摘要：为什么有人爱咬指甲？有人说是缺了某些微量元素，也有人说是肚子里有蛔虫，还有人说这是一种病，到底是怎么回事呢？实际上，这个看似无害的小动作，可能隐藏着健康隐患。今天，让我们一起揭开咬指甲背后的秘密，探索如何摆脱这一不良习惯，守护我们的身心健康。

为什么有人爱咬指甲？有人说是缺了某些微量元素，也有人说是肚子里有蛔虫，还有人说这是一种病，到底是怎么回事呢？实际上，这个看似无害的小动作，可能隐藏着健康隐患。今天，让我们一起揭开咬指甲背后的秘密，探索如何摆脱这一不良习惯，守护我们的身心健康。

爱咬指甲或是一种“精神障碍”

咬指甲症，也称为咬指甲癖，与焦虑和强迫症等精神障碍密切相关。它被认为是一种病理性习惯，其特征在于重复的，看似不受控制的咬指甲行为。咬指甲是一种慢性且削弱身心健康的“习惯”，很可能会持续到成年，并且传播各种疾病。虽然咬指甲在儿童中更为普遍，但2017年的一项研究表明，在18岁至35岁的年轻人中，咬指甲的患病率也高达21.5%。

为什么会咬指甲？

爱咬指甲主要由心理原因和生理原因造成。

1.压力和焦虑在面临压力、紧张或焦虑时，咬指甲可以成为一种缓解情绪的方式。

2.无聊当人们感到无聊时，咬指甲可以作为一种下意识的行为来打发时间。比如在长时间的会议、讲座或等待过程中，有些人可能会开始咬指甲。

3.习惯和模仿如果儿童在成长过程中看到周围的人咬指甲，可能会模仿这种行为并逐渐养成习惯。家庭环境中如果有家长或兄弟姐妹咬指甲，孩子更容易养成这个习惯。

4.营养缺乏某些营养物质的缺乏可能与咬指甲有关。例如，缺乏铁、锌等微量元素可能导致异食癖，包括咬指甲。研究表明，缺铁性贫血的患者中，咬指甲的发生率可能会增加。

5.神经系统问题一些神经系统的问题，如注意力缺陷多动障碍（ADHD）、强迫症（OCD）等，可能与咬指甲行为有关。患有这些疾病的人可能会出现难以控制的重复性动作，咬指甲就是其中之一。

咬指甲的危害不容忽视

1.指甲下藏着各种细菌

指甲下面的污垢里有大约40亿个细菌，尤其是金黄色葡萄球菌，如果进入伤口，会导致皮肤感染，如疥疮和脓肿。所以，除了不要咬指甲之外，也不要抠脸、抠牙、抠耳朵、抠鼻子。

2.口腔会成为细菌天堂

2007年土耳其科学家做了“咬指甲对口腔细菌是否有影响”的测试。他们对少许唾液取样，检测一些细菌的浓度，如会导致腹泻和呕吐的大肠杆菌等。结果发现76%爱咬指甲的人的唾液检测呈阳性，只有26.5%的人呈阴性。

3.伤害牙齿、牙龈

过于频繁的啃咬手指会影响牙齿健康，比如常见的牙齿咬合不齐、牙齿松动、地包天；指甲碎片残留在牙龈中，还可能造成牙龈炎或牙龈脓肿。

4.甲床受伤，指甲可能不再生长

长期咬指甲会损害甲床，可导致手指头粗短变形，而且只有健康的甲床才能生长出指甲。

如何戒掉咬手指甲？

戒掉咬手指甲的方法是减压，也可以选择厌恶疗法、替代疗法进行治疗。如果咬指甲是由于营养不良所致，则需要及时补充营养。

1.减压压力大会有咬手指甲的现象，可以通过减压的方法进行改善，比如适当运动，有助于释放压力，戒掉咬手指甲的不良习惯。

2.替代疗法有些人通过咬手指甲缓解紧张和焦虑的情绪，在出现紧张和焦虑的情绪后，可以采取替代疗法改善，比如用糖果或磨牙棒替代，坚持一段时间后，能够逐渐改变咬手指甲的不良习惯。

3.补充营养若缺锌，也有可能会出现咬手指甲的现象，可以通过补锌的方法治疗，比如服用葡萄糖酸锌口服溶液。平时还要添加营养比较丰富的食物，尽量避免挑食或偏食。

咬指甲，这个看似无害的小习惯，实则潜藏着健康隐患。如果您或您周围的人有咬指甲的习惯，不妨尝试上述方法，逐步改善这一行为。健康的生活方式从点滴做起，让我们一起努力，拥抱更健康、更快乐的自己。

实习编辑聂淇埼综合整理自健康科普、焦作市第二人民医院、凤凰网健康

来源：大众卫生报一点号