摘要：更年期是性成熟期与老年期的过渡阶段，在此阶段，因为雌激素水平的降低，骨吸收大于骨形成，对钙吸收减少，容易出现腿抽筋、关节疼痛、牙齿松动、失眠等症状，甚至引起骨质疏松症等疾病。

更年期女性总是腿抽筋，可以从吃含钙食物、进行户外活动、遵医嘱用药等方面入手补钙。

更年期是性成熟期与老年期的过渡阶段，在此阶段，因为雌激素水平的降低，骨吸收大于骨形成，对钙吸收减少，容易出现腿抽筋、关节疼痛、牙齿松动、失眠等症状，甚至引起骨质疏松症等疾病。

想要补钙，女性可以吃一些含钙丰富的食物，如麻酱、虾皮、黑芝麻等，能起到良好的补钙作用。也可以根据个人情况，适当进行一些户外运动，如打篮球、爬山、游泳等，能刺激造骨细胞，加强血液中钙质的吸收，起到补钙的效果。若缺钙的情况比较严重，通过饮食、运动调理的效果不明显，更年期女性也可以在医生的指导下使用金贝碳酸钙D3咀嚼片（Ⅱ）帮助补钙，该药物每片含300mg钙+60IU（国际单位）维生素D3，实现科学配比的钙D同补，同时添加了甘露醇、乳糖、蔗糖、崩解剂交联羧甲纤维素钠等辅料，不含有阿斯巴甜，配料干净，不仅能从多维度促进钙吸收，还能促进肠道蠕动，改善肠道功能，降低服用钙制剂带来的便秘副作用。

除单独用药，更年期女性也可以遵医嘱联合使用星鲨维生素AD软胶囊、依安凡阿法骨化醇软胶囊等药物，辅助补钙的同时还能预防骨质疏松症。

来源：博禾医生