老人说“冬至人不动，来年无病痛”，有啥说法？医生给出了答案

摘要：冬至前夕，我躺在床上，感受着浑身的酸痛与无力。每年一到这个季节，关节的老毛病便会悄然来袭，膝盖、肩膀、背部，不由自主地开始作痛。特别是清晨起床，仿佛整个身体都被一块沉重的石头压住，活动起来格外困难。我想起老人常说的“冬至人不动，来年无病痛”，不知道是否真的能如

冬至前夕，我躺在床上，感受着浑身的酸痛与无力。每年一到这个季节，关节的老毛病便会悄然来袭，膝盖、肩膀、背部，不由自主地开始作痛。特别是清晨起床，仿佛整个身体都被一块沉重的石头压住，活动起来格外困难。我想起老人常说的“冬至人不动，来年无病痛”，不知道是否真的能如他们所说，冬至之后不动一下，来年就能少些病痛的折磨。但每每想起这些言辞，我心中不禁浮现出希望的光芒。

冬至时节的风俗与文明底蕴

冬至之时，为一年间阳光稀缺、黑夜绵长之日，它在中华文化的历史沿袭里，深藏着丰富的象征与非凡的价值。作为“二十四节气”中的重要节点，冬至既预示着严寒的起始，又象征着阳气逐渐回升之际。老一辈常言，“冬至日静养，次年身无恙”，此言蕴含着一种人生的睿智。历来观念中，冬至被看作是增进体能、养护身躯的宝贵时段。寒冷天气往往会引发诸多不适，诸如关节疼痛、风湿之类的问题尤为常见。而冬至前后，正是人们需要调整身心、保持健康的时刻。

对于我来说，这些传统的说法并不仅仅是老一辈的教诲，也成了我对抗疾病的一种寄托。每年的冬至，大家都会一起吃饺子、聚餐，这不仅仅是为了庆祝节日，更是在温暖的家庭氛围中，进行身体的休养和精神的放松。

冬季病痛的原因

在冬天的时段里，尤其是接近冬至的那段时间，因为温度急剧下滑，人的身体内部物质转换的速率会降低，血液在体内的流动也不再像春季和夏季那样畅通无阻。低温环境会促使血管发生收缩反应，进而关节间的润滑剂数量会降低，导致关节表面愈发干燥，最终可能会诱发疼痛及不适的体征。较低的气温同样会加重老年人或是患有关节炎群体的病情状况。

关节不适：

医学研究显示，寒冷天气会促使人体内温度调节机制运作，令血液流向四肢减少，进而引发关节、肌肉、骨骼疼痛。对于风湿性关节炎、类风湿关节炎等慢性疾病患者而言，冬季天气变化往往是诱发关节疼痛的常见因素。美国关节炎基金会的一项研究发现，约有70%的关节炎患者表示在寒冷的天气下，关节的疼痛和僵硬感加剧。

冬季的冷气候并非唯一的诱因，人的活动量、饮食习惯、体重控制等因素，也会对冬季疾病产生影响。冬季养生，绝非仅仅抵御寒冷那么简单，实则是关乎全身健康的综合调节过程。

现代医疗思想与冬日健康维护之法

虽然“冬至不动，来年无病痛”的说法充满传统的智慧，但现代医学的观点则更加注重平衡和适度。的确，过度的劳累和运动可能会加重病情，但适当的活动与锻炼对于增强身体的抗寒能力和改善血液循环却至关重要。

运动的重要性：

冬季里，体育锻炼是维持强健体魄的重要因素。合适的体能锻炼能优化血液流动状态，提升关节的活动自如度。美国运动医学会指出，规律的锻炼可以显著减少风湿性关节炎、腰背痛、关节损伤等病症的发病率。体育活动亦能增进脑内啡的释放，有助改善冬日频发的情绪低迷、忧郁等状况。

冬季从事体育锻炼时，应当讲究适当的方式与策略。过度激烈或不恰当的体育活动或许会带来身体损伤。建议选择一些低冲击的运动，如散步、游泳、瑜伽和轻度的力量训练等，这些运动不仅有助于提升身体素质，还能有效避免因寒冷引发的肌肉拉伤。

饮食调理：冬季养生的必备之选

“冬至享用水饺，既能御冷又具滋养”是众多地区的习俗。在营养膳食的规划中，冬季对食物的调理与滋补显得格外关键。适宜的饮食可以帮助增强体力、改善血液循环、对抗寒冷。现代营养学研究指出，冬季饮食宜强调暖身滋养，减少摄入过多寒冷性质的食物。

冬季膳食的基本原则：注重营养均衡，多摄入温热食材，强化身体抵抗力，确保冬日健康。

1.增强摄入高蛋白及优质油脂食品的分量：像海鱼、上等红肉、豆类及其制品等营养丰富的食材。这些食物有助于增强身体免疫力，保持身体温暖。

2. 增加富含维生素D的食物：维生素D在促进钙的吸收、改善骨骼健康方面发挥重要作用，尤其是在寒冷的冬季，阳光照射不足时，适量补充富含维生素D的食物（如深海鱼、鸡蛋、奶制品等）有助于缓解冬季骨骼不适。

3. 选择温性食材：如姜、蒜、胡椒、羊肉等，它们有助于驱寒温补，改善寒冷天气带来的不适。

4. 保持水分的摄取：冬季气候干燥，人体容易出现水分流失，尤其是冬季寒冷干燥的室内环境更容易加剧皮肤干裂、呼吸道不适等问题，因此保持充足的水分摄取是冬季养生的基本要求。

情绪管理：维持乐观的心境。

当代医疗科学愈发重视生理与心理健康之间彼此的交互效应及密切关联。严冬时分所呈现的，绝非仅仅局限于冰冷的天气，它更象征着一种对精神的锻炼与试炼。尤其在冬至过后，天色愈发昏暗，阳光较少，许多人容易出现季节性情绪低落症（SAD），表现为情绪低沉、缺乏活力、食欲不振等。

拥有开朗的心情同样十分必要。通过与家人朋友保持联系，参与社交活动，或者通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，都能够有效对抗冬季可能带来的情绪波动。对我而言，每年的冬至，我都会回到家乡，和家人一起包饺子、喝汤，这不仅仅是对节令的遵从，更是一种精神上的慰藉。借由和亲朋的交流、与大自然的接触，心底的温情足以抵挡严寒的袭扰。

冬日节气中冬至对人体健康的联系与影响。

近年来之探讨亦揭示，时节更替对人体健康确有深远作用。例如，北京协和医院的研究发现，冬季的寒冷气候与慢性病的发作密切相关，尤其是心血管疾病、关节炎、哮喘等病症在冬季发病率显著增加。了解冬季养生的规律，提前做好预防和调养，能够有效减轻疾病的发生。

另外，现代的研究也支持“冬至不动，来年无病痛”的部分理念。在一定程度上，合理的冬季休养、适量的运动以及科学的饮食，的确能够增强身体免疫力，减少冬季病痛的发生。特别是冬至期间，适当的调养对于提升身体的抗寒能力、恢复身体的能量、增强身体的代谢等方面具有重要作用。