摘要：舌头表面不是完全光滑的，而是有很多乳头状突起，主要包括丝状乳头、菌状乳头、轮廓乳头和叶状乳头。其中，丝状乳头数量最多，其浅层细胞不断角化脱落，与食物残渣、唾液、细菌及代谢产物等混合后附着在舌面上，形成我们所说的舌苔。
清晨对着镜子刷牙时
你是否曾盯着自己的舌头犯过嘀咕？
那层厚薄不一的“舌苔毯子”
时而雪白如霜
时而泛黄似锈
有时还点缀着红色小凸起
令人焦虑！
怎样通过舌苔了解身体是否健康？
舌苔越干净越好吗？
往下看
一起了解
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舌苔是怎么产生的？
没有舌苔正常吗？
舌头表面不是完全光滑的，而是有很多乳头状突起，主要包括丝状乳头、菌状乳头、轮廓乳头和叶状乳头。其中，丝状乳头数量最多，其浅层细胞不断角化脱落，与食物残渣、唾液、细菌及代谢产物等混合后附着在舌面上，形成我们所说的舌苔。
丝状乳头本身呈白色丝绒状，某些疾病会使丝状乳头发生慢性炎症，以致萎缩，会出现舌面没有舌苔，也就是光剥苔。光剥苔舌面光滑，呈现红色，也叫丝状乳头炎或萎缩性舌
很多疾病可以导致光剥苔出现，如维生素B缺乏、贫血、念珠菌感染、干燥综合征、萎缩性胃炎等。出现光剥苔，应及早去医院做全面检查，并进行针对性处理。
自查！舌苔出现这三种颜色
你的身体在求救
正常情况下，舌苔薄而均匀，呈淡白色，简称“淡红舌，薄白苔”，是口腔和消化系统健康的标志之一。舌苔出现这几种颜色，可能暗藏疾病↓↓
舌苔发黄
多见于热性疾病，是湿热的表现，主症在肝和脾。容易口渴，显示肝火旺盛，容易急躁发脾气。肝有疾患，可影响脾胃功能和胆汁排泄，口臭就是因为脾胃不调，胃火旺盛，消化不良引起的；口苦则是胆汁排泄紊乱所致。
专家建议：饮食可选择清热利湿的白萝卜、丝瓜、藕粉、绿豆、薏苡仁等；水果可选山楂、梨等。
舌苔过白
白苔可出现于肥胖患者、体内有水湿停留或痰饮人群，临床上常见某些腹水、慢性支气管炎患者，见于寒证。
专家建议：选择性质偏温的饮食，如红枣糯米粥等，以软食、羹食为宜。副食选用清淡性温的牛肉汤、羊肉汤，并配以醋、姜作为调味品。水果可吃苹果、蜜橘等。少吃性偏凉的食物，如凉拌菜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、蟹、鸭蛋等，切忌吃生冷饮品。
舌苔发黑
中医认为发黑是热极化火所致，染色苔除外。一些肠胃有毛病的人，容易生寒湿，舌苔会变得厚腻，开始是白色，逐渐变成黄色或黑色。临床发现，有一些慢性病如尿毒症、恶性肿瘤等，在恶化时也会出现黑苔，是病情危重的征象，应及时就医。另外，精神处于高度紧张、经常熬夜、抽烟过多，也会出现黑苔。
专家建议：很多疾病都可以引起黑苔，所以出现黑苔要及时就医，谨遵医嘱，看病情进行调理。
舌苔变厚是什么原因？
有啥影响？
舌苔像覆在舌面的一层被子，薄的时候既能保护舌黏膜，还透气，不影响舌头的味觉和运动，但如果这层“被子”过厚，就会有危害了。
舌苔薄厚与口腔细胞脱落更新速度有关。新陈代谢旺盛，脱落细胞增多，堆积在舌面，舌苔就会增厚，反之舌苔就会变薄。此外，一些生理因素也会让舌苔变厚：
唾液分泌唾液分泌量减少时，舌苔容易增厚。另外，唾液黏稠者的舌苔往往较厚。饮食习惯长期食用流食或软食的人，舌面缺少摩擦，舌苔容易变厚；富含脂肪的油腻食物（如火锅、烧烤、煎炸等）、高蛋白饮食，也可能会促进舌苔增厚。
口腔卫生口腔卫生是舌苔形成最重要的影响因素。如果不注意口腔清洁，食物残渣和细菌在舌面堆积，会导致舌苔变厚。
平时刷牙
如何正确清洁舌苔？
南京市第一医院口腔科副主任医师林娟介绍，很多人不喜欢刷舌，主要还是因为刷舌会引起恶心反应，这是因为很多人清洁舌头的方法不够正确。“很多人都说使劲刷了牙、刷了舌头，结果越刷越恶心，实际上这也是一个误区，不是越用劲越干净。”
那么具体而言
舌苔应该咋刷？
首先
张大嘴巴暴露舌头，伸出舌头后将刮舌器放至舌根处，再向前轻拖到舌尖处，重复多次以达到清洁效果。刮舌时用力要轻，不可过猛，避免损伤舌乳头，也容易导致恶心。
完成后
应将刮舌器彻底冲洗干净，甩干水分，刷头朝上放在漱口杯里放于通风处，避免潮湿环境滋生细菌、引发疾病。
此外，刮舌器也属于私人物品
不应合用，防止疾病通过唾液进行传播
注意事项
这些情况不清洁：舌面有伤口或溃疡、舌苔异常干燥或裂纹明显、急性炎症或感染期、舌乳头异常增生（如黑毛舌）等。这些人群要注意：婴幼儿舌苔厚可能是奶垢，舌黏膜娇嫩，用纱布蘸水轻擦即可；儿童需家长辅助，选择儿童专用舌刷，动作轻柔；老年人唾液分泌少，喜欢进食软食，舌苔厚且干燥，过度清洁易出血，可改用湿润纱布轻擦。
来源：看苏州一点号
