摘要：今天就和大家分享三个非常落地的思维训练，也是我自己已经亲身践行过好几年的，对提升思维能力和表达能力都非常有帮助。今天就和你详细做分享。

我们知道，真正决定表达好不好的，不在于嘴，而是在于我们的思维和内心世界。

所以想要从根本上来提升表达，就需要深入到思维和内心世界去解决问题。

那具体如何来解决呢？

过于抽象的，你也没办法实施。

今天就和大家分享三个非常落地的思维训练，也是我自己已经亲身践行过好几年的，对提升思维能力和表达能力都非常有帮助。今天就和你详细做分享。

一、归纳主题

所谓归纳主题，是指围绕一个故事或现象，总结出一个道理。这项训练是非常重要的，有些人讲话很发散，讲了半天不知道自己说了啥，可能就是因为不善于归纳。

其实归纳，是我们本身就自带的一个思维习惯，只是你没有经过刻意练习，归纳的质量就不高。

比如，男人没有一个好东西，这也是归纳出来的一个主题，但背后的现象或许仅仅只是因为失了一次恋，通过一次失恋的经历得出这样的结论，就不太严谨。因为毕竟这个世界上好男人也很多。

再比如，年纪大的人就没必要再学习了，这也是归纳出来的一个结论，这就更不严谨了。

所以大家意识到这块的重要性了吧。

那如何训练呢？

我自己在过去的几年，做过大量的这类训练，主要围绕一些故事类素材，不管是虚拟故事还是我自己亲身经历的故事，或者我眼睛看到的别人的故事，我都会拿来做归纳训练。根据一个故事或现象，用尽量简短的一两句描述从中悟到的道理。

比如前几天我公公过生日，我给他定了一个生日蛋糕，把蛋糕提过去的时候，我婆婆就说到，哎呀，还买什么蛋糕呢，意思就是觉得浪费钱，然后我当时笑笑的说道，蛋糕必须要买啊，一年就一次生日，说完之后，他们就都开心的笑了。就这么一个小事，我从中总结到，有些时候还是需要重视下仪式感。

再比如咱们社群的创始人敬之教练，他经常提一个观点，听众爱听故事，不爱听道理。并且把具体如何讲故事，如何举例论证等相关的方法梳理得非常清晰，让基础再差的人都能学得会。可是尽管如此，我有时还是会一不小心就只讲道理了。而在上周天，社群采访了一位在健身行业工作的销冠，当时问这位销冠，做销售最重要的一点是什么？他说了一句话，提出证明，无需说明。

当时，这句话立刻击中了我，这不就是听众爱听故事不爱听道理的意思吗？这一刻，我就更加意识到了讲故事的重要性。这个小经历也让我明白，学习的过程中，理解的足够深，才能更好的帮助自己做到。

是不是很好理解？就这样围绕某一件事物，总结出你从中明白了什么。不要小看这个训练，只要你持续这样刻意练习，你的思考会越来越有深度，总结概括能力也会越来越强。

这项训练，你可以私下自己练习，也可以来训练班和我们大家一起练习。

二、总结复盘

其次就是总结复盘，这也是一项我践行了至少有三四年的习惯了。

也就是围绕每天每周每月每年，进行总结复盘。格式可以是

按照上面这个格式，分别在每一项里面再罗列一二三，可以用幕布软件来写。

这个习惯看上去好像有点枯燥，但是拉长时间线来看，也是非常非常重要的。

因为我们人如果不勤加记录，很容易就把过去很多事都忘了，当忘了的时候，你再想来复盘都没有依据，而如果每天都保持记录和复盘，那么一周结束就可以结合日记录做周复盘；一月结束就可以根据周记录做月复盘；同样，一年结束就可以根据月记录做年复盘。

当养成这个习惯，你会发现，你每天活的不再是浑浑噩噩，而是带着觉察。

其实我最开始做这个事情时，也是没感觉，当时真的是做了近8个月，才一下感受到了它的重要性，因为当我围绕过去的记录做月复盘时，我发现自己身上有一些很明显的思维bug，如果不是这样去审视，我压根不知道我有那些问题。

所以做复盘，一方面是提升觉察能力，让大脑处在勤加梳理的状态。另一方面，还能自我审视，直观的看到自己身上的一些问题。

所以我也是非常建议你可以养成这样的习惯。

在咱们训练班里，每次上完课，也都会引导同学们现场做一下总结复盘，这节课你学到了什么，有哪些具体的收获或者问题。这样训练下来，大家已经对这一套轻车熟路了，快速总结复盘的能力也就变得更强了。

三、记录成就

最后一项训练是记录成就事件，这个习惯也是至关重要的。其实我最近没有怎么做这项训练了，因为它已经帮助我解决了一些问题，所以暂时就没有践行了。之前应该是连续至少有践行两年以上吧。

具体操作就是每天围绕发生的一些有成就感的事情，进行及时记录，每天写5个。

这里说的有成就感的事，不一定非得是有大的成就，也可以是一些小成就，比如今天帮到了别人一个小忙，心里特别开心。或者今天做了一顿非常可口的美食，再或者今天犯了一个错但并没有一上来就自我责备，再或者今天很有耐心的和他人进行了一场沟通，这些都是可以的，总之可以是非常非常小的一件事，只要你感觉到有一定的成就感就可以。就算没有感觉到，你也要尝试从中寻找自己做的好的地方，也就是亮点，然后把它记录下来。

这样做的好处是，它可以改变我们看问题的视角，当你记录的多了，你再遇到一些问题，就很容易多了一个视角，就会变得更容易欣赏自己，更容易看到自己做的好的一面，对自己更包容。

慢慢的你内心会变得更平和。

我以前是一个很容易自责甚至自我攻击的人，时常觉得自己好多缺点，能力也不足，有时就会很沮丧，后来我也是发现有很多高手们都有这个记录成就事件的习惯，我决定要向高手们学习，于是我就开始践行。真的就是写着写着，发现，啊，其实我身上也有不少亮点的，当我记录的越多，我就越觉得自己是一座宝藏，慢慢的，也就内心越来越平和。记录了至少几年后，我发现我即使不再刻意记录，我也能做到比较好的自我相处了。

当然，这个习惯后面我仍然会继续的，只是这个阶段我正在重点践行最上面说的归纳主题这个习惯。一段时间重点攻克一个。

好啦，以上就是我自己亲身践行的，对提升思维能力和增强内核都有非常针对性作用的三项训练，也是三个重要的习惯，分享给你。

多归纳主题，能让我们讲话有重点，思考有深度。

多总结复盘，能让我们活得不浑浑噩噩，提升觉察力。

多记录成就，能让我们改变看问题的视角，变得更积极更自信。

一个人的表达、谈吐，就像是一棵树上所结出来的果实，果实固然吸引人，但我们更应该关注它底下的土壤，只有勤加呵护、用心浇灌、经受历炼，才能成长得茂盛，坚不可摧。

从这些小训练开始，一点一滴帮助自己来蜕变吧。

来源：思聪教育