摘要：10月29日，又迎来了第19个“世界卒中日”。今年，世界卒中组织（WSO）提出了“Harnessing the power of sport to be Greater Than stroke”（体医融合，战胜卒中）的宣传主题，旨在强调体育运动在卒中防控中的重
编者按：10月29日，又迎来了第19个“世界卒中日”。今年，世界卒中组织（WSO）提出了“Harnessing the power of sport to be Greater Than stroke”（体医融合，战胜卒中）的宣传主题，旨在强调体育运动在卒中防控中的重要地位，并提高公众对体育运动预防和治疗卒中的认识。
卒中必知道：认识卒中及其危害
卒中，也是我们常说的“中风”，是一种急性脑血管疾病，通常分为缺血性卒中和出血性卒中。缺血性卒中又称脑梗死，是指因血管阻塞导致血液不能流入大脑；出血性卒中，是指脑部血管突然破裂引起出血，包括脑出血和蛛网膜下腔出血[1]。
卒中具有发病率高、复发率高、致残率高、病死率高及经济负担高等“五高”的特点。卒中通常发病急、病情进展迅速，是我国当前第一位致残病因，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等，严重影响患者的生活质量，给家庭和社会造成巨大负担[1]。中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明，我国现有卒中患者1494万人，每年新发卒中330万人，每年因卒中死亡154万人，卒中存活者中约有80%左右留有不同程度的残疾[1,2]。
卒中早识别：牢记“BE-FAST”或“中风120”口诀
生活中，突发脑卒中，因无法及时救治而引发的悲剧并不少见。这一刻，”时间就是生命”，如何快速识别脑卒中的症状，并及时将患者送至医院接受救治，非常重要！指南常推荐“BE-FAST”口诀或“中风120”口诀迅速识别[1,3,4]。
“BE-FAST”口诀
“B”是指平衡（Balance），平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；
“E”是指眼睛（Eyes），突然的视力变化，视物困难，或者一过性黑蒙；
“F”是指面部（Face），面部不对称，口角歪斜；
“A”是指手臂（Arms），手臂突然出现无力感或者麻木感，通常出现在身体一侧；
“S”是指言语（Speech），说话含混、不能理解别人的语言；
“T”是指时间（Time），时间至关重要，如果有以上任何一个症状突然发生，则有可能是卒中。
“中风120”口诀
“1”代表“看到1张不对称的脸”；
“2”代表“2只手臂是否出现单侧无力”；
“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。
如果自己或他人突然出现以上任何一个症状，则有可能是卒中，要立刻拨打急救电话120。
卒中巧预防：合理干预，防患未然
卒中是一种急性且进展迅速的疾病，其危险因素众多，包括高血压、血脂异常、超重或肥胖、心脏病、心理因素、吸烟、大量饮酒和糖尿病。因此预防卒中显得尤为重要，且大量研究证实，卒中可防可控。《中国脑卒中防治指导规范（2021年版）》建议，可通过有效管理危险因素，显著降低卒中的发生风险[1,3]。
01日常生活行为注意事项
坚持适度体育锻炼，将体育锻炼融入日常生活；清淡饮食，做到低盐少油、食物多样，践行膳食指南推荐；克服不良生活习惯，如戒烟限酒、避免久坐等；防止过度劳累；保持情绪平稳；关注气候变化，及时采取保护措施；定期进行健康体检，发现问题早诊早治。02相关疾病患者重点注意事项
高血压患者需控制血压，坚持按医嘱服用降压药物；高脂血症患者应控制总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇，坚持按医嘱服用降血脂药物；糖尿病患者及糖尿病前期人群，应按照医生建议，采取饮食、运动和药物等综合措施控制血糖；心脏病（包括心房颤动）患者，应控制心脏病相关危险因素。运动很重要：适度运动，共治卒中
相关研究显示，缺乏体育运动是卒中（急性脑血管病）发病的独立危险因素，更是增加患者死亡风险的独立因子。规律的有氧运动能降低慢性病患者45.9%的全因死亡风险，因此提倡通过科学合理的运动来，预防和帮助治疗卒中[2]。
1.预防卒中：科学合理的体育锻炼可以有效降低卒中风险。世界卒中组织建议成年人每周进行150 分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，可以有效预防卒中。《“健康中国行动（2019—2030年）”》全民健身行动中也提到：定期适量进行身体活动有助于预防和改善超重和肥胖及高血压、心脏病、卒中、糖尿病等慢性病。《运动处方中国专家共识（2023)》推荐，可以将有氧运动作为首选，包括但不限于快走、慢跑、游泳、骑自行车等。建议选择适合自己的运动方式，循序渐进地增加运动量，并保持良好的运动习惯[2,5,6]。
2.助力卒中后的康复：卒中后患者往往会遗留不同程度的肢体功能障碍、语言障碍、认知障碍等，体育锻炼和康复训练是促进患者功能恢复的重要手段。《“健康中国2030”规划纲要》中也提到：“加强体医融合和非医疗健康干预。发布体育健身活动指南，建立完善针对不同人群、不同环境、不同身体状况的运动处方库，推动形成体医结合的疾病管理与健康服务模式，发挥全民科学健身在健康促进、慢性病预防和康复等方面的积极作用”。《运动处方中国专家共识（2023)》指出，运动康复可通过抗阻训练、平衡训练等帮助卒中患者改善肢体功能，提高生活质量[2,5,6]。
结语
近年来，脑卒中的发病率和死亡率持续攀升，对中老年人的健康和生命构成了严重威胁。然而，脑卒中是一种可以通过预防和治疗来控制的疾病。预防措施不仅包括改善不健康的生活方式，还应关注动脉硬化、血管狭窄、血压、血糖、血脂和心脏健康等。此外，适度的体育活动也是预防和治疗卒中的重要手段，这一点不容忽视。通过这些综合措施，我们可以有效地降低脑卒中的风险，保护中老年人的健康。
参考文献
1.国家卫生健康委办公厅. http://www.nhc.gov.cn/cms-search/xxgk/getManuscriptXxgk.htm?id=e65f24e3 bb1b4b628b4ce381c2c9c6a3.
2.中国卒中学会.中国卒中学会发布2024年第19个世界卒中日中文宣传主题口号：体医融合 战胜卒中！https://www.chinastroke.net/a429.html.
3.中华医学会神经病学分会. 中华神经科杂志, 2024, 57(6): 523-559.
4.首都医科大学附属北京天坛医院.卒中预警，牢记“BE FAST”.
5.中华人民共和国中央政府.健康中国行动（2019—2030年）.https://www.gov.cn/xinwen/ 2019-07/15/content_5409694.htm.
6.《运动处方中国专家共识（2023）》专家组. 中国运动医学杂志. 2023；42(1): 3-7.
来源：国际糖尿病
