摘要：陈新华有点焦虑。办公室里三个人在咳，一个刚刚发烧退了没两天，楼下大妈都说自己咳了两个礼拜还没缓过来。他一边担心，一边开始早上泡点生姜醋茶喝，希望能顶一顶寒气，护住自己和家人的身体。这时邻居老杜敲门进来了，手里端着一锅热气腾腾的水。“老陈，这玩意儿比你那醋茶靠谱

咳嗽十多天都没好，多半是这个问题！

咳嗽这种事，看起来小，拖久了却最磨人。有的人咳嗽拖了十来天，白天咳，晚上也咳，没痰干咳，反复又缠人，去医院查了血，拍了片，也没大问题，偏偏就是不好。

在中医看来，这类长期的咳嗽，不全是风寒或者风热惹的事，有不少是“肺阴不足”“脾虚生痰”在作怪。肺失宣降、津液耗伤，加上外寒内饮相合，气道反复受刺激，就形成了“干咳、少痰、咽痒”这样的表现。

实际上，这种“痰不出、咳不止”的状态，多半不是病毒没清干净，而是体内津液不足、气道敏感度高。你越是吃清热的东西，越容易耗伤正气，结果反而拖得更久。

喝对一杯水，比吃药还靠谱

白萝卜带皮切块一碗，雪梨切块半个，红枣5颗，生姜3片，一小把枸杞。清水一锅，煮20分钟，不加糖不加盐，一天喝两次，当水喝。

这款汤水的妙处在于，搭配讲究得刚刚好。萝卜本性走肺经，有清热化痰、下气止咳之功，但单喝容易寒，搭配生姜就中和了这股寒气，帮你温中理气。

雪梨偏凉，但能润燥润肺，又和姜、枣相调，变得温而不腻。红枣补脾，枸杞养肝，二者合用，一边润肺止咳，一边也顾着脾胃运化。

咳嗽时间一长，多数人脾胃已经受损，光顾止咳反而治标不治本，汤水调一调内里，比一味吃止咳药管得久。

这款汤水最适合那种咽干、咳嗽、有点痰但又咳不利索的人，尤其适合晚上咳得厉害、影响睡眠的群体。它不是那种“喝一口立马止咳”的急救法子，而是润物细无声，把你身体里的干火、痰湿、虚耗慢慢调回来。

还有一点值得注意，不管你喝什么汤水，如果一天都喝不了1000毫升水，想止咳也难。粘稠的痰需要水来稀释，黏在气道上，靠止咳药根本解决不了。

除了喝，出门也别大意

天气暖了，很多人穿得少了，窗户也懒得关了。结果风一吹，早晚温差一打，肺又受了风寒。有些人白天咳得轻，一到晚上就明显，特别是半夜两三点，咳得整屋人都被吵醒。这其实是阳气潜藏、阴寒上袭的典型表现。

防咳，不光要养，还得防。口罩该戴还得戴，别看现在病毒传播没那么厉害了，空气里的粉尘、细菌、冷空气，哪样都可能引起气道敏感，触发咳嗽。还有人贪凉，一到夏天空调恨不得对着脖子吹，这类人最容易变成“内寒咳”，药一停就又犯。

还有通风这个事，不少人一到晚上就关窗睡觉，觉得可以“暖和点”。其实通风不良会让室内空气湿度上升，刺激气道，早上醒来就容易咽痒干咳。开窗时别直接对着床吹就行，房间里保持清爽，气道才不那么敏感。

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来源：蓬莱融媒体中心