摘要：另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。

不少合肥市民都感觉

今天咋这么冷

合肥市气象台晚间发布的数据

验证了大家的感受

今晨合肥最低气温为-7.2°C

已经进入一年中最冷的时段

“睡觉到底要不要穿袜子”

又成了很多人讨论的热点

支持者认为

穿袜子睡觉能保暖，让人睡得更香；

反对者认为

穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响睡眠

那么

睡觉时到底要不要穿袜子？

哪个能让人睡得更香、睡眠质量更好？

一起来看

↓↓↓

穿袜子睡觉能睡得更香吗？

有研究发现，睡觉时穿上袜子许能改善睡眠质量。

一方面，穿上袜子可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。

另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。

随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境，不仅温暖我们的脚，还有助于四肢血管扩张，增加血液流动，改善全身血液循环，有助于通过皮肤释放更多的热量，更快地降低身体核心温度，帮助我们更快入睡。

穿袜子能解决睡眠障碍吗？

对于睡眠障碍人群

穿袜子睡觉是不是更好？

不一定

有证据表明，睡前暖脚可以减轻失眠症状。

一项研究表明，睡前暖脚20分钟可以减轻失眠症状和疲劳。

在另一项研究中，失眠的人在暖手暖脚后睡得更好。

然而，也有研究表明，老年失眠患者在暖脚后，症状并没有任何变化，年龄或在暖脚对睡眠的影响中起重要作用。

穿袜子睡觉要注意什么？

一般来说，袜子太紧可能会导致血液循环受限。如果你有血液循环问题或各种原因导致的脚肿胀，穿袜子会限制血液流向腿和脚，那么穿袜子睡觉可能并不适合。

选袜子时，建议选择宽松、透气的袜子，保证血液正常循环。

通常来说，天然材料的袜子比合成材料（比如聚酯）好，推荐选择羊绒或羊毛袜、棉袜或船袜。

908新媒体送福利啦

为感谢大家对908新媒体的支持，我们推出福利大派送活动，本周继续送出908文创产品——年度珍藏纪念本10本！

获得方法：①在安徽交通广播微信公众号推送的每篇文章下面点大拇指“赞”和“分享”。②每周发放10份，微信后台依据最新技术进行统计，自动确定近期“点赞”量前5名、“分享”量前5名。快来参与吧！

备注：获奖名单将于每周三在此公布，请获奖者在当日私信发送“收货地址、联系电话，我们将尽快寄出。

听说一键三连908小编能更快找到你

分享

在看

来源：安徽交通广播一点号