摘要：我们说的夜尿，是睡觉期间不得不起床排尿，晨尿和睡前排尿并不算在内；

睡到半夜被尿憋醒

上完回来就睡不着了

这种痛苦谁懂啊！！！

大家都知道“夜尿多”不好

那么问题来了

1、怎么才算夜尿频多?

我们说的夜尿，是睡觉期间不得不起床排尿，晨尿和睡前排尿并不算在内；

夜尿频多可能是排尿频率增加、尿量多、或者两者兼而有之，所以以下3种标准可供参考：

标准1：连续多日起床排尿次数大于2次。

标准2：夜尿尿量大于白天的¼，或大于500毫升（大约一个矿泉水瓶）。

标准3：夜间尿量（毫升）/体重（千克）大于10。

*注：以上3个标准满足其中一个，就算夜尿多。

2、夜尿多是怎么回事?

夜尿增多，有生理性原因，也有病理性原因，而且常为多因素重叠的情况！

『夜尿多』的两种情况：

❶生理性多尿：比如饮食过咸、大量喝水或服用咖啡、酒精等有利尿作用的液体；还有季节原因，比如冬天会导致排汗减少，排尿增加等。

❷病理性多尿：通常是因为膀胱容量下降、心脏病、泌尿道疾病等原因导致的。

医生提示：如果发现夜尿增多的情况，应注意区分排尿频率增加还是尿量增多，建议记好包括「液体入量、尿量、频次、伴随症状」的排尿日记，方便医生做出诊断。

3、尿多是不是代表肾不好?

夜尿次数多，很多人担心自己是不是肾出问题了，尿多表示肾不好吗？

不是！

其实尿量是多变的，比如天气热出汗多，尿自然会减少，要是水喝多了，尿就会增加。

而且，肾不好更多的表现恰恰是尿少，至于尿多，只在一些急性肾功能损伤的过程中会短暂出现。

当尿少到不能满足人体需要时，抽血检查就会发现肾功能异常，如果一直少下去，甚至可能发生尿毒症。

所以，不要担心自己是不是肾虚了，该预防预防，该保养保养。

4、夜尿增多警惕6种病

No:1 前列腺疾病

夜尿增多是前列腺增生最早出现的症状之一，增生引起膀胱容量下降，膀胱稳定性降低，使夜尿增多。

当前列腺增生阻塞膀胱出口导致膀胱残余尿量明显增加，使膀胱有效容量降低，也会引起夜尿次数增加！

专家提醒

良性前列腺增生是引起中老年男性频繁起夜最常见原因，一定要警惕！

No:2 盆底肌松弛、尿路感染

对于女性而言，常见引起夜尿增多的就是「尿路感染」。

由于细菌感染刺激了膀胱和尿道，可导致尿频，还会有尿急、尿痛、尿道的烧灼感等症状。

多数是膀胱感染，膀胱内出现炎症时，由于神经感受器阈值降低，尿意中枢更容易处在兴奋状态，夜尿因而增多。

另外，女性容易出现膀胱过度活动，膀胱顺应性下降，也可引起夜尿增多。

No:3 内分泌疾病

多尿是糖尿病患者的典型症状之一，且糖尿病肾病是糖尿病并发症之一。糖尿病患者出现夜尿增多，要及时检查肾功能。

甲亢患者也会因为血钙升高，导致肾小管受损，进而表现为多尿。

No:4 尿崩症

尿崩症是抗利尿激素分泌、释放或者转运异常导致的，不能自主控制尿液的排出，频繁排尿，严重者每次排尿间隔可能不到半个小时，且尿量巨大。

由于大量的排尿，也会对肾脏压力增加，导致身体失水，通常每日的总尿量常在4~10L，甚至更多。

No:5 肾脏疾病

由于入睡后人的代谢变缓，体内的原尿通过肾小管的流速减慢，水分重吸收增加，这样就会降低夜尿的几率，让你睡的香。

但如果肾脏受损，浓缩尿液的功能就会出现异常。

高血压肾损害、慢性间质性肾炎、药物性肾损伤、免疫或代谢性疾病相关肾损伤

No:6 心血管疾病

高血压患者可能因为血压控制不良引起肾脏损伤，导致肾脏浓缩功能下降，从而使尿液生成过多，夜尿增加。

慢性心功能不全的患者，会由于体循环不畅，导致流经肾脏的血容量增加，造成夜尿增多。

5、如何缓解夜尿多?

出现夜尿明显频多，建议尽早到医院进行详细检查，明确病因，对症治疗。

清淡饮食 睡前控制饮水

《膳食指南2016》推荐成人每天食盐摄入量 不超6克

但我国居民实际摄入量严重超标，平均每人每天高达10.5克。吃太咸就会喝更多的水，增加肾脏负担，导致排尿增加。

受夜尿频繁困扰的前列腺增生的患者睡前半小时尽量少喝水，最多不超过一杯（200毫升）。

多做提肛运动

提肛运动俗称“夹屁股”，在座各位都会做吧！

可别小看这个简单的动作，经常夹紧屁股有助于增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控尿能力。

全身放松，吸气，同时肛门向上提；呼气时肛门放松。早晚各1次，每次做30下。

不要憋尿

不管你有没有夜尿的习惯，有一件事千万别做，那就是——憋尿！

憋尿伤肾又伤身，时间久了容易造成尿道炎症。

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来源：得语