摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

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你是不是也以为，新冠已经过去？口罩摘了，核酸没了，朋友圈里晒的都是旅游和聚餐。

可这个五月的尾巴，却悄悄地亮起了红灯。

你没听错，不是“复阳”，也不是“假阳”，而是真真正正的“再次感染”。

很多人在去年或者前年已经阳过一次，现在又出现了发烧、咽痛、全身酸痛等症状，抗原一测，居然又“中招”了。

这波反扑，来得比想象中早，也比我们以为的猛。

“我不是阳过了吗，怎么又来了？” 这是不少“二阳”患者的第一反应。在我们的固有认知里，感染过一次新冠，应该就有了“免疫盾牌”，短期内不会再中招。

但事实证明，这个盾牌比我们想象中“脆弱”得多。

现实就是，病毒没有消失，只是安静了一段时间。而我们的身体，也并不是一直处于“备战状态”。

尤其是老年人、慢性病患者、上班族、学生群体，最近几周的“倒下”比例明显上升。

根据多地疾控部门的通报，尤其是北方城市，北京、天津、石家庄、太原等地的发热门诊和抗原检测点，最近一周的阳性率明显上升。

虽然没有出现大规模爆发，但疫情的“尾巴”正在悄悄扫过人群。

“二阳”的症状，和第一次相比，有什么不同？

有些人这次症状更轻，有些人反而更重。

咽痛像刀割一样，肌肉酸痛、头晕乏力，甚至有持续咳嗽超过两周的情况。更典型的是“病毒性疲劳综合征”，人没发烧了，但就是浑身没劲，干什么都提不起神。

对上班族来说，这种“慢性困倦”极大地影响了工作效率。

这不是普通感冒，这是免疫系统的“二次考验”。

我们需要知道的是，新冠病毒并不是一次感染就能“终身免疫”的那种类型。

它属于冠状病毒家族，和普通感冒的“表兄弟”差不多，容易变异，容易反复。

尤其是对于那些在第一次感染后一年以上的人群来说，体内的抗体水平已经明显下降。

再加上天气变化、生活节奏快、压力大，免疫力更容易“掉链子”。

有些人觉得“反正阳过一次了，应该不会再得了吧”，结果就是症状一冒头就忽略，拖到严重才去看医生，甚至还坚持上班、带娃、聚餐，结果传给了全家。

“病毒不可怕，怕的是我们松懈。”

面对这波“二阳”小高峰，我们到底该怎么做，才能平稳度过五月的尾巴？

记住这五招，不是套路，是日常的“免疫守则”。

别小看睡眠对免疫力的影响。

熬夜会让身体的“免疫军队”疲惫不堪，病毒一来，根本顶不住。每天保证7小时以上的高质量睡眠，比吃补药还重要。

尤其是青少年、上班族，别让手机抢走你恢复元气的时间。

现在天气转暖，很多人习惯关窗开空调。但密闭空间是病毒最喜欢的“温床”。

每天早晚各开窗通风30分钟，让空气流通，是最简单也是最有效的防护手段。

第三招： 人多的地方，口罩不能丢

虽然已经很少地方强制戴口罩了，但在人群密集、通风不良的环境，比如地铁、商场、电梯、医院，口罩依然是保护呼吸道的第一道防线。

特别是老人、孕妇、慢性病患者，这种场合建议坚持佩戴。

吃得好，不等于吃得多。

营养均衡才是关键。多吃富含维生素C、蛋白质的食物，比如新鲜蔬果、鸡蛋、豆类、瘦肉，这些都是增强免疫的“原材料”。

别靠泡面、奶茶、炸鸡撑一整天，免疫力会被你吃垮。

咽痛、发热、乏力，不一定就是感冒，尤其是近期有密切接触史或去过人多的地方的，更要警惕。及时进行抗原检测，必要时就近就医，避免拖延。

早发现、早休息，是避免重症的关键一步。

我们不能控制病毒怎么变，但能决定自己怎么应对。

说到这里，很多人可能会问：“这波‘二阳’会不会像去年那样严重？”

从目前情况看，没有大规模爆发的迹象，但局部地区的感染率确实在上升。

尤其是北方地区，因为气候干燥、昼夜温差大，再加上生活节奏快，身体更容易“中枪”。

病毒变了，传播力可能更强，但症状不一定更重。

也就是说，多数人“二阳”后症状是可控的，但不能掉以轻心。

尤其是本身身体基础差的人，更容易出现“后遗症叠加”，比如慢性咳嗽、易疲劳、注意力不集中等。

在这里也要提醒大家，别拿“年轻”当护身符。现在的病毒感染不分年龄段，很多年轻人“二阳”后，状态比第一次还差，出现了“免疫透支”的表现。

说白了，身体不是铁打的，别当它是永动机。

别忘了，健康是我们所有努力的前提。

说到底，病毒的反扑，不是恐慌的理由，而是提醒我们：生活方式，才是最好的免疫力。

这一波“二阳”，也许不会像2022年那样“铺天盖地”，但它在提醒我们：病毒永远不会彻底消失，适应它、共处它、管理好自己的身体，才是长期之道。

请记住：你做的每一个小决定，都是在为自己和家人的健康添一份保障。

别等“倒下”才想起养生，别等“生病”才明白预防的意义。

希望你别再把“阳”当成过去式。

它从未真正离开，只是换了个方式提醒我们：生活要规律，身体需呵护，防护不能停。

哪怕只是短短一个月的松懈，也可能让病毒找到“缺口”。

你可以不焦虑，但不能不在意。

你可以不恐慌，但不能不行动。

健康，从不靠运气，只靠你每天的选择。

参考文献：

［1］中国疾病预防控制中心. 新冠病毒感染防控方案（第十版）[Z]. 北京: 国家卫健委, 2023.

［2］北京市疾病预防控制中心. 关于近期本市呼吸道疾病流行情况的通报[EB/OL]. 2025-05-18.

［3］中华预防医学会. 新型冠状病毒感染公众防护指南[M]. 人民卫生出版社, 2024.

来源：中医养生之道