摘要：马超老师首先剖析了心理压力的来源和表现形式，详细介绍了一系列应对心理压力的实用常识和调节方法。指出认知调节是应对心理压力的第一步。鼓励学生们在面对压力时，要学会调整自己的思维方式，以更加积极、乐观的态度去看待问题。

为了帮助学生们科学应对压力，保持心理健康，日前，济南二中特邀著名心理健康教育专家马超为学生们带来了一场主题为“学生心理减压常识与调节”的专题讲座。

马超老师首先剖析了心理压力的来源和表现形式，详细介绍了一系列应对心理压力的实用常识和调节方法。指出认知调节是应对心理压力的第一步。鼓励学生们在面对压力时，要学会调整自己的思维方式，以更加积极、乐观的态度去看待问题。

关于自我决定与内在动机，马老师介绍了自我决定理论，强调了自主性、胜任感和关联感这三种基本的心理需要对学生心理健康的重要性。鼓励学生们在日常生活中，要尽可能地满足这些心理需要，以增强自己的内在动机和幸福感。结合实例向学生们展示了正确归因的重要性。鼓励学生们在面对压力时，要学会分析压力产生的原因，并找到解决问题的方法。此外，马超老师还向学生们介绍了多种放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。强调通过定期进行放松训练，可以缓解身体的紧张感和焦虑情绪，保持内心的宁静和平衡。

讲座中，马超老师还分享了一些实用的心理减压小技巧，如记录“压力日记”、与挚友倾诉、培养个人爱好等。鼓励学生们将这些方法综合运用，形成一套适合自己的心理减压策略。最后，马超老师以一句“认真生活、笑看人生”作为对学生的寄语。鼓励学生们在面对生活的挑战时，保持一颗积极向上的心，以乐观的态度去面对困难，用笑容去化解压力。

讲座结束后，学生们纷纷表示受益匪浅。一位学生表示：“马超老师的讲座让我深刻认识到了心理健康的重要性，也学会了如何运用这些心理减压常识和调节方法来应对生活中的压力。我会将这些方法应用到日常生活中，努力保持积极的心态和健康的身心。”

此次讲座不仅为学生们提供了宝贵的心理健康知识，还激发了他们应对压力的信心和勇气。济南二中将继续关注学生的心理健康状况，为学生提供更加全面、专业的心理健康教育服务。

来源：阿饱神技能