摘要：很多人都知道长时间玩手机对眼睛不好，可就是忍不住想要拿出手机看看短视频，翻翻朋友圈，有时候这些行为就是下意识地。

很多人都知道长时间玩手机对眼睛不好，可就是忍不住想要拿出手机看看短视频，翻翻朋友圈，有时候这些行为就是下意识地。

十几秒一个的短视频，刷起来就停不下来，明明看来半天结果什么都记不住，手机就是有这样的魅力，让人不知不觉就陷入其中。

不论男女老少，似乎都喜欢玩手机，有的是刷短视频，也有的是玩游戏或者做些其它的，总之就是手机不离手。

还记得小时候去亲戚家串门的时候，我们一大群小孩聚在一起玩，有的是跳皮筋，有的是玩弹珠，想想小时候的时光真的很美好。

再看看现在的年轻一代，虽说也是聚在一起玩，只不过是聚在一起玩手机游戏，要么就是各玩各的。

有的人上班的时候无精打采，等回到家就满血复活，手机玩到凌晨两三点都还神采奕奕，如果第二天不上班通宵都有可能。

心里想着最后看一章小说，最后刷一个视频，最后玩一局游戏，可是手指偏偏有自己的想法，视频刷了一个又一个，游戏玩了一局又一局。

1、为什么出现这种情况

当感受到满足愉悦，精神放松的时候大脑中的多巴胺就在开始工作了，比如说玩游戏通关的时候心情都要好上一些，遇到什么烦心事的时候就会感到心烦气躁。

有的人特别喜欢看直播带货，看到主播介绍的一件件商品总会忍不住下单购买，比如在各类购物节的时候就有不少人哪怕刷信用卡也要买买买。

消费的时候有一种满足感，等看到信用卡账单的时候却傻了眼，回家看见衣柜里挂满琳琅满目的衣服包包，有些就连吊牌都还没摘。

有的人每晚都要点个外卖，总想吃点什么才能睡得着，有时肚子明明不饿，但不吃点就像是缺了什么事没做一样，在床上翻来覆去睡不着。

现在的生活节奏很快，很多人也习惯了快节奏的生活方式，做什么事都希望可以很快拿到结果，却忘记播种和收获往往不是在同一个季节。

及时满足，快速反馈，寻求刺激感，这些特质让传统的娱乐方式失去对于人们的吸引力。

问题的关键是明明知道这样是不对的，还是无法控制自己，孩子哭闹的时候为了轻松就给他开电视，给他玩手机。

2、如何破局

老话说得好，知错能改善莫大焉，既然意识到有问题就要想办法修复问题，就如同程序员修复系统漏洞一样。

给自己换个手机壁纸或者手机壳，在上面写上少玩手机的提示语，这样每次拿起手机的时候都能起到警示作用。

多买几本书放在办公室和家里，给自己制定一个看书计划，慢慢把玩手机的时间转移到看书上面。

休息的时候，少待在家里，多去参加一些户外运动，例如打羽毛球，篮球，乒乓球或是去爬山，钓鱼，这样的方式同样可以转移注意力，用一件事替代另一件事。

不论是做什么事都需要内驱力，就是要从心里想要做出改变，否则也是三分钟热度。

就像是有的人整天喊着要减肥，结果依旧是胡吃海喝，迈不开腿也管不住嘴，这就是没有内驱力。

出门跑步很难吗？其实跑步并不难，难得是出门。

要对自己有信心，相信自己是一件很重要的事，如果你自己都怀疑自己，那就更不要指望别人能相信你。

全文完，感谢阅读。

来源：长春惠健康