹状态下以及摄入含有糖、脂、蛋白质的食物后5个时间点的上百种代谢组学和肝脏、肠道、胰腺等主要器官功能相关指标的动态变化,通过分别整合空腹和进食后的动态数据构建出的健康量化模型,能够全面反映个体空腹时的健康状况和餐后的代谢稳态恢复能力,为个体绘制“健康地图”。

如果未来健康状况图谱如果能够得到普及,我们只要测一测,不仅可以区分出体检指标上没问题的人群健康差异(空腹下稳态弹性不同),还能细分的知道餐后的“稳态弹性”以及对糖、脂、蛋白质的应答反应,并根据检测出来的结果有针对性地进行营养等干预和指导啦~为科学家们扛大旗!就是说已经迫不及待地想测测“健康地图”啦!