摘要：小梅是公司的人事专员，每天一上班就埋着头在电脑跟前工作，所以最近感觉颈椎特别的不舒服。

(为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读!)

小梅是公司的人事专员，每天一上班就埋着头在电脑跟前工作，所以最近感觉颈椎特别的不舒服。

本来想去医院检查检查，可最近工作实在太忙一直抽不出时间。

无奈小梅只能一边工作一边不停地揉脖子。

“小梅你昨晚上落枕了吗？”身边的一个大姐发现小梅不停的揉着脖子，忍不住问了一句。

“倒是没有落枕，但最近脖子一直都不舒服，估计是颈椎出了点问题吧。”小梅说着又左右晃了晃自己的脖子。

“你要不试试晚上睡觉的时候别枕枕头，说不定会有点效果。”

看小梅确实很难受，大姐于是给她出了个主意。

小梅越想越觉得大姐说的有道理，于是当天晚上就把枕头给扔到了一边，直接平躺着就睡觉了。

这么坚持了几天之后，小梅脖子的情况不但没有得到缓解，反而还更加的严重了。

这可把小姑娘吓坏了，赶紧请了假跑到医院来找大夫。

了解了小梅的情况以后，大夫有些严肃的说道：“幸好你没有胡乱的坚持，不然可能小病会被你整成大病，要知道睡觉不用枕头的人，不出三个月，身体就会出现两个明显的变化。”

