摘要：每天三餐饭后一定要用清水漱口，并利用水的动力尽可能地清除牙齿上的食物残渣，如果嵌得很紧，也可以用牙签取出。

#口腔健康日记#

1、一定要保持口腔清洁，每天早晚都要用温水刷牙，睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。

2、每天三餐饭后一定要用清水漱口，并利用水的动力尽可能地清除牙齿上的食物残渣，如果嵌得很紧，也可以用牙签取出。

3、为了预防牙周炎和牙龈炎的发生，我们应该定期去医院清除牙齿表面的结石，保持牙齿清洁卫生。

预防的注意事项介绍如下：

1、叩齿咽津。患者每天早上起床或者晚上睡觉之前，将上下的牙齿敲击。这样可以增加牙齿周围组织的韧性，促进牙齿内部的血液循环，使牙齿保持健康。

2、多吃富含高蛋白的食物。高蛋白的食物可以加强牙齿的抵抗力，还可以为牙齿受损部位提供修复的原料。就是从根源上补充蛋白，蕴含蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、豆类等。

3、少吃油腻的食物。患者可以尽量的少吃油腻、刺激性的食物，还需要少吃糖类的食物，因为糖类食物会导致牙齿白细胞破坏细菌。

4、用茶漱口。患者每次吃完东西后可以选择用茶漱口，茶可以有效地去除牙垢，还可以改善口腔黏膜的生理功能，还可以增加牙齿的抗腐蚀和抗酸的能力。

来源：感悟健康