摘要：远离EB病毒：EB病毒是诱发鼻咽癌的关键因素之一。日常生活里，要注意个人卫生，像勤洗手，避免口对口亲密接触，减少病毒传播几率。在公共用餐环境，优先使用公筷、公勺。另外，免疫力强能压制病毒，规律作息、适度运动，让身体免疫系统时刻“在线”。

1.远离EB病毒：EB病毒是诱发鼻咽癌的关键因素之一。日常生活里，要注意个人卫生，像勤洗手，避免口对口亲密接触，减少病毒传播几率。在公共用餐环境，优先使用公筷、公勺。另外，免疫力强能压制病毒，规律作息、适度运动，让身体免疫系统时刻“在线”。

2.调整饮食结构：腌制食品含有大量亚硝酸盐，进入人体会转化成致癌物亚硝胺，要少吃咸鱼、腌菜、腊肉这类高盐腌制物。多吃新鲜果蔬，橙子、胡萝卜、西兰花富含维生素与抗氧化物质，能助力身体抵御细胞损伤，筑起防癌“营养防线”。

3.摒弃不良习惯：吸烟产生的尼古丁、焦油等致癌物，喝酒引发的咽喉黏膜反复刺激，都会增加患癌风险，戒烟限酒势在必行。长时间熬夜会打乱身体生物钟，削弱免疫与自我修复机能，保持规律作息，每晚睡够7 - 8小时很关键。

来源：同仁鼻科黄谦