摘要：根据学员注意力规律，将课程分为升温→稳场→降温三个阶段，针对性设计互动策略，确保“目标达成”与“学员投入”双赢。
15何以专业│ 如何运用“键盘签到”暖场？听职业培训师细说日常
61何以专业 |高效培训暖场的10大避坑指南？听职业培训师细说日常
培训开场轰轰烈烈，中间昏昏欲睡，结尾草草收场……
不是学员不给力，而是你的能量管理不到位！
能量曲线三阶段法，帮你轻松拿捏课堂节奏，让学员全程“在线”！
一、什么是能量曲线三阶段法？
根据学员注意力规律，将课程分为升温→稳场→降温三个阶段，针对性设计互动策略，确保“目标达成”与“学员投入”双赢。
科学依据
成人注意力曲线：高效专注时长约20分钟，需周期性刺激（升温）与放松（降温）。学习金字塔理论：被动听讲（5%）的留存率远低于主动学习中的实践（75%）和教授他人（90%），差距分别为15倍和18倍。图1学习金字塔
二、三阶段实战指南（附避坑提示）
1. 升温期：10分钟引爆学员痛点
目标：打破隔阂，激发兴趣，明确课程价值。
适用场景：开场、新模块启动、学员注意力分散时。
3个高能策略
吐槽墙：“写下你今年最想解决的1个管理难题，贴到墙上——课程结束看能干掉几个！”数据暴击：“去年因无效沟通，公司损失了37个客户——今天3招止血！”趣味分组：“随机抽取‘职场动物卡’（如考拉/狮子），找到同类组队！”避坑提示
忌自嗨式游戏：升温活动必须直指课程目标（如沟通课用“传话游戏”暴露问题）。限时10分钟：超时会导致后续环节压缩。2. 稳场期：60分钟让学员动手
目标：深度参与，产出成果，推进培训目标。
适用场景：核心内容讨论、工具演练、方案制定。
3个控场神器
计时器+谈话棒：“本环节限时15分钟，每组选1人持‘发言棒’（如马克笔），其他人倾听记录。”视觉化进度墙：将小组讨论成果实时张贴，用便利贴标注“已完成/待优化”。积分竞技：“最佳方案组积3分，可兑换‘免作业券’或‘优先提问权’！”避坑提示
每20分钟插入小结：“用1句话总结刚才的讨论成果，进入下一环节！”培训师巡回干预：发现跑题立刻用提问拉回（如：“这个观点如何帮我们达成目标？”）。图2能量曲线三阶段
3. 降温期：20分钟让知识落地
目标：沉淀内容，链接触发行动，减少“培训后遗忘”。
适用场景：高强度互动后、课程收尾、反思总结。
3个落地工具
ORID反思模型：客观事实（我学到了__）→感受反思（我惊讶于__）→行动启示（我将开始__）行动计划墙：“写下明天可落地的1个动作，签名后贴墙——下周群内打卡验收！”轻音乐+书写：播放纯音乐，学员安静填写《学以致用清单》，培训师一对一答疑。避坑提示
拒绝开放式提问：“大家还有什么问题？”→改为选择题：“关于A工具和B工具，哪个你想深入探讨？”领导参与收尾：邀请部门领导点评行动计划，增强仪式感。总结
能量管理不是玄学，而是精准设计的结果——用升温点燃期待，用稳场产出价值，用降温锁定成果。
你用过最有效的升温活动是什么？欢迎留言交流：）
问题树模型案例集
26 何以专业│视频开场：如何让课堂瞬间“火”起来？听职业培训师细说日常
如何进行有效的课程设计？详见《培训师成长实战手册：引导式课程设计》。
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来源：小凯课堂