医生的话让小梅一下子就来了兴趣，赶紧问医生这两个变化都是什么？到底是好还是坏？

自从手机出现了以后，“低头党”是越来越多了。

现如今就算走在马路上，也能够看到很多低着头看手机的人。

如果长时间保持这样的习惯，一定会让颈部肌肉过度的紧张，从而导致脖子出现僵硬麻木的感觉。

如果这种情况得不到及时的纠正，很容易就会引发颈部肌肉的拉伤。

一旦拉伤的情况出现，那么脖子就不止是僵硬和麻木了，还会伴随有落枕一样的刺痛感。

如果颈部肌肉拉伤严重的话，很有可能会牵连肩背部也出现酸痛疲惫的感觉。

当这种情况出现的时候，一定要改变时常低头的坏习惯，加强脖颈部位的运动。

这样慢慢的，颈部的肌肉拉伤情况就会得到有效的缓解。

反之如果置之不理，任由其继续发展，那么将会有很大的可能导致颈椎部位的肌肉代偿性增厚，从而挤压脊髓神经。

这种挤压的情况出现以后，人体就会有上肢麻木、头痛恶心以及站立眩晕的症状出现。

此时再想要靠自身的运动来缓解颈椎的问题已经不可能了，必须要到医院去找专业的大夫做按摩或者针灸，才可以让颈椎缓慢的恢复健康。

由此可见日常伏案工作或者看手机的时候，我们一定要掌握好时间，感觉到脖颈部位难受就了必须要起来活动一会儿。

只有这样，颈椎才不会因不堪重负而出现问题。

随着颈椎发生问题的人越来越多，生活中突然出现了一股风气，说晚上睡觉不枕枕头平躺着，可以很好的缓解颈椎的压力。

乍一听这个提议似乎很有道理，好像如此一来确实可以让疲惫的颈椎得到自然而又充足的放松。

但其实骨科医生早就发现这样做是错误的，如果真的睡觉不枕枕头的话，不出3个月，身体肯定会出现2个不好的变化。

1.加重颈部肌肉的负担

要知道人体的颈椎不是笔直的，而是天生具有一定的弯曲程度。

正是因为如此，所以睡觉的时候我们才必须要给脖子找一个支点，这样才可以让颈部肌肉得到最大程度的放松。

如果晚上睡觉的时候突然去掉了枕头，这样颈椎没有合适的支点，就会不自然的被反向拉伸。

这种拉伸不但不会让颈部的肌肉得到休息，反而会加剧肌肉劳损的情况，让颈椎问题更加的严重。

不止如此，不用枕头睡觉还会造成人体睡着以后身体姿势发生变化，从而让肩背部的肌肉群长时间处于紧绷的状态。

这样不但第二天起床以后浑身酸痛难受，还特别容易引起肩周炎、落枕等情况的出现

如果坚持的时间长了，甚至可能会引起身体出现驼背的问题。

所以不要想当然的睡觉放弃枕头，那是很错误的行为，对颈椎健康没有任何的好处。

2.改变颈椎的生理曲度

相较于颈部肌肉的拉伤，颈椎生理曲度的改变无疑是更加可怕的。

要知道一旦颈椎正常的生理曲度被改变，其稳定性肯定就会遭到严重的挑战。

如此一来，颈椎间盘突出、颈部肌肉代偿性增厚以及颈椎神经非正常受迫的情况就会接踵而至。

这些问题出现以后不但容易导致头部供血不足，造成第二天起床以后有头痛头晕，记忆力下降等不良反应。

而且还可能会造成晚上睡觉的时候打鼾情况的加重。

打鼾可不是一个好现象，不止会让熟睡的人感觉到憋气，严重甚至可能引发呼吸暂停和窒息的风险。

这些方面会直接或者间接的影响我们正常的睡眠质量，导致失眠多梦和忽然惊醒的情况时有发生。

如果此时还没有引起我们足够的重视，继续这种错误的睡眠方法，颈椎神经受迫的情况会越来越严重。

这样发展下去不止脖颈部的不适感会加重，上肢也会慢慢开始有无力和麻木的症状出现。

综上可以看出，晚上睡觉的时候不枕枕头可以缓解颈椎压力这个思路是错误的。

平时睡觉的时候还是要找到适合于自己的枕头，这样才更加有利于保护颈椎的健康。

虽然枕头每一个家庭里面都有，但现实生活中大家使用枕头的习惯却千差万别。

有些人喜欢用高一些，硬一些的枕头；有些人愿意用低一些，软一些的枕头。

那到底如何选择最正确，最适合于自己的枕头呢？这就要从下面几个方面着手。

1.根据睡姿选枕头

虽然生活中我们常说“高枕无忧”这个成语，但枕头并不是越高越好，太高的枕头反而不利于颈椎肌肉的放松。

一般来说成年人的枕头保持十厘米左右是比较合适的。

在这个基础上，喜欢侧卧的人可以选择稍微高一点的枕头。

这是因为侧身睡觉的时候肩膀和头部之间的空隙会表较大，此时枕头高一些，能够更好的填充头部以下的空隙，让颈椎得到足够的休息。

如果平时习惯于平躺着睡觉，那么选择的枕头就应该稍微低一些。

这样就能够让颈椎保持自然的曲度，让人感觉到更加的舒服。

2.根据填充物选择枕头

古代人的枕头很多都是竹子以及瓷器制作的，这样的枕头非常坚硬，所以里面根本上就不需要任何的填充物。

但现在我们所使用的枕头基本上都是有填充物的，不同的填充物质会给枕头带来不一样的硬和质感。

比如荞麦壳就是一种很好的枕头填充材料。

用它制作的枕头不但软硬度适中，而且清凉吸汗，比较有利于人体快速的入眠。

除了荞麦壳以外，现在用乳胶、羽绒和聚酯纤维等物质填充的枕头也很多。

相较于传统填充物制作的枕头来说，这样的新型枕头虽然更加的柔软美观，但也容易让人头部出汗。

正常情况下，我们应该选择荞麦壳等天然物质的枕头，这样的枕头是更加有利于放松颈椎和提高睡眠质量的。

3.根据身体需求选择枕头

具体什么样子的枕头更加的适合于自己，这还要从自身的健康情况出发。

一些患有颈椎病、高血压以及呼吸问题的特殊人群，使用的枕头和一般人是不完全一样的。

他们的枕头大多都必须具备特殊的形状，以便起到更好的支撑作用。

这种情况下，选择枕头就一定要慎重，最好能够找医生等专业人士咨询一番。

4.根据习惯选择枕头

我们从出生以后就开始使用枕头，长年累月下来，每个人都有独属于自己的用枕习惯。

这种习惯如果没有必要一定不要轻易去改变，猛然间换一个不习惯的枕头，睡觉的体验感会非常的糟糕。

这也是为什么很多人住到酒店就睡不好的主要原因。

长期的伏案工作以及习惯性的低头看手机都会加重颈椎的负担，让颈椎慢慢出现问题。

这种情况不但在中老年群体中普遍存在，不少年轻人的颈椎健康也特别的堪忧。

如果颈椎真的出现了问题，最正确的做法是及时到医院去做相对应的检查和治疗，而不是听风就是雨的在睡觉时去掉枕头。

要知道拿掉枕头睡觉完全就是想当然的一种做法，对我们的颈椎健康没有任何正面的帮助，反而会加重颈椎的劳损，让脖子更加的不舒服。

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参考资料：

https://www.toutiao.com/article/7302326102867837490/?channel=&source=search_tab

敦煌发布·2024-12-17《骨科医生告诫：睡觉不用枕头的人，不出3个月，身体会有2个变化》

家庭医生在线·2022-03-08《睡觉从来不用枕头的人，和用枕头的人相比，有什么区别？差距甚远》

https://www.toutiao.com/article/7072577432691163651/?channel=&source=search_tab

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来源：众播新闻一点号