摘要：为学生减负迫在眉睫，有效的减负方法可以从以下几个方面着手：其一，适当降低学习难度；其二，精简学习内容；其三，减少学生在校时间，而延长寒假，无疑是缩短在校时间的一种有效途径。

为学生减负迫在眉睫，有效的减负方法可以从以下几个方面着手：其一，适当降低学习难度；其二，精简学习内容；其三，减少学生在校时间，而延长寒假，无疑是缩短在校时间的一种有效途径。

就小学生的在校情况而言，尽管教育部门规定 8:20 开始上课，但实际情况却是学生们 7 点半左右就被要求到校，开启早读模式。

早读过后，便是“四节联播”，每节课时长 40 分钟左右，高强度的学习让孩子们的注意力在课程后半段就已开始涣散，等到 11:40 上午课程结束，他们早已身心俱疲。

课间休息本应是孩子们放松身心、缓解疲劳的时段，然而现实却不尽人意。上节课的老师常常为了完成教学任务而拖堂，下节课的老师又提前到达教室准备授课，使得课间休息被严重压缩，短短几分钟里，学生们连去趟厕所都得一路小跑、争分夺秒，更别谈放松玩耍，自由活动的空间和时间被极大地限制。甚至憋屎憋尿也成为常态！

从11:40到下午2点这段时间，学生们被“圈禁”在教室里，先吃午餐再写作业，剩余的时间学生们也只能趴在课桌上休息，无法进行自由、舒展的活动来放松身心。

一直要到下午2点，学生们又要强打精神开始上课。下午三节课之后，还有一节超长的延时服务课，直至晚上6点才放学。如此算来，小学生全天在校时间长达10个半小时，这比成年人正常的 8 小时工作时间还要多出不少。长时间、高强度的在校学习生活，使得学生们对学校产生了抵触情绪，学习的积极性和效率也在这种疲惫的状态下大打折扣。教育的目的绝非是依靠长时间的“疲劳战”来提高学生成绩，而是要培养德智体美劳全面发展的新时代人才，这种过度消耗学生精力的模式搞得大多数学生都厌学厌校。

初中学生的压力也不容小觑。他们通常早晨六点半就得匆忙赶到学校，开启一天紧张忙碌的学习。课间休息时，老师们常常抓紧时间讲解题目，布置作业，学生们只能短暂地活动一下便又回到座位上学习。中午吃饭也有时间限制，急急忙忙吃不好，也吃不饱。下午又是接连不断的课，晚上还有晚自习持续到八点五十甚至更晚。一天下来，除了吃饭和短暂的课间，几乎都在学习，身体和精神承受巨大压力，近视、驼背、焦虑等问题日益严重。

高中阶段更是如此。学生大多住校，过着教室、餐厅、宿舍三点一线的生活。从清晨到深夜，课程满满当当，课间休息常被占用，自习课也被各科老师瓜分用于授课和测验。几周才放一次假，还被大量作业和复习任务占据，学生缺乏运动和休闲时间，身心健康受到极大挑战，厌学、焦虑甚至是抑郁都在高压下滋生。

适当延长寒假，缩短在校时间，能让学生有更多时间休息、放松与调整，缓解压力，改善身心健康状况，以更好的状态投入学习，真正实现减负提质，推动学生全面发展。这不仅是对学生当下学习生活的优化，更是为其长远成长奠定基础，助力他们在轻松愉悦的氛围中探寻知识、发展自我，迎接未来的挑战。

来源：教育师说