摘要：“考研结束后，大家都沉默着向外走，很少的人笑，很少的人讨论，没有欢呼的场景出现，只是步履匆匆又平静，18岁和23岁终究是不一样了。”

WINTER

“考研结束后，大家都沉默着向外走，很少的人笑，很少的人讨论，没有欢呼的场景出现，只是步履匆匆又平静，18岁和23岁终究是不一样了。”

终于，笔尖在答题卡上划下最后一个句点，一年的辛劳如潮水般退去，留下的是还没来得及收拾的书桌和写完卷子后留下的茧子。

昨晚的你是与朋友们在KTV尽情释放压力，还是独自在宿舍的角落里，沉浸在剧集的海洋里呢？或许，在真正可以卸下重担、安然入眠的夜晚，很多准研究生们却感到心中有一处空洞，仿佛失去了什么重要的东西，甚至辗转反侧，难以成眠。这一年的拼搏似乎就这样画上了句号，是否会感到一丝迷茫，不知接下来该如何是好？

但无论如何，都得面对一个全新的现实——从“战场”回归“生活”。在这个关键的转折点，该如何进行心理调试，让自己尽快适应新的生活节奏呢？

1

允许自己“放空”，合理宣泄情绪

比起考研期间每天都在与时间赛跑，背单词、刷题、做笔记，大脑时刻紧绷着一根弦的生活节奏，考试结束后，这根弦突然松了，反而会有点不适应，不知道该干些什么，甚至有些焦虑。

其实，这种“放空”状态是非常正常的生理和心理反应。就像一台高速运转的机器突然停机，需要一段时间来冷却、调整。所以，给自己一些时间，允许自己“放空”，不要立马强迫自己投入到新的学习或工作中。

不如约上三五研友，来一场说走就走的旅行，去一个风景优美的地方，让大自然帮你们抛开考研的压力，享受当下的美好时光。

去海边！感受海风轻拂脸颊。

去徒步！徜徉在山间小道，聆听鸟儿的歌唱。

不想出门？那就好好给自己放个假，把之前考研时熬夜欠下的“睡眠债”统统还上。找个舒服的姿势，窝在被窝里，让身体彻底放松，把那些复习时紧绷的神经都松一松。想象着自己像是在充电，每一分钟的睡眠都是在给身体和大脑“加油”，让自己从里到外都焕然一新。

还记得考研那会儿，脑海中总是浮现出考完后要追的那些电影和电视剧吗？此时不看更待何时？赶紧点好奶茶，打开播放列表，调好舒适的观影姿势，就这样毫无负罪感的在寝室“窝”一整天。

或许一些小伙伴在考研后还有毕业的琐事需要忙碌，没有办法在考研结束后心安理得的“放纵”，没关系！找一个信任的朋友或家人聊聊天也是放松的一种方法，向他们倾诉自己的感受和经历。或许对方的一句鼓励、一个拥抱，都能让你感受到温暖和力量。

2

生活习惯“优化”，打造强健体质

规律的作息对于身心健康至关重要。在备考的那段日子里，许多同学仿佛开启了“超人模式”，在图书馆的时间能长达12小时，除了匆匆吃饭，几乎与座位“形影不离”，久坐不动。

终于熬过考研这一关，紧绷的神经得以放松，熬夜、作息紊乱便成了“家常便饭”。晚上刷刷手机、看看剧，不知不觉就到了深夜。可别小瞧这坏习惯，若长期如此，身体会逐渐“亮起红灯”。

所以，要尽快调整自己的作息时间，养成早睡早起的习惯。每天保证充足的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的休息和恢复。同时，也要合理安排自己的学习、工作和休闲时间，做到劳逸结合，为复试之路充满电。

饮食是维持身体健康的基础。要注重饮食的均衡，摄入足够的营养。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物。

同时，也要注意饮食的多样性，不要偏食。可以尝试自己动手做饭，这样不仅能保证食物的卫生和营养，还能培养自己的生活技能。

适量的运动对于身心健康有着不可替代的作用。可以选择一些适合自己的运动项目，如慢跑、游泳、瑜伽、健身操等。每周至少进行三次运动，每次运动时间不少于30分钟。

在运动过程中，身体会释放大量的内啡肽，这是一种让人感到快乐的物质，能有效缓解负面情绪。同时，运动还能提高人的自信心和自我效能感，让你在面对生活中的困难时更加从容不迫。

3

目标“焕新”，为复试积蓄能量

“凡事预则立，不预则废。”考研初试的硝烟散去，复试的号角已然吹响。经过短暂的休整，是时候为复试做准备了。

复试不仅是新一轮的挑战，更是检验综合实力的绝佳舞台，要想在复试中脱颖而出，提前做好充分准备至关重要。

复试信息的获取是备考的首要任务。各高校通常会在国家线公布后，陆续在官网发布复试通知。考生们要时刻关注报考学校的官网动态，及时获取复试流程的关键信息。

如报考院校的复试时间、复试内容、复试形式等，同时明确复试中笔试和面试的考察重点，利用这些信息合理安排时间，针对性进行复试备考。

大部分学校的复试都会采取笔试＋面试的形式，可以邀请同学一起进行模拟面试，提前适应面试的氛围，提高自我表达能力。

在模拟面试中，面对同学的提问和评价，可以学会如何更好地组织语言、表达观点，同时也能发现自身在面试过程中存在的问题，及时进行改进。

针对一些可能遇到的面试问题，如自我介绍、专业相关问题等，进行模拟回答，锻炼自己的思维逻辑和应变能力。这不仅能让你在真实面试中更加从容，还能提升自信心。

“在坚冰还盖着北海的时候，我看到了怒放的梅花。”

各位准研究生们，请始终坚信，你们的每一份努力都不会被辜负，付出与回报之间，有着最美好的正比关系。只要你们坚持不懈地追求，梦想的光芒终将照亮你们前行的道路，让希望在你们的心中生根发芽，开出最灿烂的花朵。

来源：薰薰课堂